Hur man kan förebygga ryggont när sittande i timmar
Om jobbet kräver att du sitter på en stol och möta skrivbordet i timmar, kan du uppleva smärta i ryggen. Alltså är det första du behöver göra att följa 3 saker att undvika ryggont.
1) korrekt stol – bekväm stol är mycket viktigt att hålla dig på jobbet hela dagen. Men att välja en stol kommer att bero på varje individuella preferenser så väljer de bekväma att sitta med.
2) sittande position – vad gör ryggsmärta besvärande sitter felaktigt. Ibland sitter när vi inte känner arbeta, vi som vi är hemma. Eller, vi vilja bara sitta till vår bekväma nivå. Men det är inte långt. Ordentlig sammanträdet är att sitta rakt, att göra vår ryggrad och ländryggen i kontakt. Detta sätt kan vi undvika upplever smärta i ryggen.
3) se till att stå upp och sträcka -programmerare är de mest sårbara för ryggsmärta. Programmering kan vara mycket beroendeframkallande och ibland kostar mer än 8 timmar att avsluta ett program eller att fixa en del buggar. Men du bör ha i åtanke att stretching är mycket viktigt att vakna upp dessa muskler och hjälpa bra blodcirkulation.
Detta är bara några påminnelser att hålla oss friska särskilt de som arbetar timmar sitter och inför sina datorer. Men när tillbaka smärta strejker, det finns tillbaka massörer som hjälper dig att lindra smärtan. Men det är alltid bäst att vara förebyggande än bota.
Om du vill ha mer om dessa tips, Följ oss på: