Att göra ett ägg sallad smörgås
Syfte:
Hälsosam kost är extremt viktigt att leverera viktiga näringsämnen som behövs för att kroppen ska fungera korrekt. En balanserad kost kan bibehålla kroppsvikt, humör, öka produktiviteten och bidra till att öka livslängden.
Syftet med detta instructable är att tillhandahålla steg om hur man förbereder en billig, snabb måltid som är väl avvägd och extremt bra för kroppen.
Inledning:
Ägg sallad smörgåsar är mycket ljus och är den perfekta måltiden för helst under dagen. Ägg är mycket låga i kalorier och packas med behövs protein. Fettsnål grekisk yoghurt ska användas istället för traditionellt Använd mayo för att minska kalorier. Senap innehåller kalcium, kalium och en mängd vitaminer. Till sist hjälper krydda med krossad röd paprika till att öka ämnesomsättningen.
Den instructable kommer att omfatta steg om hur man kokar ägg och förbereda ägg sallad att slutföra smörgås. Den instructable kommer att skapa ca 3 portioner värt av mat beroende på servering storleksinställningar.
Ingredienser:
- 4 ägg
- 1/3 kopp vanligt grekisk stil låg fetthalt yoghurt
- 1 msk senap
- 2 teskedar cajun krydda
- 2 skivor vetebröd
Varor och apparater:
- Spis eller värmeplatta
- Brödrost
- Metall kruka med lock
- Brytkniv
- Blandning sked
- Bunke
- 5 isbitar (valfritt)
Färdigheter som krävs:
Nybörjare
Tid och kostnad:
- 35 minuter totalt
- $10 värt av ingredienser för ca 3 portioner av mat
Varning:
Heta kaminer och brödrostar kan orsaka svåra brännskador. Använd trasa, som ugnsvantar, för att hantera potten när den varma kaminen. Vid inte het spis brännare. Inte håller fingrarna i uppvärmda brödrosten.