Stoppa snarkning för mindre än 3 dollar

Jag har en snarkning problem eller ska jag säga min fru har en snarkning problem på grund av mig.

När jag sover det bry inte mig, men jag älskar min fru och jag vill att hon ska vara lycklig.

Också, efter att ha använt denna enhet jag får en bättre nattvila och mår bättre på morgonen.

När du sover musklerna slappnar av att låta tungan och andra strukturer blockera delvis dina luftvägar. Detta gör snarkning buller men mer allvarligt minskar mängden syre att komma till din kropp. Effekterna sträcker sig från dålig sömn till farliga sömnapné. Om du upplever de mer allvarliga symptom som morgon muntorrhet, huvudvärk och är kroniskt trött du kan ha symtom på sömnapné och ska träffa en läkare om detta.

Det finns en annan instructable författare här vid namn "snarka" som beskriver hur du använder en premade munstycke. Han har en länk till enheten beskrivningar och priser som kan intressera dig, men lösningen jag kommer att beskriva är en sann DIY lösning för de vanligaste snarkning problemet.

Jag tittade in i de anti snarkning enheter jag har hört om på radio annonser men de är dyra. De varierar i pris från $50 för det billigaste till flera hundra dollar för den dyraste men de alla gör samma sak.

De arbetar genom att dra i käken fram och öppna luftvägarna på baksidan av halsen.

Jag kom upp med ett enkelt test att se om min idé skulle fungera för mig. Jag lade på min rygg, som är den ståndpunkt som producerar den värsta snarkning för mig, och tryckte min käke framåt. Snarkning ljudet stannade så jag visste att en mandibular enhet skulle fungera för mig.

Nu hur gör jag en DIY version?

Alla dessa enheter såg ut som mun vakter vi använde spelar fotboll i gymnasiet så jag trodde det skulle vara värt ett försök att göra en att se om det fungerar innan jag punga ut pengar för den kommersiella.

Jag köpte en två-pack mun vakter på våra sportaffär och kostnaden var mindre än tre dollar.