En Pot tjugo minuter Gluten fri måltid

Detta är en balanserad, näringsämne tät och låg kalori måltid med fantastisk arom och smak. Du ska känna dig nöjd innan du är alltför full. Du kommer inte lida näringsbrist eller obalans medan övergödda samtidigt om du äter mat som denna så ofta som möjligt. Förutom att det smutsiga bara en kruka, tar bara 20 minuter aktiv matlagning tid göra för en familj på fyra och det är bra för människor på en restriktiv gluten fri diet. Vegan version med svamp i stället för kött är lika välsmakande. Äta hälsosamt behöver inte vara svårt, dyrt eller tidskrävande.

Med det sagt, är nedan de ingredienser och steg för att göra det:

INGREDIENSER

1 stor morot, finhackad

1/3 av en stor lök, finhackad

2-3 selleri stjälkar, finhackad

6 uns kokta (kokt) kött (jag använde drog fläsk från hals ben som har kokats i bara vatten utan vård tills köttet faller av benen, då köttet är klar för användning i olika recept.) (Föll fritt att ersätta kött med svamp om du är vegan).

1 msk matolja

1 kopp quinoa (Skölj noggrant innan du lägger i)

1/2 kopp lätt rostade mandel silver

1 kanelstång

1 lagerblad

1/2 tsk salt (detta belopp är på salta sida för mig, du kan använda mindre salt om känsliga för saltintaget eller högt blodtryck)

3 koppar kokt vatten (eller grönsaksbuljong eller ben buljong)

Serverar en familj på fyra ensam eller sex med en färsk frukt sida skålen.

Detta recept bygger på receptet på paketet med naturens jordiska val: ekologisk Quinoa. I stället för grönsaker och kött, och 3 koppar kokt vatten kräver det 1/2 dl torkade tranbär och 1 1/2 dl vatten. Jag har sedan gjort det min egen fyra skäl. Först gillar jag inte vanlig måltid smakar sött. Andra torkade frukter har oftast ganska mycket raffinerat socker som är ren kalori med inget näringsämne. För det tredje det ursprungliga receptet är inte en komplett måltid, jag gjorde det till en komplett måltid. För det fjärde har jag funnit quinoa är svårt och under tillagad med bara 1 1/2 dl vatten om du följer det ursprungliga receptet exakt. Med 3 dl vatten resulterar i mjuka och väl kokta quinoa.

Med det sagt, är följande steg för att göra det.

Obs: denna artikel kan innehålla affiliatelänkar som referenser för samma eller liknande produkter används i detta projekt. Om du klickar på länkarna och göra inköp jag kunde få en liten andel av kommissionen från reklam företaget med utan extra kostnad för dig.