Hemgjord energidryck
Jag började med avsikt att komma med ett recept på en hemmagjord version av köpta energidrycker, men efter lite forskning och upptäcka hur sjuka de är för dig, jag bestämde mig istället att försöka utforma en mindre socker/koffein drivet sätt att hjälpa mig själv genom arbetsdag afternoon sömnig svackan.
Vad jag landade på var ett system av tre drinkar och några energi öka idéer som går en lång väg att hjälpa mig hålla min energi hela dagen lång! Här är godan drinkar:
Brandpost (vänster) - 3-4 8oz glasögon hela dagen
filtrerat vatten
1 skiva citron
1 nypa cayennepeppar
Annat än att få 7-8 timmars sömn är en natt, stanna hydratiserade det viktigaste du kan göra för att hålla din kropp fungerar optimalt. Så denna dryck är bara vatten med en färskpressad citronskiva och en nypa cayennepeppar. Citronen inte bara smakar bra, men är också har en alkalisk formande effekt på kroppens system som kan hjälpa kroppen att upprätthålla en hälsosam pH nivå *. Cayenne peppar bidrar till att höja energinivåer naturligt och ger skydd för ditt hjärta av hjälper till att bibehålla lämplig hjärt-transport i hela kroppen. Kombinera detta med 4-5 glas regelbundna vatten kommer du upp till din rekommenderade 8 glas vatten per dag!
* För en förklaring av hur citronsaft blir alkaliska bildar i kroppen och hur den kan bidra till wellness, Läs detta awesomely rensa artikel. Citroner är nummer två på denna läkare lista över livsmedel som har en måttlig till stark alkalisk-bilda effekt på kroppen, rätt efter vattenmelon! (En annan läcker sak att dricka!)
Quick Fix (center) - som behövs, under dagen
(Jag rekommenderar inte dricka det på natten eftersom det kan hålla dig)
varmt vatten
1 1/2-2 tsk honung (efter smak)
1 tum av färsk ingefära
1/4 tsk marken kardemumma
1/4 tsk Gurkmeja
Skära av två tunna skivor av ingefära och placera i din kopp eller mugg.
Använd en Vitlökspress till juice resterande ingefäran i din mugg.
Lägg både kryddor och fylla din Mugg med varmt vatten och rör om.
Detta är det närmaste jag hittade till en icke-koffein/raffinerat socker hämta mig! Och jag finner det ganska läcker. Ginger snabbar upp ämnesomsättningen och ökar cirkulationen. Underlätta matsmältningen som kan hjälpa avvärja post lunch koma som bidrar till den eftermiddagen nedgången. Gurkmeja, ingefära, kusin hjälper också påskynda saker upp i kroppen, inklusive energi nivåer! Och kardemumma har länge varit uppskattad medicinskt för dess förmåga att öka cirkulationen och förbättrar energi. Honung är naturens motsvarar en energi sköt och är en av de bästa sorterna av socker för kroppen.
De tunga lyften (höger) - 1 glas på morgonen
1 mogen banan
1/4 kopp råa mandlar eller 2 msk mandel smör
1 skopa av hög kvalitet vassleproteinpulver (lågt sockerinnehåll)
2 tvättade grönkål blad
1/2 dl naturell yoghurt
1 msk marken lin frön
1 kopp mjölk val (jag använde osötad mandelmjölk)
Enligt Dr Oz, sextio procent av kvinnorna får inte tillräckligt med protein i sin kost och det är ofta den främsta orsaken till trötthet! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) En morgon proteinshake är en riktigt lätt och läckra sätt att se till att du börjar dagen väl fueled. Koppla ihop detta med en bit av fullkorn toast och du har allt du behöver för att ge dig en solid energi stiftelse för dagen.
Nästa steg är energi booster tips som jag tycker, när gjort tillsammans med dryckerna, hjälpa mig hålla å hålla på hela dagen!