Hur man bygger min kroppsdel 1

Träning rutin jag ska visa dig här inte kräver någon som helst gymutrustning så det kan göras var som helst i naturen eller i hemmet. Som du ser, demonstration av alla dessa övningar i skogen av Radesen Tunisien.

Vad du behöver för pass:

Dig själv

Rock

trädstam

Vad du bör veta:

Nybörjare bör utföra en serie av 10 och upprepa övningen fem gånger för varje del av kroppen.

Bedriva N ° 1: Pumpar träning del 1 muskel få öva - vapen träning - bröst träning

Vad gör Push-Up så stor?

Push-up är en bra övning för så många anledningar:

Push-up är en av de bästa sätten att räkna ut dina bröst, triceps och kärna muskler. Armhävningar göra dina muskler ser bättre estetiskt, bygga funktionella

styrka, och förbättra bålstabilitet.

Armhävningar är bekvämt. Kräver ingen gymutrustning, push-up är ett när som helst, var som helst utöva. Det är tillgänglig för alla, oavsett om du har råd med ett gym medlemskap eller hem gymutrustning.

Armhävningar kan ändras för många olika ändamål. Det finns en push-up motion variant lämplig för ganska mycket alla. De kan göras lättare för människor

behöva arbeta upp till kan vanliga armhävningar, eller de vara fortskred i svårigheter att ge mer av en utmaning för dem som behärskar den grundläggande övningen.

Titta på den video nedan för att lära dig hur man korrekt utföra Push Ups, klassiskt när som helst, var som helst utöva som bör vara en stapelvara i allas övning rutin.

Många avancerade versioner av Push Up wiil vara tillgänglig i vår youtube-kanal: Vinner Mucle snabbt

Exercice N ° 2: Ben träning knäböj få muskler snabbt n1

Squat är en klassisk funktionell övning. Du kanske inte inser det, men du utföra hälften en squat när som helst du sitta ner eller reser sig upp från sittande.

Titta på den video nedan för att lära hur man gör en kroppsvikt knäböj, en utmärkt övning för hela undre delen av kroppen, inklusive alla stabilisatorn muskler.