Fylla proteinrika vegetariska sallad - välsmakande på gå receptet
Detta super fylla, är proteinrika vegetariska sallad en stor välsmakande på gå receptet för lastbilsförare, studenter, upptagna människor eller någon som behöver friska grab & go måltider med ingen åter värme krävs.
Vegetariskt protein alternativ gör salladen skall förvaras vid rumstemperatur för minst en dag utan att behöva oroa dig för går dåligt. Du kan också hålla denna sallad i kylen i några dagar för att få en ännu bättre smak från sesamolja. Till skillnad från en massa sallader faktiskt känns ganska full på grund av den höga fiber, hög proteinhalt och friska fetthalten i denna sallad. Denna sallad är avsedd för 2 portioner men du kan också bara äta detta i en sittande om du är extra hungrig idag. Om du ökar beloppet kan du också göra detta till en måltid prep recept och göra 4 till 6 murare burk sallader.
Kalori- och makro per portion (2 totalt): 273 kalorier, 15 F, 19C, 11 fiber, 8 socker, 17 P
Recept:
Ingredienser:
125 g blandad sallad 75 g baby spenat 1 liten röd paprika hackad 100 g tinade edamame 140 g konserverad sockermajs (avrunna) 6 små druva tomater halverats 28 g eller 1 oz hackad avokado 8 små svarta oliver 1 medelstor kokt ägg 1 oz låg fett hög fetaost citronsaft pressas från 1/2 citron 1 tsk sesam olja Sea salt och svartpeppar efter smak
Instruktioner:
1. blanda sallad och baby spenat tillsammans med hackad paprika och edamame. Med rena händer och stor sked för att blanda väl.
2. Lägg i avrunna sockermajs, halverade druva tomater, avokado och Oliver. Blanda väl.
3. skiva ägget och hacka fetaosten. Lägg dem i salladen och blanda väl.
4. Lägg i citron (se upp för frön), salt, peppar och sesamolja. Blanda ordentligt med händerna rena eller en stor sked.
Dela i 2 stora portioner och njut direkt.
Butiken i två stora containrar som en på gå lunchen för dagens och morgondagens.
De kan lagra i kylen ett par dagar eller bo i rumstemperaturen för en dag.
För ytterligare protein kan du alltid lägga till tofu i stället för fetaost och Lägg i mer äggvita utan äggulan. Om du are't vegetariska, kan du naturligtvis också lägga konserverat kött rätt innan du äter det för ännu mer protein.
Förhoppningsvis du hitta detta recept hjälp och för extra sallad recept: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHx84uV4fvNQ4_SBEaEs8EIK
För mer hälsosamma vegetariska recept, https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHwVsEMfCTs_xrF9ah3NMdQD