Paracord Rotator Cup sjukgymnastik



Jag är en gammal man, som varit för pensionerade 28 år. Som är längre än de flesta av er har varit vid liv, men jag har haft god hälsa fram till nyligen när jag föll i min trädgård och landade hårt på min högra axel. Nästa dag började jag upplever en fruktansvärd smärta när jag tog upp min arm över min axel. Jag gick till familjen MD som skickade mig till en sjukgymnast. PT föreskrivs vissa at-home övningar, som har hjälpt min rörlighet. Följande är en apparat som jag byggde för att träna med. Någon kan enkelt göra en låg kostnad med lättillgängliga delar, och hjälper till att hålla den gamla kroppen i form.

JAG ÄR INTE EN LÄKARE ELLER SJUKGYMNAST, SÅ GÖR ÖVNINGEN PÅ EGEN RISK.

DITT SUNDA FÖRNUFT KOMMER ATT BEGRÄNSA DESS ANVÄNDNING.

BARA INTE GÖRA DET OM DET ÄR ONT OCH INTE ÖVER GÖR DET.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Mars 20,2015 uppdatering: Efter att jag föll och såra min axel, jag toughed ut för en månad innan jag gick till läkare, och inte kunde höja min högra arm över min axel l utan stor smärta och en poppar i min rotor cup som var nästan outhärdlig. Efter denna övning om varannan dag, har smärtan försvunnit helt. (Jag skulle göra det varje dag, men jag glömmer)

Även om du inte behöver det nu, ha det i åtanke för den tiden du kan behöva den. DET FUNGERAR.

Se Steg
Relaterade Ämnen

Lätt Turks Head Slip på armband

detta Instructable kommer att lära dig hur man gör en turks head armband av Paracord. Turks head knot är ganska komplicerat i början, men när man vänjer sig det, det blir ganska enkelt.Steg 1: leveranser Allt du behöver för detta armband är ett Parac...

Cup klockan

här är en enkel billig regnig dag hantverk kan du göra med ditt barn... Det finns andra instructibles med en liknande process med olika delar. Obegränsad fantasi. Kolla in min video av cupen klockan i aktion.http://www.youtube.com/watch?v=vnBpHPCBQQM...

Bambu Paracord jigg med lagring & Monkey Fist Jig

Bambu är bra naturmaterial. Det är starka, lätta och mycket mångsidig. När man tänker på att göra en paracord jigg, verkade bambu det perfekta valet. Mitt mål var att utforma en paracord jig som var lätt och bärbar, inkluderade lagring för sladden, v...

Bärbar Paracord Kit

i detta instructable jag kommer att visa dig hur man gör en bärbar Paracord kit. I detta kit är tillräckligt leveranser att göra 2 armband eller 2 nyckelringar.Steg 1: Samla ditt material Behöver du:2 nyckel ringar2 små spännen1 Bic lättare2 nio fot...

Paracord armband med Survival Kit: Designa ditt på akut bugg ut armband utrustad med en första hjälpen-kit, ved för att tändas, fiske förnödenheter, verktyg, kompass, kniv och mycket mer.

Ett survival kit armband är en bärbar band av Paracord (550lb) med ditt egna val av överlevnad redskap vävt in i eller är knutna till bandet. Bär den på din handled/fotled eller anpassad göra dem att lägga till en Bug-out-väska eller nyckelring.Varfö...

Den Fallout överlevande: Kärnkraft och EMP redo Paracord armband - anti strålning tablett, vattenrening, multiverktyg, kolfiber gasmask

bygga ett Paracord armband som kommer att förbereda dig för en kärnvapenattack, kraftverk härdsmälta och EMP med allra nödvändigaste mot strålning redo remmen. Improvisera en gasmask med medföljande kolfiber, bygga en Faradays bur för att skydda din...

Paracord dragkedja avdragare

Hej alla, detta kommer att vara en snabb och enkel instructable, på en mycket grundläggande/nybörjare nivå.Det huvudsakliga syftet är att ersätta en dragkedja avdragare på grund av en, eller oemotståndlig lust (jag är säker på att andra känner det oc...

Paracord hängmatta ankare rep

som en ivrig Boy Scout, jag har tillbringat mycket tid på camping i skogen. Om en ålder av 13 eller så, vi började vandring, och jag bestämde mig att eskalera mina awesomeness hängmatta Camping kontra tält camping.Efter ett tag fick jag uttråkad av k...

Mugghållare tillverkad paracord och en office penna kopp

Jag har nyligen fått en skada cykla och var tvungen att flytta på kryckor. Detta fungerade inte så bra när det kom till att bära min kaffe eller en drink. För att lösa min koffein och släckning elände lånefinansierade jag magi paracord och en penna i...

Solo Cup Artbot

Detta Instructable visar dig hur man bygger en art robot av en Solo cup, pennor/pennor och ett par bitar av hårdvara.Instruktionerna här är indelade i fyra "sektioner" som demonstrerar du hur till:Bygga din strömkälla (steg 2-6)Ställ in din Robo...

Paracord korg

Detta taktiska / överlevnad material är inte bara användbart när i vildmarken, det är också en riktigt mångsidig och billigt material för att göra inomhus projekt som dessa tåliga paracord korgar.En av fördelarna med att använda paracord vs. bomull r...

Dubbade Cup mysig: flexibel 3d tryckt FULLSATT bälte för min kopp

Jag ville skapa en mysig för min favorit dricka kopp. Detta personifierar det skapar bra isolering och täcker upp fula företagslogotyper.Jag beslöt att börja experimentera med flexibla glödtråden för våra 3d-skrivare. Jag ville skapa mönster som hade...

Höja cup - 3D Print

Gå tillbaka till föregående lektion: Ljus lykta - elektronikLektionen översikt:I nästa lektion kommer du lära dig hur du skapar den krets som tänds lampan när trofén är placerad i stativet trophy.Kolla in hela "Anaheim änder: ljus lampa utmaningen&qu...

Multifunktionella ägg Cup

I denna "Instructable" kommer jag visa dig metoden för hur man gör din egna multifunktionella ägg-kopp. Är du trött på att behöva hålla din choklad påskägg när man försöker bromsa in i den? Om ja, befarar inte mer som du kan nu göra en ägg-kopp...

Coffee Cup klockan

här är en enkel desktop klocka tillverkad i en kaffekopp och vissa kaffe ärmar. Det har även ett larm att berätta när är din nästa fikapaus.Steg 1: material: Pappersindustrin kaffekopp (rensade)Kaffekopp ärmar - tvåBlommig stem trådKlocka (liten nog...

Äppelpaj Cocktail + Cool Apple som serverar Cup

jag introducerades till denna cocktail några år tillbaka på en vänner college examensfest. Jag gillade verkligen drycken som det verkligen smakar precis som äppelpaj. Sedan det parten jag har försökt göra äppelpajen cocktail flera gånger men fram til...

Ätlig gurka Cups cocktaildrink

jag har velat prova detta ätlig gurka cup projekt under lång tid. Super lätt att göra som det visar sig, detta är ett bra sätt att glädja gästerna på din nästa fest eller händelse.Vad du behöver:2-3 engelsk gurkorhackknivliten cirkel cookie fräsarlit...

Fixa en Solofill k-cup

jag gillar att göra mitt eget kaffe i en k-kopp maskin. Det smakar bättre och jag kan göra vad jag vill. Jag har inte provat smaksatt kaffe i det här ännu, men jag har hört det kan täppa upp trådarna.Jag har inte sett denna speciella version av korri...

Morot - vampyr Cup Cake

Cup cakes är efterrätter. De är söta och riktigt söt, dekorerad med grädde. Här är min unika vampyr kaka gjord av morot icing.amazing. Det ser erinra sig kaka glasyr!Steg 1: ingredienser For cup cake1 kopp alla ändamål mjöl1 dl strösocker1 te sked ma...