15 min helkropps intensiv HIIT Cardio
Denna 15 min helkropps intensiv HIIT Cardiotraining använder endast din kroppsvikt och noll utrustning för att få en stor styrka och hjärta att pumpa träning. Den har även nybörjare ändringar så någon på någon konditionsnivå kommer att kunna utföra denna utbildning.
Träning Format:
15 sek vila, 45 sek arbete intervall, 15 rundor
Det finns 15 plyometric kroppsvikt övningar:
1. låga sparkar 2. Dubbel Jumping Jack 3. Höga knän 4. Halva Burpees 5. Vrida Squat med tå berör 6. Planka Jacks 7. 6 krokar + 2 Tuck hoppar 8. Sidan Shuffle med Jabs 9. Planka In/ut humle 10. Snabbare löpning + 2 hoppande utfall 11. Planka sida humle 12. 6 bunny humle + 2 höga hopp 13. Enda ben hopprep 14. Enstaka ben hopprep (andra sidan) 15. 8 knäböj pulser + 8 knäböj humle
Om du vill, kan du upprepa allt en gång för en intensiv 30 min HIIT Cardiotraining.
Förhoppningsvis du hittar denna träning hjälp och du kan lägga in i din vecka cardio rutin.
För mer kropp vikt bara cardio och styrka träning: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHyY6sCwiun5PkLJPOswYbQT