Barr för gymnastik och kropp vikt träning
Jag har varit inblandad i styrketräning för ganska länge nu, och beslutat att införliva gymnastik i min träningsplaner att öka styrka funktionalitet. Dessa Barr är enkla att göra och är ganska billig, kostar runt $50 att göra. De är lätt nog att röra sig lätt och robust nog att göra grundläggande övningar. Jag kommer att lägga till stabilisering senare på som jag lär dig att göra mer komplexa övningar som kräver extra stöd för Barr. Kostnaden kan föras ned en hel del beroende på vilka material och verktyg som är tillgängliga.
Material:
- (2) 4 "x 4" - 10ft Square trästolpar - $22.94
- (2) 1-5/8"- 6ft 16ga linje Post (metall polacker) - $20.00
- (1) 2 "x 4" - 8ft virke (standard två av fyra) - $2,90
- (1) låda med 3" träskruvar - $5
Verktyg: (kan ersättas med andra, men detta är vad jag hade tillgänglig)
- Bord såg
- Drill Press
- Borrmaskin/chaufför
- 1-5/8" hål såg
- 1-1/2" spade Bit
Se Steg
Relaterade Ämnen
Kropp vikt 5 MIN AMRAP utmaning träning
Kolla in denna 5 min kropp vikt endast helkropps träning utmaning. Det är AMRAP stil, så det är roligt och effektivt. Förhoppningsvis du gillar detta verk :-)...
Kropp vikt bara tyst styrka Tabata HIIT
För att bygga din hela kroppen kolla muskler med bara armhävningar, utfall, knäböj och omvänd plankor, in denna tysta kropp vikt endast styrka tabata....
Handleden och fotleden vikter
varje gång jag startar styrketräning jag blir distraherad. Okej, jag erkänner, jag är lat. Jag kan se fördelarna med styrketräning i andra människor men magert muskler är bara något som inte är en prioritet för mig. Den enda anledningen jag vill öka...
En annan Kali Arm och kropp Alts
Nu när jag har fyllts på min läder bin, har jag massor av läder för en annan Kali arm.Jag gör åter en gammal aluminium walker i Kali, flera beväpnade, tre ögon hinduiska gudinnan tid och empowerment. Kali är den feminina formen av "Kala", den Sa...
Kali händer och kropp Tweaks
Kali behöver många händer. Traditionellt, hon har 4 par egna (åtminstone) och en full bälte av 'em. Dags att komma igång!Jag gör åter en gammal aluminium walker i Kali, flera beväpnade, tre ögon hinduiska gudinnan tid och empowerment. Kali är den fem...
Duct Tape Arm och ben vikter
detta instructable kommer att lära dig hur man gör strömlinjeformad duct tape vikter och fylla dem med bly eller sand. Dessa vikter kan bytas mellan arm och ben. Detta är min första instructable så vara trevligt ;) Lämna gärna kommentarer!Steg 1: Sta...
Kropp vikt ben Cardio
Kolla in detta 15 min ben träning med hjälp av din kroppsvikt endast. Du kan göra det någonstans också. En massa sparkar, baljväxter, hoppar, och innehar....
Kropp vikt bara ben styrka träning
Använd bara din kroppsvikt för att bränna ut din glutes, hamstrings och fyrhjulingar i avskildhet i ditt eget rum. Detta verk är också tyst så du slipper oroa dig för grannar....
Full Body Tabata kropp vikt endast styrketräning
Använd bara din kroppsvikt och en upphöjd yta eller en stol för en helkropps motstånd inriktad utbildning. Det kommer att fungera din hamstrings, glutes, bröst, triceps, axlar, rygg och Vader att hjälpa du tona upp dina hela kroppen inklusive din kär...
Resistance Band & kropp vikt Core + axel krets träning
Om du har en uppsättning band motstånd, bör du definitivt prova denna axel och core fokuserad krets stil cardio och styrka träning. Det tar ca 40 min men får du arbeta på både din styrka och cardio....
Bröstet & tillbaka ersätta fria vikter träning
Träna din kompletta pecs (bröstet) och lats (övre, mellersta och nedre ryggen) med denna effektiva och intensiv superset fria vikter utbildning....
Hur till reparera den vikt och rep mekanismen i gamla gammaldags trä inramade windows
Våren har vuxit. Det är varmt. Men inte riktigt tillräckligt varmt för luftkonditioneringsanläggningar, såvida vi inte öppna fönstren. Som på min härliga gamla vintage house, vår första våren faktiskt lever i den, var mestadels inte möjligt. Jag sätt...
Virtual Reality-spel och gör din kropp en Controller! (Unity + Visual Studio + Kinect + Oculus)
Uppslukande oändlig löpareGå vidare och komma igång.Leveranser· Microsoft Account-https://www.microsoft.com/en-us/account/default.aspx· Visual Studio Community Edition 2013 eller 2015 – https://www.visualstudio.com/· Visual Studio enhet Plugin-http:/...
Hur man bygger en skum teardrop trailer. ruttna bevis, välisolerad och superlätta
På ett sätt är teardrop campare en bra påminnelse om den gamla amerikanska västern, det att pionjärer, Nybyggare, upptäcktsresande och cowboys upptäckt, och att infödingarna hade vetat hela tiden. Nybyggarna med sina Conestoga vagnar och chuck vagnen...
The ULTIMATE Guide till att förlora vikt & bygga muskler
först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...
Kvicksilver skum droppformade, hur man bygger en skum teardrop trailer. ruttna bevis, välisolerad och superlätta
På ett sätt är teardrop campare en bra påminnelse om den gamla amerikanska västern, det att pionjärer, Nybyggare, upptäcktsresande och cowboys upptäckt, och att infödingarna hade vetat hela tiden. Nybyggarna med sina Conestoga vagnar och chuck vagnen...
Ironman och hårdrockare bygga
Ironman Mark VII och hårdrockare Teenage Mutant Ninja 2013 Halloween kostym tävlingsformulär och bygga berättelse.Bild och text tungaFörst och främst, ledsen för väggen i text och bilder, men... njuta av Detta är mitt första försök på att göra en Ir...
En bäst bevarade hemlighet till att förlora vikt
HejJag kämpade för att gå ner i vikt för mer än 10 år.Jag gör bodybuilding, och lite av konditionsträning, men jag gillar inte cardio, och jag hatar kör också på grund av en ryggskada.2012, jag frågade några av min bodybuilder vänner, men tyvärr har...
Kolfiber gitarr kropp - gjort på Techshop
i detta instructable jag kommer att visa dig hur jag gjorde kroppen för min kolfiber akustisk gitarr, del av en workshop på Techshop. Det gjordes om lager av kolfiber och glasfiber över en kartong mögel, då härdning fibrerna med marin kvalitet epoxi....