Hur man gör grönkål flis, betor Chips & sötpotatis Chips - nyttiga Snacks

Hur man gör grönkål chips

DIY Hur man göra grönkål Chips uppfyller alla mina krav:

Frisk, lätt & smaka bra. De är också långt billigare än att köpa dem och du kan göra detta snabbt också.

Ingredienser: 1 knippa grönkål 1 msk olivolja ½ tsk salt 2 msk näringsmässiga jäst (valfritt) ½ tsk Vitlök pulver (tillval) för kryddig-¼ tsk cayennepeppar (valfritt)

Baka - 300 grader F. – 15 min

Vi föreslår också för att använda ekologiska eftersom de är inte bara högre i näringsämnen men har inte bekämpningsmedel i dem.

Excalibur dehydrator

sallad spinner

cayennepeppar

rosa salt

bakplåtspapper

Näringsvärde jäst

Vägbeskrivning:

1. tvätta grönkål och sedan torka dem noga - torkning dem är viktiga eftersom om inte de kommer att vara blöt. Du kan lämna ut dem, eller använda en sallad spinner torka.

2. Värm ugnen till 300 grader

3. ta grönkål bort stjälkar och rippa dem i bitar om storleken med chips och lägg dem i en stor skål. Stjälkarna kan vara juiced, sautéd, eller bara ätas råa.

4. tillsätt olivolja. Använda för mycket kommer att göra dem blöt, vilket är det vanligaste misstaget när människor gör detta.

5. Använd din hand blandas grönkål runt i några minuter tills alla grönkål har olivolja på den. Om du lägger till mer endast använda ungefär en halv en matsked i taget.

6. nästa lägga till ½ tsk Himalaya Pink salt, ½ tsk vitlökspulver och cayenne om du använder det och blanda.

7. Placera grönkål på cookie blad. Du kan använda ett ark av pergamentpapper eller bara lägga den på en cookie plåt och sprida grönkål på dem. Se till att de inte överlappar varandra eller är på varandra eftersom de inte får skarpa vi vill.

8. (valfritt) efter läggning ut jag Lägg 2 msk av näringsmässiga jäst-detta fungerar som en bra krydda och full av vitaminer, särskilt B-vitaminer, hög i fiber och är glutenfri

Grädda i ca 15 minuter på 300 grader eller tills kanterna är bruna.

Samma recept på rödbetor och sötpotatis utom:

Jag vilja lägga till rosmarin och färsk svartpeppar i betorna. (ca ½ tsk av varje överst i facket)

Skala dem med en morot skalaren eller vass kniv och lägg dem jämnt på ett Kakfat.

(Skala huden på rödbetorna men inte på sötpotatis)

Dessa två bör placeras på pergamentpapper eftersom de kommer att hålla fast i stekpannan.

När du först tar betor och sötpotatis chips ut kan de vara lite mjuk, men låt dem sitta i 5 minuter och de kommer skarpa upp.

Detta kan också göras i en dehydrator på ca 125 grader i 2,5 timmar

För mer nyttiga snacks, se mina videor på: -hur man gör en hälsosam choklad-Hur göra en växtbaserade popcorn. -Hur man gör glass -Hur man gör protein bars