Fylla proteinrika vegetariska sallad - välsmakande på gå receptet

Detta super fylla, är proteinrika vegetariska sallad en stor välsmakande på gå receptet för lastbilsförare, studenter, upptagna människor eller någon som behöver friska grab & go måltider med ingen åter värme krävs.

Vegetariskt protein alternativ gör salladen skall förvaras vid rumstemperatur för minst en dag utan att behöva oroa dig för går dåligt. Du kan också hålla denna sallad i kylen i några dagar för att få en ännu bättre smak från sesamolja. Till skillnad från en massa sallader faktiskt känns ganska full på grund av den höga fiber, hög proteinhalt och friska fetthalten i denna sallad. Denna sallad är avsedd för 2 portioner men du kan också bara äta detta i en sittande om du är extra hungrig idag. Om du ökar beloppet kan du också göra detta till en måltid prep recept och göra 4 till 6 murare burk sallader.

Kalori- och makro per portion (2 totalt): 273 kalorier, 15 F, 19C, 11 fiber, 8 socker, 17 P

Recept:

Ingredienser:

125 g blandad sallad 75 g baby spenat 1 liten röd paprika hackad 100 g tinade edamame 140 g konserverad sockermajs (avrunna) 6 små druva tomater halverats 28 g eller 1 oz hackad avokado 8 små svarta oliver 1 medelstor kokt ägg 1 oz låg fett hög fetaost citronsaft pressas från 1/2 citron 1 tsk sesam olja Sea salt och svartpeppar efter smak

Instruktioner:

1. blanda sallad och baby spenat tillsammans med hackad paprika och edamame. Med rena händer och stor sked för att blanda väl.

2. Lägg i avrunna sockermajs, halverade druva tomater, avokado och Oliver. Blanda väl.

3. skiva ägget och hacka fetaosten. Lägg dem i salladen och blanda väl.

4. Lägg i citron (se upp för frön), salt, peppar och sesamolja. Blanda ordentligt med händerna rena eller en stor sked.

Dela i 2 stora portioner och njut direkt.

Butiken i två stora containrar som en på gå lunchen för dagens och morgondagens.

De kan lagra i kylen ett par dagar eller bo i rumstemperaturen för en dag.

För ytterligare protein kan du alltid lägga till tofu i stället för fetaost och Lägg i mer äggvita utan äggulan. Om du are't vegetariska, kan du naturligtvis också lägga konserverat kött rätt innan du äter det för ännu mer protein.

Förhoppningsvis du hitta detta recept hjälp och för extra sallad recept: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHx84uV4fvNQ4_SBEaEs8EIK

För mer hälsosamma vegetariska recept, https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHwVsEMfCTs_xrF9ah3NMdQD

Relaterade Ämnen

3 vegetarisk sommarsallader (GF) (20g protein)

1. nacho sallad2. morot sallad3. KIKÄRT SalladPerfekt för varma sommardagar när du vill ha en färgstark och hälsosam måltid som är lätt att göra och gott att äta!Om du gillar denna video och någon (eller alla tre!) av recepten, skulle vara grymt kul...

En annan Retro Lime Jell-O sallad

när jag var liten min mamma tjänade Jell-O med fruktsallad till efterrätt; eftersom vi hade var en stor familj och det billigt att göra. När jag gifte vi flyttade till Kalifornien och jag fick ett jobb. Varje fredag alla tjejer skulle föra en maträtt...

Ätbara frukter arrangemang i murare burk

Varför alltid närvarande en blombukett till vänner och familj. För en förändring prova den läckra, frisk, fräsch och färgglad lätt att göra ätbar frukt bukett!Steg 1: Objekt krävs 1) murare burk2) spett3) tand plockar4) cookie fräsar5) kniv6) melon B...

Quinoa Caprese

Super Foods kommer i stora antika korn och phyto grönsaker!Dessa ljusa färger representerar italiensk flagg.Små tuggor av Bocconcini, tomater och örter fleck denna fyllning låg fett vegetarisk sallad som är bra på egen hand eller som en sida.Steg 1:...

Vikta hasselnöt Cookies

dessa cookies är för Nutella älskare som vill lägga in i all möjlig mat. Med några rostade hasselnötter ovanpå är smaken ännu bättre!Steg 1: ingredienser 1 msk fint hackade hasselnötter (jag rostade några hasselnötter mig själv för min andra instruct...

Cirkeldiagram Frukt Tart

Nyligen Wilgubeast postat ett cirkeldiagram projekt postat hittills i 2014 och sedan hade vi en Pi dagen paj tävling och en Data visualisering tävling på gång, jag trodde jag skulle göra något som skulle passa både tävlingar och en läcker och tematis...

Välsmakande & lätt Veggie Burger - proteinrik

Denna lätt & välsmakande veggie burgare innehåller nästan 20 g komplett protein och det är super tillfredsställande och fylla på grund av dess höga fiberinnehåll. Varje bulle är mycket stor och kan ätas på egen hand utan något annat. Du kan också gör...

Vegetarisk säsongens sallad med färsk körvel-orange dressing

För några dagar sedan, uppfunnit jag denna läckra vegetariska säsongens sallad med hemodlade färsk körvel som jag använde i en orange dressing! Min man Peter gav det en 10/10! x det är en mycket färgstark sallad som ni alla kommer att älska också. Ja...

Kroppkakor hjärtat i kryddig Curry, kokt basmatiris, sallad och rosmarin avokado Sorbet - vegetarisk dag middag

För alla hjärtans dag beslutade vi att gå vegetarisk. Eftersom det var vegetarian, var det tufft att besluta om en stor meny att behaga mig själv och min man. Slutligen, med min systers hjälp, jag kom upp med denna meny - hjärtat kroppkakor i kryddig...

Enkel och välsmakande enda serven ryktade ägg sallad

Jag är inte så stor av en fan av ägg som en hel del människor jag vet, men jag älskar detta recept för ryktade ägg sallad så mycket, ibland äter jag det med en sked, inget bröd krävs!Receptet är för 1 portion, och mångdubblas lätt.Ingredienser:1 hård...

Använda ogräs som en fri, välsmakande och hälsosam sallad

Många människor ser numera ogräs som onyttiga växter som de behöver för att utrota. Men inte alla ogräs är "dålig" och många av dem är även ganska goda.I detta instructable får du veta och lära sig att skörda massor av olika ogräs & vilda vä...

Caprese sallad - en uppfriskande och välsmakande måltid

även om du är en veggie och du letar efter en stor, uppfriskande och läckra maträtt för din sommar prova min Caprese sallad!Denna maträtt serveras som en förrätt eller huvudrätt. I detta Instructable jag kommer att ge dig dubbla kvantiteterna för en...

Caesar sallad

Jag älskar en god Caesar sallad, men några restauranger göra det som jag gillar det: full av ansjovis, färska vitlöks krutonger och hög kvalitet parmesan, sedan täckt i färska krämig dressing.Naturligtvis, det visar sig de flesta av mina houseguests...

Caesar(ish) kvällsmat sallad

jag älskar Caesarsallad. Men vanliga kombinationer av sallad, Dressing och krutonger bara fylla inte hela måltiden för mig. Jag behövde mer. Och för många "Caesar sallader" bara smaka bitter parmesanost.Så jag slet skamlöst av ca 20 olika recept...

Frukt sallad Froggie

fruktsallad är en grundläggande deltagare av brunch, BBQs, fester och sammankomster och för det mesta blir aldrig en andra titt, denna roliga, lätt, något dumt froggie gör fruktsallad roligt och festligt.Barn födelsedagBaby ShowerSommaren BBQBrunchbu...

Grillad vit persika sallad

persikor finns nu tillgängliga från Kalifornien! Vita persikor och denna tävling är vad som inspirerade denna maträtt.Grillad vit persika salladSvart vitlök och champagne marinerade vita persikor, med honung pocherad rabarber, vanilj pannacotta, ruco...

Blåsigt och vacker, givmilda Brunch (vegetarisk)

Jag är övertygad om att som serverar brunch bör vara som roligt och avkopplande för dig som för dina gäster. Jag har inget emot arbetar upp en stor svett i köket för en middagsbjudning, men på söndag morgon, saker ska stanna lätt. Så min brunch plan...

Året runt inomhus sallad trädgårdsskötsel

I början av sommaren 2015, jag hade äntligen några minuter gick jag utanför, dumpade bin av kompost som var att göra eftersom vi flyttade till huset 8 år sedan, och fast ett dussin av frön av zucchini, gurka, tomat och aubergine varje, i smutsa av et...

Sommar grekisk Farro sallad (vegan tillval)

detta är min favorit sommar sallad. En säker eld slå på potlucks och camping resor.Det fyller, uppfriskande, välsmakande och hälsosamma.Det är så lätt att göra men kräver en bra mängd hugga.Ta bort osten så att den veganska. (Tro mig, det ska vara sm...