10 minuter skonsam Yoga Stretch för bröstet & tillbaka
Många av oss, inklusive mig själv tenderar att drabbas av kronisk smärta i nedre ryggen eller trånghet i vår övre rygg/bröst & axlar. Denna 10 min mild yoga-sekvens är stor för att frigöra spänningar i rygg och bröst. Det är också lämplig för alla åldersgrupper och alla fitness nivåer. Du kan öva denna 10 min yoga stretch första sak på morgonen eller på natten några gånger i veckan för att öppna upp bröstkorgen och minska ryggsmärtor frågor. Om du även utföra styrketräning och cardio varje vecka, är detta också en stor statisk stretch cool ner rutin för någon kärna eller övre kroppen träning. Förhoppningsvis hittar du denna rutin hjälp!
Relaterade Ämnen
7 min mild Yoga Stretch för halsen & axlar
Denna snabba 7 min mild yoga stretch för nacke & axlar släpper spänningar i övre delen av rygg, axlar, bröst och hals. Det är perfekt för alla åldersgrupper, alla fitness nivåer, och särskilt för någon som tenderar att drabbas av kronisk skuldra elle...
10 min nybörjare Yoga
Kolla in denna nybörjare 10 min helkropps yoga stretch rutin med fokus på meditation och föryngring. Det är bra för att lindra muskelvärk och återhämtning. Prova denna 10 min rutin på morgonen för att börja dagen eller på kvällen för att koppla av....
Snabb mild Yoga för handleder, armbågar & vrister
Denna snabba 8 min mild yoga stretch rutin för handleder, fotleder, och armbågar stärker och förbättrar rörlighet i dessa viktiga lederna för avancerad yoga/kropp vikt praxis och är också en stor dynamisk warmup rutin för alla andra typer av träning....
Flexibilitet utbildning: Nyckel för Fitness prestanda och långsiktiga hälsa
Läs om varför flexibilitet utbildning är viktigt för fitness och hälsa. Varför yoga/stretching kan vara bra för styrka och snabbhet....
Hur man gör bra hemmagjord Mozzarella
stort tack till alla som har sett detta instructable! Utan dig fantastisk 290.000 människor jag inte skulle ha varit med och då ingår inte en, utan två böcker, hur man gör ost och hur man gör absolut allt: I kök-böckerna, och från och med januari 201...
Hur till springa en maraton för nybörjare
ett maratonlopp kan vara en mycket trevlig upplevelse. Om du försöker hitta en ny hobby att hålla dig sysselsatt, eller vill komma i den bästa formen av ditt liv, är det en prestation som många ser tillbaka på med stolthet. Jag sprang mitt första mar...
Anpassade aluminium och mässing ringar
Hej gott folk! Mitt namn är Owen Smithyman, och jag är innehåll utvecklare på Andra Machine Co. Jag gifte bara tre veckor sedan, och för att markera tillfället och vad det står, jag bär nu en guld ring på mitt finger. Jag gjorde inte denna ring på Ot...
3D skriva ut din egen läder frimärken
Du kan skapa några vackra mönster och texturer genom att stämpla läder, men det finns bara så många alternativ för färdiga läder frimärken. Jag var upphetsad av tanken på att ha full kreativ kontroll över mina läder projekt med min egen egna designad...
Blumcaw Cupcake (blinkar, LED, ultraljud, Motorized, kacklande, Arduino, häxa) med 3d tryckta delar
Denna gamla häxa har en blinkande vårta på näsan. Om du kliver kommer alltför nära (som bestäms av en Ping ultraljud givare), hon kackel ut en hälsning, hennes hatt kommer att snurra och hennes ögon blinkar sju färger.Blumcaw kan göras som en "vanlig...
Choklad Cointreau cupcakes
ingredienser:För kakor (gör omkring 12):6oz margarin (jag använder Stork)6oz strösocker5oz Self raising mjöl, sållade1 & 1/2 tsk bakpulver3 ägg1oz kakao pulver (jag använder Green & Black's), sållade50g mörk choklad, chipsFör ganache:100ml vispgrä...
Crash Test bilar
Om du gillar dessa projekt, då uppmanar jag dig att köpa min bok, Gummiband ingenjör. Den är full av mer awesome och ursprungliga projekt tillverkade av hushållens hårdvara. Du hittar den överallt där böcker säljs.Allt jag gör: LanceMakes.comVi har a...
2000-talets säng
Denna säng är en traditionell design med vissa mycket un-traditionella funktioner. Dolda LED-belysning i listen är uppenbara, men de 6 USB-portarna på den översta hyllan och på sidorna av huvudet styrelsen är inbyggda i ramen och förrän en laddningsk...
DIY stål tungan trumma från Scratch
Detta är en instructable på att göra en stål tunga trumma med egna former.En stål tungan trumma, eller tank trumma är en rund stål slit/tungan trumma ursprungligen hederliga från en propan tank.Jag har ägt en tank trumma för några år. Det låter vacke...
Installera SSD (fast stat driva) i din MacBook Pro 13" eller 15" unibody
dessa dagar fler och fler människor byter till med SSD eller Solid State Drives i sina bärbara datorer och du kan tänka på att gå med dem och följa trenden. SSD-diskar har ett antal fördelar jämfört med konventionella spinning hårddiskar, viktigaste...
Hur man rengör en vattenlevande turtle tank
först måste man ta ut turtle(s). Men var försiktig ta ut en sköldpadda kan vara en farlig uppgift. En sköldpadda bita är smärtsamt och inte släppa taget. Så försök grabing sköldpaddan från dess sida, och inte in fingrarna framför sköldpaddan.Steg 1:...
Få MAX ur din NES MAX Controller
det finns många och utan licens styrenheter för Nintendo Entertainment System. I kategorin licensierade skulle man kunna hävda att den ursprungliga tegelsten stil controller trumps följd alla, tätt av hundben handkontrollen. Ingen av dessa domänkontr...
Charlieplexing med Raspberry Pi
jag har alltid varit intresserad av Charlieplexing, men aldrig haft någon möjlighet att komma in i den. När jag fick min Raspberry Pi, jag tänkte att det skulle göra en bra plattform för att lära sig hur man Charlieplex.Det finns redan massor av Inst...
En fungerande, gamla Timey Stirlingmotor - handverktyg bara!
The Stirlingmotor i detta instructable är den enklaste, säkraste motor jag har hittat. Det är en bra storlek, mycket robust, ganska billigt (om du har tillgång till verktyg) och gör ett bra projekt för att lära sig använda verktyg och hur fysiska beg...
Windtrain prutta Flamingos
Vad händer om kraften i vinden kunde utnyttjas för att resa? Tänk om någon kunde producera låg energi, modulära, vindkraft fordon? Vad händer om ny teknik återansluts oss till kraften i naturen, till forntida teknik?Windtrain är en modulär form-försk...