Black Bean fräs
Prep tid - 10 minuter
Laga tid - 15 minuter
Portioner 4 - lätt att skala
Ingredienser:
- 1 burk svarta bönor, avrunna och sköljas
- 1 kopp hackad paprika & lök-olika färgade paprika och lök
- 1 kopp hackad färsk spenat
- salt, peppar, vitlökspulver efter smak
- 2 koppar Trader Joe's Basmati ris Medley eller ris för alla val som du vill, förbereda enligt paketet. Jag använder grönsaksbuljong istället för vatten ska ge det mer smak och vanligtvis inte smör/olja.
I kastrull, förbereda riset enligt anvisningar på baksidan av paketet.
I fräs pan, Lägg till 1/4 dl grönsaksbuljong till fräs grönsaker. (du kan också använda vegan smör eller olja)
Tillsätt hackad paprika, lök, svarta bönor och hackad spenat och kryddor fräs i ca 5 minuter.
När riset är klart, sked varje servering av ris på en tallrik och att göra ett hål i mitten flyttar riset till utanför ringen av plattan. Fyll mitten med sauterade grönsaker och servera. Njut!
Relaterade Ämnen
Choklad jordnötssmör Black Bean Cookies
dessa läckra kakor är faktiskt bra för dig och gör en utmärkt mellanmål val! De är gjorda av svarta bönor, så de är hög i fiber och mycket protein. De är också ägg-fri, glutenfri och skuld-fri.Jag fick många positiva kommentarer på min hälsosamma Pie...
Djävulska Black Bean choklad Cupcakes
kryddig, choklad, mjöl-mindre cupcakes för Halloween.Oroa dig inte, de inte smakar, luktar eller ser ut som bönor.Ingredienser1 kan svarta bönor5 ägg1 tsk vaniljextrakt1 tesked OT BOT chilipulver (eller din favorit kryddig krydda)4 msk smör3/4 dl soc...
Black Bean & Salsa långsam spis kyckling
först av allt, detta är min första instructable, så kommentarer och kritik Välkommen! För det andra, detta recept är inte ursprungligen min, jag har modifierat den lite för att prova några nya saker!Ursprungliga receptet:http://chefmommy-Brandao.blog...
Black Bean Hawaiian Fiesta hamburgare (15 minuter)
En ström av smaker konvergerar i munnen, från ananas till salsa-franska stekt lök, alla ovanpå en välsmakande svarta bönor hamburgare. Detta är en tillfredsställande varmrätt som fastnar på dina revben. Allt på bara 15 minuter.Steg 1: ingredienserIng...
Black Bean och grönsakssoppa
denna rejäla och vegan sydvästra soppa är bra på en kall vinterdag.Steg 1: ingredienser Tillsammans med ingredienserna nedan, behöver du även en stor pott (som används för gryta) och en matberedare.1 burk svarta bönor1 burk vegetarisk refried bönor3...
GF Black Bean Brownies
jag är ofta ute efter glutenfria recept för mina klienter. Gluten fri desserter kan vara knepigt och inte så tasy, men detta är en enkel och choklad. Jag åtnjuter inte baka, men detta recept är en no brainer. Samla dina ingredienser, dumpa i mixer el...
Black Bean Brownies från Scratch
Prenumerera på YouTube för fler fantastiska recept varje tisdag och torsdag! Det är gratis!Hela receptet på CaitStraightUp.com...
Rostad majs och Black Bean Guacamole
för din nästa barbeque eller husmanskost, prova en söt och kryddig mix-up till traditionella guacamole med rostad majs och svarta bönor guacamole. Rostad majs lägger en fresh-off-the-grill smak och svarta bönor pack protein i skålen. Cayenne-lime mar...
Black Bean & svamp Burger
detta måste vara min favorit hittills. Det grillade upp företaget med en god smak som inte överväldigande.Ingredienser6 oz av champinjoner (skivade, hela, portabello eller blandad), hackad1 liten lök, hackad2 vitlöksklyftor, hackade2 msk Montreal ste...
Chess drottning Makeup Tutorial
Detta är min post för NYX Face Awards 2015! Chess drottningen är en figur jag alla min egen och jag är så lämnat för att vara med henne som min post för denna tävling! Jag vill säga tack till alla som har stött mig och övertyga mig att ange NYX ansik...
Cool Ranch Buffalo Wraps
Jag älskar kycklingvingar. Men kan möta det de är inte det mest hälsosamma val för middag. Så i vårt sökande efter ett friska kyckling vinge alternativ skapade vi (min fru och jag) våra "hälsa kyckling vinge sveper"Steg 1: Samla dina ingrediense...
Spara pengar genom att kasta ut mindre mat
Har du någonsin känt mig som du precis köpt några sallad och det är redan gått dåligt, vrida blöt och brutto? Eller vad sägs om att mjölk – hur kan det redan vara förbi sitt förfallodatum? Köpa mat och sedan kastar den innan du äter det eftersom det...
Fläsk skalet (chicharrones) Tacos
Ja, fläsk skalet tacos är en sak. :)Detta är ett enkelt och roligt sätt att njuta chicharrones, annars känd som fläsk rinds. Genom att täcka dem i salsa och baka dem, de tar på en helt ny karaktär, anbud, eller med en modifiering, anbud på insidan oc...
Rökt Turkey, svarta bönor, paprika och majs sallad
rökt Turkiet Black Bean paprika majs sallad är en lätt middag idé på bara 20 minuter. Denna måltid är späckad med antioxidanter, mineraler och vitaminer.Rökt Turkey Black Bean paprika majs sallad innehåller,.52 g proteintotalt fett 13 g.73 g kolhydra...
Hur till göra svarta bönor perfekt varje tid
jag älskar svarta bönor, men det tog mig lång tid att lära sig att laga dem rätt. När jag fick en långsam spis världen öppnat upp mig på ett sätt jag inte kunde tänka mig. Med denna metod kommer du göra perfekta svarta bönor varje gång.För recept och...
Svarta bönor hamburgare n råg bullar, vegetarisk
tänkte jag skulle dela min veg recept för black bean svamp hamburgare och söta råg bullar. Jag är allt om små portioner, och mina recept återspegla detta. Detta tjänar fyra.Steg 1: ingredienslistan: hamburgare 7oz svarta bönor, avrunna1 / 8c alla änd...
Bomberman Bean Bag Chair
Hej Instructables :)Jag är kittycatdogto, och detta är min första instructables och tävlingen post. Jag blev inspirerad av hur beroendeframkallande Bomberman är, som ett spel. Jag hade lite looky runt och det fanns inte mycket om bomberman, infact, i...
Par kostym: Black Eyed P
detta är en bedårande par kostym.Steg 1: Vad du behöver Vad du behöver för denna dräkt är2 svarta skjortorVit eltejpsaxSvart ögonskuggaSteg 2: P Klipp en remsa av vit tejp och sätta det på din tröja sedan skär mindre remsor att bilda bokstaven s. Gör...
BLACK OPS "Ballistiska KNIFE" PROP
Im tillbaka. Och i denna Tutorial jag visar dig hur du kan göra en ballistisk kniv från Black OPS.Musik av incompetech.comBEHAGA DONT ANVÄNDA DENNA PROP OFFENTLIGT.FOLK KUNDE TÄNKA SOM ÄR VERKLIGT.OCH DU FÅR PROBLEM.CATHYSTUTORIALS är inte RESPONSABL...