7 friska Sorbet recept
Så, här är min favorit protein shake recept, som om gjort rätt kan spooned i skålar och ätas som en fluffig sorbet!
Allmänna anvisningar
Tillsätt krossad is först, sedan frukt, proteinpulver, och vatten senast. Tillsätt ytterligare vatten om det behövs, men om för mycket läggs det inte blir så tjock.
Blanda på låg-medium hastighet tills alla ice och fryst frukt ingår och bitar av grejer är inte flyger runt blandaren. Sedan smälter på medelhög eller hög i flera minuter tills det expanderar och blir riktigt tjockt. När is bitar blir mycket liten och övergripande strukturen ser slät, dess gjort!
Det Mango receptet i nästa steg illustrerar dessa instruktioner noggrant.
Näringsvärde:
Varje recept använder 1 skopa proteinpulver, och ca 1-1/2 till 2 koppar av frukt. Osötad coca pulver påverka inte verkligen näringen. Att lägga till jordnötssmör uppenbarligen lägger kalorier och lite fett, men om du använder PB2 det har ungefär samma effekt som coca pulver. Totalt har recepten generellt efter nutrition fakta:
I hela mixern:
Kalorier 270
Fett 1g
Kolhydrater 43g
32g socker
Fibrer 5g
Protein 25g
1 skål (1/4 mixer)
Kalorier 65
Fett .2g
Kolhydrater 11g
8g socker
Fiber 1g
Protein 6g