Hur man gör Surya Namaskar – steg för steg!
Har du bråttom och forskande för en ensam mantrat att hålla formen? Ett arrangemang av 12 intensiv yoga asanas som Surya Namaskar är här, som ge en anständig kardiovaskulär träning. Surya Namaskar, bokstavligen betyder hälsning solen, alla dessa asanas är en bra strategi att hålla kroppen passar och sinnet i fred.
Surya Namaskar görs bäst tidigt på morgonen på fastande mage. Vi bör börja med dessa enkla men kraftfulla Sun Salutation steg på vår inställning till bra välbefinnande.
Varje Sun Salutation runda består av två uppsättningar. Dessa 12 poser avsluta en cykel av Surya Namaskar. För att avsluta andra halvan, har du att uppkok samma uppsättning poser på andra sidan av armar och ben. Du kan även komma över några återgivningar av gör Sun Salutation. Dock är det bäst att hålla sig till en särskild variant och öva det ofta för bästa resultat.
Än stora välbefinnande, Surya Namaskar hjälper dig också att uttrycka uppskattning till solen för att stödja liv på denna planet. För de kommande 10 dagarna, börja dagen med en lutning på skönhet och uppskattning mot solen vitalitet. Gör 12 omgångar av Sun Salutation, följt av andra yoga asanas, och sedan resten i fullständig fred/nidra. Du kan mycket väl finna flera stil yogalärare i Indien som kan hjälpa dig med dessa asanas som är bokstavlig mantran bo vältränad, glad och lugn.