Ab Wheel



Ab Wheel

Rulla din väg till tvättbräda Abs!

Ab hjulet är roligt och effektivt sätt att arbeta magen. Ab hjulet är mycket lätt att använda. Dess kompakta storlek innebär att du kan ta Ab hjulet överallt. Ab hjulet är imponerande. I själva verket Ab hjulet erbjuder bra resultat och är mycket billigt.

Material:
-En metall stav med groove (30 cm. långa) x (1,5 cm. tjock).
-2 bultar.
-2 stycken av trädgårdsslang (de har att passa tätt över stången)
-1 hjul (12 cm. i diameter)
(Dessa material kan köpas på någon järnaffär)

Byggnaden instruktioner:
-Klipp metall stav till 30 cm.
-Ställ in ratten i staven och säkra med både bultar.
-Säkra slangen bitar till båda sidor av rod och skär överskott slang.

Hur du använder AB Wheel:
Här är 6 enkla regler att följa som hjälper dig att få bästa resultat av din Ab Wheel:

1. musklerna behöver syre så andas normalt. Håll inte andan!
2. för maximal styrka och flexibilitet fördelar, utnyttja hela skalan av rörelse för varje övning.
3. Använd en mjuk och stadig rörelse när du utför varje övning.
4. utför i en långsam och kontrollerad takt i prissänkande delen av varje övning.
5. alltid upprätthålla den rätta instansen positionen medan du tränar. Som visas i videon. (How_to_use_AB_Wheel.swf)
6. som med alla träningsprogram, rådfråga din läkare innan du börjar.

Ursäkta min dåliga engelska

Relaterade Ämnen

Bitter Key Lime Wheel Cookies

när min svärmor skickade mig en låda med färska plockade ekologiskt viktiga limefrukterna från hennes träd i AZ jag visste exakt vad de ska göra med dem!Om du är en te dricker eller en bitter te älskare (som jag) ska du definitivt prova dessa cookies...

Soldriven POWER WHEELS

Här är ett projekt som kan låta mamma, pappa, & Jr eller prinsessa alla spela tillsammans i trädgården genom att förbättra en Power Wheels elbil och uppgradera den grön teknik och förnybar energi.Ett tag sedan, jag hade fått en PowerWheels Jeep, men...

Göra en kompost Bin från en Wheelie Bin

våra rådet driver en grön avfallshantering, som de ger varje hushåll med en grön återvinning bin. Denna bin är för trädgårdsavfall, du kan inte sätta allt annat komposterbart avfall i den.Även när denna trädgårdsavfall tas bort, och din cospostable m...

BARC Jeep - en XBOX kontrollerad Power Wheels

göra en power wheels jeep som kontrolleras av en XBOX-handkontrollen. Denna särskilda bygga använder Power Wheels® Jeep® orkan med Monster Traction™ men bör kunna användas i många olika typer av makt hjul med små justeringar.Jag ville göra detta proj...

Mono-wheel motorcykel släp ombyggnad

Efter 5 år och några tusen miles beslutade jag att ge min mono-hjul (enda hjul) motorcykel trailer en översyn.Här har vi det montering av uppskov enhet och hjul, inklusive några stärkande av tvärbalken (box avsnitt) med röret skär. tränsbett - om ni...

6 Wheeler

jag har 2 rc lastbilar och som vidtagits på baksidan hjul. Det var lätt och det finns klipp i ryggen som håller i wheeles.i tog dem ut från både lastbilar och precis flyttat upp de ursprungliga som och det finns endast en cirtain sätt att pute dem i...

2-wheel Self Balancing Robot med hjälp av Arduino och MPU6050

2-Wheel Self Balancing Robot med hjälp av Arduino och MPU6050.Använda Arduino som controller och sensor MPU6050 för att styra balansen. Bara lägga till en enkel seriell Bluetooth-modul och använda en Bluetooth Serial Controller APP för Android-telefo...

Fyra-Wheeling

fyra Wheeling är kul, men det finns saker som måste göras först.Steg 1: Steg #1 Innan du börjar maskinen måste du se till att har du alla redskap först. Detta inkluderar:· Hjälm: se till att den har en säker passform och rätt storlek och inte flytta...

Att lägga vikt till din Microsoft Wheel Mouse Optical 1.1a

Tja, detta instructable är en hyllning till människor som inte gillar dessa billiga känsla lätt möss. Jag gjorde detta när nyligen en trådlös mus jag upplåning från en vän (en fin logitech media center och sådant), han köpte en ny dator och ville ha...

K'nex Wii Wheel

detta är min K'nex Wii Wheel (för Mario Kart och andra racingspel).Att njuta av!Pic #1 hjulet.Bild #2-6 olika vyer.PS Se till att du går igenom alla steg.Och slutligen inspirerad av Bartboy.Steg 1: Samla material.Kontakter: 8 Orange, 4 gula halv måne...

K'nex wii wheel med automatisk centrering

detta används daniel66200s knex wii wheel. Det är 100 gånger bättre än hansDetta är min supercool knex wii wheel som har automatisk centrering.Jag var rädd för att ta isär, men någon som dsman kan förmodligen göra en instructable för det!...

Göra en Knex WII Wheel

detta är en knex wii wheel gjorde jag från några knex bitar och verk.Steg 1: Gör innehavaren göra den del som håller wiimote på platsSteg 2: lägga till den viktigaste delen på båda sidor sedan U R gjort...

Racing Wheel Stand

Video game rattar (och pedal-boxar) göra spela racing spel/simulatorer mycket roligare. Naturligtvis gör de! Och för de pengar de tar betalt för dem. de bättre! Men även om du väljer att punga över degen och köpa en, det kommer inte göra dig något br...

Intermittent Motion Geneva Wheel. Jag gjorde det i TechShop

bakgrund:Generva hjul är vida känd mekanism för att producera intermittent rörelse. Om inmatning från en motor vid konstant hastighet är kontinuerlig. Motorn driver driver hjulet roterar drivhjulet på intermittent rörelse. Den vi valt för att göra är...

Fixa MadCatz MOUS-9 Scroll Wheel buller

Om du är villig att åtgärda bullret rullningshjulet, antar jag att du vet vad du gör.Jag tar inget ansvar för allt du gör, följa denna tutorial på egen risk, jag är bara här för att visa dig hur det fungerar.Bara en varning innan du börjar, sätta pla...

Three Wheel Bike Car

No gas pump for this car! En tre hjul cykel bil, med korgar, en last plattform, 16 hastigheter och ett kapell. Detta projekt möjliggör givande livsmedelsbutiker resor, lustfylld glädje Rider, drive-thru kaffe eller bank drive-ups och förmåga att utfö...

Wheelie Bin kompostorn

denna blogg detaljer vad jag gjorde för att göra en komposten från en nedlagd wheelie bin. Min motivation var att vilja återvinna trädgård och vegetabiliskt avfall, men inte vill spendera pengar på en dyr komposten från järnaffären. Jag råkade ha en...

Hur man gör egna ab wheel och ab hjulet alternativ

hur man gör egna ab hjul om du bor i Indien.Om du har sökt online-butiker som ebay_dot_in att köpa ab-hjul i Indien, kommer du att märka att de inte kommer mycket billigt. Deras kostnad, vilket är typiskt runt Rs 500, står i proportion till enkelhete...

Gör din egen 4-Wheel ballong bil

göra 4-hjul, air-drivna bilar som sprutar ut över golvet. Ras 'em. Använd dem för att spela spel! Stegvisa instruktioner finns på Design Squad hemsida.Här är vad du behöver att göra bilen 4-Wheel ballong!Jet:BallongFlexibla sugrörGummi band eller tej...