Hur man tränar att vara en Cross-Country löpare



Hey löpare. Detta är en enkel guide till att bli den nästa Steve Prefontaine! Med en "step up"-metoden. mening, du successivt arbeta dig upp till en mer intensiv arbete ut, kommer du att köra 3 miles på nolltid! Du bör också köpa ett par bra cross-country spikar. Med ut vidare, låt oss få igång!

Observera: Jag hade tidigare använt bilder från internet som jag inte hade fått tillstånd att använda. Jag har sedan dess tagit dem bort, och används olika bilder från Wikimedia Commons. Jag äger inte dessa bilder, och de är copyright av vem de tillhör.

Se Steg
Relaterade Ämnen

Hur man tjänar pengar genom att blogga | Make Money Blogging | Upptäck hur idag!

Hur man tjänar pengar genom att blogga | Tjäna pengar blogga | Upptäck hur idag!http://www.totalshortcut.com/CP1?ID=bimem&AD=Länken som jag nämnde i videon som du ska klicka på, fyll i din bästa e-postadress och få igång är den ovanför denna text som...

Hur man gör en konstnärlig Cross Design

i den här videon jag visa dig hur man gör en konstnärlig Cross DesignDetta är ett mycket enkelt sätt att göra vissa väggdekorationer för ditt hus eller en gåva med hjälp av några vanliga hushållsprodukter. Det ser ut som medalj konstverk gjort av vis...

VALKA Tribal Mask (hur man tränar din drake)

Äntligen!I 30 år har jag gjort kostymer för mina barn och deras vänner. Nu kan jag göra en till mig själv.Steg 1: Basen av masken är slaktare papper och tejp. Detta bildades över en peruk block (skyltdocka huvud). Denna del av pannsmycke täcker bara...

Hur man får pengar från Internet | Hur man tjänar pengar på Internet | Upptäck hur du just nu!

Hur man får pengar från Internethttp://www.totalshortcut.com/CP1?ID=bimem&AD=Här är länken som du vill klicka på som jag pratade om i videon. Denna länk kan göra massor av sak för dig som skapar tid frihet och finansiella för dig. Allt du behöver gör...

Hur man skapar en svävare

vad kan vara roligare än ridning över marken på en stor, mäktig svävare? Denna ska tutorial undervisar dig hur man bygger en svävare för eget bruk.Steg 1: material Hur man skapar en svävareMaterial:"4 ft x 4 ft bit plywood"Tarp eller plast dusch...

Hur man tjänar pengar återvinning av aluminiumburkar

En enkel guide om hur man tjänar pengar återvinning aluminium burkar. Allt du behöver göra är att hitta en massa burkar, krossa dem och ta dem till din lokala återvinningscentral för lite pengar! Tjäna pengar genom att återvinna aluminiumburkar är et...

Hur man spela bas att riva din lekstuga

här är en tutorial om hur man spelar bas att slita din lekstuga ner av Pino Palladino/Paul Young....

Hur man tränar för ett Tough Mudder

så har du här eftersom din vän visade dig ett Tough Mudder montage på YouTube, du gick hem och köpte en biljett och nu du tänker "Vänta, vad jag bara registrera dig för?". De flesta människor skulle inte betala pengar att köra 12 mil, arbeta sig...

Hur man gör en bättre cross cut släde

Crosscut slädar är väsentliga för träarbetare med traditionella tabell sågar. De gör arga styckning mycket mer korrekt, mycket renare och mycket säkrare. Med ett par snygga trick, kan du verkligen expandera nyttan av denna jigg. Träbearbetning är i h...

Trägolv; Hur man och inte att installera

trägolv installeras av proffs för en anledning. DIY sparar pengar men några aggrevations är inte värt det. Detta är en kombination av instruktioner och lärdomar från min hem "uppgradering" till trägolv. Observera att inte jag är en professionell...

Hur man tränar fåglar 101

Innan jag börjar detta instructables, rösta för detta i djuren i den vilda tävlingen. Tack.Fåglar är fascinerande, vackra, fantastiska varelser som är mycket mer intelligent än våra andra ofta hållit husdjur och de är också mycket länge bodde.Alla få...

Hur man gå spearfishing och vara säkert och ansvarsfullt

Spearfishing innebär stalking och skytte fisken under vattnet med en Barracuda, ofta samtidigt gratis dykning och utan användning av lufttuber. Det är vad som kan kallas en "extrem sport" och kan ha faror jämförbara med surfing och vindsurfing,...

Hur man tjänar extra 2GB från Google?

I dag ska jag visa dig en mycket fri av kostnad sätt att förstora ditt Google-konto särskilt för Google Drive, Gmail och Google tjänster. Google ger dig gratis 2GB mer utrymme eftersom datum 09.02.2016(d/m/y) är datumet för "Safer Internet Day 2016&q...

Hur man tränar för ett triathlon

jag har nyligen börjat tävla i triathlon och har funnit att det är mycket viktigt att träna för dem ordentligt. första triathlon jag gjorde var en stundens ögonblick tanken att jag och mina vänner hade. Det var bara en sprint men utan utbildning av n...

Hur man tränar för ett halvmaraton

oavsett din ålder, kön, atletisk förmåga eller erfarenhet med kör, någon kan köra en halv-maraton med rätt tänkesätt och förberedelse! Här är de steg som jag följde som tillät mig att framgångsrikt över mållinjen!Steg 1: När och varDet första steget...

Hur man rakning utan att få rakkniv gupp

rakning. Som om det inte var farligt med alla bladen? Nu finns de lite inåtväxta hårstråna att hantera kända som razor bumps. Här är hur man inte ska få dem. Lång tid lurker, första gången instructable, så vänligen vara en kritiker. Men snälla, jag b...

Hur man bygger en svävare

här är några instruktioner för att bygga samma typ av svävare som mig och resten av min 1: a timmen hedrar fysik klass gjort. Det är enkelt och du kan bygga det med saker du förmodligen se varje dag.Steg 1: materialdet första steget i ett projekt som...

Hur man vinner på att gissa hur många ägg finns i burken...

Då ser du dessa dyker upp. innehåll och containrar varierar, men målet är alltid detsamma: hur många X i Y?Du kanske tycker det är allt ner till hur bra du är på gissa... Men låt oss se om vi inte kan stapla oddsen i din favör...Steg 1: Har en gissni...

Astrids Axe - hur man tränar din drake 2

Jag ska visa dig hur jag gjorde min yxa för Astrid från hur till tåg din Dragon 2. Dock inte vara rädd att improvisera lite beroende på material du har. Detta var en mycket låg budget axe för mig, och jag hoppas att det kan vara samma för dig också!...