Hur man gör Surya Namaskar – steg för steg!



Har du bråttom och forskande för en ensam mantrat att hålla formen? Ett arrangemang av 12 intensiv yoga asanas som Surya Namaskar är här, som ge en anständig kardiovaskulär träning. Surya Namaskar, bokstavligen betyder hälsning solen, alla dessa asanas är en bra strategi att hålla kroppen passar och sinnet i fred.

Surya Namaskar görs bäst tidigt på morgonen på fastande mage. Vi bör börja med dessa enkla men kraftfulla Sun Salutation steg på vår inställning till bra välbefinnande.

Varje Sun Salutation runda består av två uppsättningar. Dessa 12 poser avsluta en cykel av Surya Namaskar. För att avsluta andra halvan, har du att uppkok samma uppsättning poser på andra sidan av armar och ben. Du kan även komma över några återgivningar av gör Sun Salutation. Dock är det bäst att hålla sig till en särskild variant och öva det ofta för bästa resultat.

Än stora välbefinnande, Surya Namaskar hjälper dig också att uttrycka uppskattning till solen för att stödja liv på denna planet. För de kommande 10 dagarna, börja dagen med en lutning på skönhet och uppskattning mot solen vitalitet. Gör 12 omgångar av Sun Salutation, följt av andra yoga asanas, och sedan resten i fullständig fred/nidra. Du kan mycket väl finna flera stil yogalärare i Indien som kan hjälpa dig med dessa asanas som är bokstavlig mantran bo vältränad, glad och lugn.

Se Steg
Relaterade Ämnen

Hur man gör en trä stege för Hamster/Parrot

detta instructable visar dig hur man gör en trä stege för din hamster eller andra små mamals eller ens papegojor.du ser att bilderna till uderstand mer.Steg 1: Material som behövs För detta instructable, du behöver:_non-giftigt lim_4 BBQ sticks(size:...

Hur man drar en Demon Face steg för steg

hur man drar en demoner ansikte steg för steg. Det börjadeSteg 1: Rita ovala huvudet form Rita en oval huvud form med öga och mun former att starta.Steg 2: Rita ögon och mun Detaljer Börja skissa mer i detalj på ögon och mun som ögat bollar och tände...

Hur man gör en glidande steg

någonsin behövs ett steg och också en pall och här är en guide hur man bygger ett glidande steg pall. Detta är bara ett enkelt projekt vad jag ritade i skolan, det är därför det har så många steg.Steg 1: Skissa delarna 1. för att börja den ritning pr...

Hur man gör en Jakobs stege (Spooky upplagan!)

Med traditionella leksaker månaden närmar sig sitt slut, gör vi en spooky speciell på Cairdy hantverk! Denna vecka, lära dig hur man gör en Jacob's Ladder träleksak med valfria spooooky ghostie tema!Kolla in videon nedan för en komplett promenad geno...

Hur man gör Paneer Manchurian - steg för steg

Paneer eller indiska keso används för att göra flera vattnas i munnen rätter som serveras med antingen roti eller ris rätter. Om du vill förbereda en delikat Indo kinesiska recept använder paneer, tjänar Paneer Manchurian syftet väl. Den kan även ser...

Hur man gör en Jacobs stege

Detta instructable visar dig hur man gör en fullt ut arbetande Jacobs stege.Du kanske har sett Jacob stegar i de gamla Frankenstein filmer där du se El reser upp två sladdar försvinner sedan re som förekommer vid basen av stege.Varning: Detta projekt...

Hur man skapa PDF på Mac steg för steg

kanske du har fått en viktig email meddelande eller e-post fastsättning och vill spara dem som PDF. Sedan hur man gör ett PDF-dokument på Mac? Du vet nog att du kan skapa PDF-filer med förhandsgranskning, dock förhandsvisning inte stöder batch-proces...

Hur man drar en cowgirl (i steg) i PS

här är min lilla tutorial på hur man drar en cowboy flicka i Adobe Photoshop. Jag gjorde detta nyss och varje steg är en ny photoshop-lager. (jag satte dem ner till 70% öppenhet när jag är klar med att dra en)....

Hur man parallellt Park en bil: steg via enskilda bilder och videor

** Obs ** finns det flera steg (så glöm inte att slå till nästa längst ned). Videos förmår vara sett i slutet !Det är oftast bäst att lära en ny drivrutin att parallella park med 2 orange försiktighet kottar som representerar ändarna av 2 separata pa...

3D-ritningar: hur man gör 3d orm steg för steg

3D-konst och 3D penna ritningar Tutorials är något som varje person som älskar penna skissa, kommer att lägga vantarna på. Denna fantastiska 3D-ritning där i kan du lära dig hur man gör en 3D orm steg för steg blyertsteckningar är något som varje per...

Hur man bygger ett växthus - steg för steg Guide

HejJag byggde denna trädgård växthus med gamla fönster och återvunnet dörr.Täcka med poly. Storlek 15 ft x 25 ftByggnaden så här:Steg 1: hur att förankra ett växthus till markenSteg 2: Secure växthusgaser basen till ankareSteg 3: hur man bygger sidan...

Hur man bygger ett picknickbord - en steg för steg guide

A detaljerad lätt för att följa video som visar hur man gör en enkel trä picknickbord...

Hur man utför en tre steg bränsle tjänst + hur man gör ett verktyg

i tre steg är ett gemensamt förfarande som service utförs på nästan varje butik ute, men det är inte billigt. ett snabbt samtal runt var jag bor nettas priser mellan 120-175. Det är inte en svår process men det är en tidskrävande. för mindre än $30 u...

Hur man gör en Jakobs stege!

A Jakobs stege (annars känd som en hög spänning klättra arc) är en iögonfallande prop för Halloween och är en nödvändighet för alla blivande galna vetenskapsmän. Jakobs stegar arbete genom joniserande luften och rita en elektrisk ljusbåge längst ner...

Hur man bär en Saree steg i 2 Mins perfekt & prydligt utseende Slim - Coorg stil Sari drapering

Coorg stil Saree drapering - steg för steg Process-Använda en bomull silke saree, för denna metod. Tuck slutet av saree (icke-Cliff slutet) på höger sida och föra den runt midjan till baksidan, stoppa det i fullt medan du gör samma sak.Föra det framå...

Hur man gör Sangria │ 2 steg!

Lätt, roligt och Delicious dricka med portvin?! Yepp! Jag älskar portvin!Jag använde: Fairbanks portvin (min absoluta favorit-vin någonsin) passionsfrukt apelsin nektarJag älskar att göra dessa drycker när vi campa. Det är lätt, tar 5 minuter och är...

Hur man bygger stege boll

Detta Svårbemästrade förklarar du hur man bygger spelet stege bollen. Detta spel kan användas till bakluckan på fotbollsspel, eller bara spela när umgås med några av dina vänner.Steg 1: material -Först måste du skära 10 stycken av PVC-rör 12 inches....

Diva Plavalaguna: Hur man gör detta ytterst fantastiska femte elementet kostym

det femte elementet är en av mina favorit filmer genom tiderna och även andra fans av filmen tenderar att göra LeeLoo som deras kostym, jag valde det mer utmanande kostym av Diva Plavalaguna. Detta är en kostym som få människor någonsin kommer att gö...

Hur man gör alla det VideoGame saker du alltid velat

Ah TV-spel... Jag menar, seriöst... har det någonsin funnits en bättre senaste tiden? OK, så det har, men ingen som är brytt sig om att klicka på denna speciella post har inte lidit sinne bedövande timmar det tar att verkligen och desperat älskar ett...