Hur man tränar för ett halvmaraton



oavsett din ålder, kön, atletisk förmåga eller erfarenhet med kör, någon kan köra en halv-maraton med rätt tänkesätt och förberedelse! Här är de steg som jag följde som tillät mig att framgångsrikt över mållinjen!
Se Steg
Relaterade Ämnen

Hur man tränar för ett Tough Mudder

så har du här eftersom din vän visade dig ett Tough Mudder montage på YouTube, du gick hem och köpte en biljett och nu du tänker "Vänta, vad jag bara registrera dig för?". De flesta människor skulle inte betala pengar att köra 12 mil, arbeta sig...

Hur man tränar för ett triathlon

jag har nyligen börjat tävla i triathlon och har funnit att det är mycket viktigt att träna för dem ordentligt. första triathlon jag gjorde var en stundens ögonblick tanken att jag och mina vänner hade. Det var bara en sprint men utan utbildning av n...

Hur man tjänar pengar återvinning av aluminiumburkar

En enkel guide om hur man tjänar pengar återvinning aluminium burkar. Allt du behöver göra är att hitta en massa burkar, krossa dem och ta dem till din lokala återvinningscentral för lite pengar! Tjäna pengar genom att återvinna aluminiumburkar är et...

VALKA Tribal Mask (hur man tränar din drake)

Äntligen!I 30 år har jag gjort kostymer för mina barn och deras vänner. Nu kan jag göra en till mig själv.Steg 1: Basen av masken är slaktare papper och tejp. Detta bildades över en peruk block (skyltdocka huvud). Denna del av pannsmycke täcker bara...

Hur man tjänar pengar genom att blogga | Make Money Blogging | Upptäck hur idag!

Hur man tjänar pengar genom att blogga | Tjäna pengar blogga | Upptäck hur idag!http://www.totalshortcut.com/CP1?ID=bimem&AD=Länken som jag nämnde i videon som du ska klicka på, fyll i din bästa e-postadress och få igång är den ovanför denna text som...

Hur man får pengar från Internet | Hur man tjänar pengar på Internet | Upptäck hur du just nu!

Hur man får pengar från Internethttp://www.totalshortcut.com/CP1?ID=bimem&AD=Här är länken som du vill klicka på som jag pratade om i videon. Denna länk kan göra massor av sak för dig som skapar tid frihet och finansiella för dig. Allt du behöver gör...

Hur man viker en servett till ett ljus

Lär dig hur man viker en servett till ett ljus från en pappers servett. Du kan också använda stärkta duk servetter. Mycket enkel instruktion (steg för steg). Kreativa servett veck....

Hur man viker en servett till ett lönnlöv

Lär dig hur man viker en servett till ett lönnlöv från en pappers servett. Du kan också använda stärkta duk servetter. Mycket enkel instruktion (steg för steg). Kreativa servett veck....

Hur man viker en servett till ett paradis fågel

Lär dig hur man viker en servett till ett paradis fågel från en pappers servett. Du kan också använda stärkta duk servetter. Mycket enkel instruktion (steg för steg). Kreativa servett veck....

Hur man gör spaghetti i ett par enkla steg

Det är verkligen lätt att göra spaghetti hemma! Använda jarred tomatsås betyder kan du äta middag på bordet i under en halvtimme, alltför. Fortsätt å läsa för att ta reda på hur man gör en grundläggande spaghetti med köttfärssås!Steg 1: Få dina lever...

Hur man tränar fåglar 101

Innan jag börjar detta instructables, rösta för detta i djuren i den vilda tävlingen. Tack.Fåglar är fascinerande, vackra, fantastiska varelser som är mycket mer intelligent än våra andra ofta hållit husdjur och de är också mycket länge bodde.Alla få...

Hur man tjänar extra 2GB från Google?

I dag ska jag visa dig en mycket fri av kostnad sätt att förstora ditt Google-konto särskilt för Google Drive, Gmail och Google tjänster. Google ger dig gratis 2GB mer utrymme eftersom datum 09.02.2016(d/m/y) är datumet för "Safer Internet Day 2016&q...

Hur man rita (väl del ett)

detta instructable är din grundläggande riktlinje för hur man rita en tonal (skuggade ritning) med blyerts, rita en enkel penna kontur karaktär och förenklade cross kläckning av former.Innan du börjar vill jag säga att det finns ingen definitiv guide...

Hur man gör eld med ett 9 volts batteri och mycket fin stål ull

jag visa dig hur man gör eld med lätt sakerSteg 1: material få några stålull och ett 9 volts batteri du vet den fyrkantiga typ och lägga dem åt sidanSteg 2: utanför gå utanför eftersom detta är farligt =)Steg 3: roligt delen! =) ta batteriet och gnug...

Hur man permanent fixar en dragsko; också, hur man fixar en dragsko med ett dåligt underwire.

Okej, i rättvisans namn, detta förmodligen ska heta "hur man fixar en dragsko med en dålig underwire/också, hur man permanent fixar en dragsko," men jag gick med vad jag trodde skulle ge de bästa sökresultaten. :)Saken är den att jag kommer att...

Hur man bränner vaxet ur ett förlorat vax gjutning mögel

jag gjorde detta på TechShop. http://www.Techshop.comVax kan vara svårt att komma ur en form för förlorat vax gjutning speciellt om du gör det på billiga sätt utan en vakuum kupol. Men är det möjligt.Steg 1: Prebake Vaxet brinner ut på 1200 grader. U...

Hur man syr en allt-i-ett Sparkdräkt Pyjama

Detta är en handledning för hur man syr söta all-in-ones som barn älskar så mycket att bära. Det bygger på att skapa för ett antal olika stilar, som du kan hitta PDF symönster för på The-Tailoress.comSteg 1: Skära ut bitarFör den här guiden måste du...

Hur man installerar en plugg i ett hagelgevär

Om du är en jägare, vet du att det finns många bestämmelser som berör skjutvapen som du kan använda för olika jakt säsonger. En av dessa är antalet omgångar som du kan bära in i din hagelbössa (3 rundor för Ohio till exempel). Detta är både av säkerh...

Hur man lägger bilder på ett PSP

detta är en Instructable om hur man lägger bilder på din PSP.Steg 1: leveranser 1. A PSP2. en dator3. en PSP till datorn sladd4. bilder du vill ha på din PSPSteg 2: bilder Först, på din dator måste du hitta de bilder du vill ha på din PSP.Jag valde t...