lätt student recept ger dig choklad jordnöt smör Protein Bars!Gå kolla in vår hemsida och prenumerera på vår Youtube-kanal att vara de första att se nya video recept laddade upp varje måndag!Steg 1: Vad du ska behov2x100g jordnötssmör100g honung100g...

hur man gör största proteinet skaka någonsin gjort.Videon säger allt!...

1 portion ca 60g147 kcal10g protein17g kolhydrater5g fett+ de är läckraSteg 1: Titta på videon och njut...

kalla flingor kan ser allt annat än aptitlig mitt i vintern, så varför inte slå till denna friska och magen-uppvärmningen frukost istället? Du också styra mängden sötningsmedel lagt till den, om du använder någon, som är en annan plus över affären sp...

Jag behövde en alternativ form av konditionsträning för min hem gym. Jag hade redan ett löpband, men jag var ute efter mer variation. Precis som du behöver variation i styrketräning, detsamma gäller cardio.Elliptisk maskin är om den enklaste cardio m...

Olympic vikt plattorna är ganska dyrt, och det kan vara jobbig att köpa mer när det är dags. Om, som många tyngdlyftning entusiaster, du började med standard (1") tallrikar, eller har samlat några längs vägen, du kan re-syfte dem och göra dig några a...

detta är ett ab träningspass som du kan använda att skulptera din abs naturligt hemma. Det finns ingen utrustning krävs alls och du kan göra det rätt i ditt vardagsrum!Låten heter: Mozart av Mat Zo och Arty. länkar till deras kanaler är på beskrivnin...

vikt utrustning kan kosta hundratals till tusentals dollar. Det tar upp massor av utrymme och det finns mer än tillräckliga möjligheter att skada dig själv.För $42 har jag designat en enhet som kan få dig samma nivå av träning. Det rullar upp och kan...

älskar smaken av nr-baka kakor? Vill du något mer substantiella och näringsrik? Vad sägs om en läcker shake, full av långsam bränna kolhydrater och fullpackad med protein. Snabb och enkel att få dig ut genom dörren och redo för dagen!• Detta är min f...

Hälsningar till gemenskapen av instructables! Detta är min första instructable. Jag kommer att visa dig hur jag gjorde en kalv att höja block för vikt övning. Det kom ut mycket robust.Steg 1: Material och verktyg som behövsTrä är naturligtvis det vik...

Något ingen säger du när du väljer att tävla är hur dyrt det kan vara. För som lite kläder tror som vi bär på scenen, jag jag har spenderat mer pengar på konkurrens redskap än jag har på arbetskläder i de senaste två åren. Bikini ensam (vilket är ung...

Hej! Detta instructable kommer att visa hur för att göra ett ben utöva Press maskin klarar av över 200 lb motstånd. Det är ganska lätt och enkelt att göra, för att inte nämna säkert att fungera.Efter att få ett diskbråck i nacken från att göra de tra...

först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...

när din rumskompis är lat och trött och han behöver lite "extra" motivation för att väcka honom, måste du lägga drastiska åtgärder.Till exempel:-slå honom med en fladdermus-spotta vatten i ansiktet-stapla möbler på hans säng-dumpning is på honom...

Jag ville köpa en doppning bälte, men i andra hand varför inte göra en av enkla material?Steg 1: Material och verktyg För detta instructable måste du:en kraftig karbinhakevissa kedja (varje länk 2 x 4 cm)en pool nudelen bågfilmåttbanden bit snörePå m...

En huvud sele är en rem för huvudet. Det kan se ut S & M tillbehör men ha tålamod med mig.Det är ett bra sätt att träna och stärka nackmusklerna. Låt oss göra en!Steg 1: Material och verktyg som behövs För detta bygga behöver du:tunga nylon remvissa...

Den följande läraren kommer att förklara hur man overhead press. Overhead press är en hiss där lyftare pressar en skivstång ovanför sitt huvud med sina armar och axlar. Det börjar med skivstång på golvet, och slutar med skivstång ovanför den lyftare...

HejJag m inte en professionell Fitness handledare eller nåt sånt.Jag är bara en fitness älskare och gillar att göra olika saker.Detta och jag tänkte dela den.Så bara njuta av tc.Vänligen prenumerera på min Youtube-kanal för mer :)Glada YoutubingSomet...

ett gott alternativ till tillfredsställa din pizza sugen utan att äta hög kalori, gödning takeaway pizza!Steg 1: före värme Pre-Värm ugnen till 350Steg 2: Samla ingredienser Vit cheddar riskakorVeggie burgersPizzasåsOstSteg 3: förbereda jag gjorde tv...

Låt oss göra en handledsrem, skall vi?Denna design är enkla och tillåter användaren att enkelt ändra belastningen.Steg 1: Material och verktyg För denna utrustning måste:en cylindrisk träbit (5 cm diameter)en att fästa rem (2,5 meter x 2 cm)kardborre...