Fitness

Agility stege (gratis och enkelt)

Agility stegar är bra för att förbättra din fotarbete och agility. CrossFit gym, idrottslag och fitness nötter använder dem flitigt. Du kan köpa en för $25-30, men eftersom de är ganska enkel, det finns ingen anledning som du inte kan göra en själv....

Avancerad Burpee

Denna övning är utformad för styrka, cardio och muskelbyggande träning. Alla deltagare uppmanas att konsultera en läkare innan du utför någon av dessa rörelser.Steg 1: Stå med fötterna skuldra bredd isär, och händerna på höfterna.Steg 2: Böj på knäna...

Enkla bältesklämma för FitBit Flex

Jag älskar min FitBit, men blev riktigt trött att det är på min handled hela tiden. Här är ett snabbt och enkelt sätt att göra ett klipp för FitBit Flex att bära på bältet. När jag sover, jag antingen lägga den i fickan på min sömn shorts eller koppl...

DIY: Mark paddel styrelsen Stick (SUP)

jag ville prova mark paddla ombordstigning, men jag hade inte en "mark paddel". Jag sökte på internet efter en och den enda hittade var Big Kahuna mark Paddling pinnen för ca $90 +. Jag trodde jag kunde göra min egen för mycket billigare. Videon...

DIY Slashpipe/Powertube

behöver du ett rör (7, 5cm i diameter), två stickproppar, en del som ansluter till slutet där en av pluggarna inte passar på röret och sist men inte minst PVC-lim.Jag räknade ut att en 1m röret är för kort, 2m är bra men inte händig så jag valde 1, 5...

Äkta trä fortfarande Gymnastringar

jag är att få tillbaka in mer gymnastik-styled fitness och bestämde sig för att tillverka vissa träningsredskap. Efter att söka på här för ringar tutorials kunde jag bara hitta "slarvigt" PVC ringarna. Medan de är billiga och lätt att göra, vill...

DIY flisas Chrome Fix för Samsung redskap passar

Här är ett enkelt sätt att fixa chipping krom av din Samsung redskap passar. Du kunde alltid måla över krom eller polska men som så småningom skulle chip bort också. Även om du gör att du fortfarande vill ta bort vad som finns kvar av Krom färg så at...

Garage Pull Up bar

jag fick just en ny multi stege och bestämde min första projekt skulle vara något för mig (innan jag går och fixar saker som behöver fastställande runt huset.Steg 1: Utrustning som krävs Garaget har mycket högt i tak. Jag valde denna webbplats för de...

Fitnessutövaren/rum från secondhandbutiker

du kan göra detta. Du är mer benägna att räkna ut om det är i ett inbjudande rum och har en mängd saker att göra. Tog en stund för att hitta grejer, men bättre än att köpa nya. Förmodligen spara 80% rabatt detaljhandeln.Steg 1: hyllor jag hade dessa...

DIY Kettlebells för under $10

medan letar efter sätt att ändra upp vår nuvarande träningsprogram, jag kom över ryska Kettlebell. Kettlebells är normalt en gjutjärn "kanonkulor" med handtag. De ger en stor, väl rundad träning för styrketräning och fettförbränning. Den enda na...

Nästan fri hastighet släde

Jag skall lära dig hur man gör denna super effektiva nästan gratis speed släde för utbildning!Steg 1: Saker du behöver (AKA du behöver grejer och saker)Jag ska börja detta ' kompatibel bort genom att säga du behöver ett däck som understryks av kewl b...

Justerbar Shoestring Yoga matta Sling

jag behövde en billig, justerbar sele för en ny yogamatta och detta är vad jag kom med. Jag använde ett par runda skosnören, men du kan lika lätt användning paracord eller några andra rep.Steg 1: material Allt du behöver är ett par skosnören!Paret ja...

Hur man gör ett hinderlopp utbildning rigg

Funderar du på att bygga ett hinderlopp utbildning mur, spjut kasta eller rig för din nästa tävling? Vi hade tur och fick designa en för våra lokala YMCA. Här är hur vi gjorde det hinderbana race tuff (och några andra saker du för det du bygga). CHRI...

3D tryckt Fitness klocka med pulssensor

Besök www.project3dprint.com för att hämta STL-filer och beställa electronics kit för detta projekt! Sedan titta på instruktionsvideon om hur man montera ihop allt!Detta är den perfekta bärbara prylen att visa upp för dina fitness kompisar! Denna fit...

Löstagbar EL wire kör jacka

Vara säker, ses på mörka vinternätter med EL binda kör jacka!Vintern börjar närmar sig och nätterna rita i det är viktigare än någonsin att vara synlig när ut löpning och cykling. Förra vintern hade jag flera nära missar när ute och springer, trots b...

Skapa en webbplats med iWeb

hemsidor är ett mycket lätt sätt att informera allmänheten om ditt intresseområde. I denna handledning kommer vi att skapa en fitness webbplats med iWeb programmet. Du kan göra en hemsida om något ämne som du väljer. Med en fitness webbplats, många m...

DIY dopp station/motion stativ.

Detta är en utförlig guide till att bygga en dopp station utan behov av många verktyg.Bor i en lägenhet som jag inte har rummet behövs för en hem gym. Efter många trodde kom jag upp med denna design och dimensioner som använder minst mängd trä utan n...

Bästa fitness plan någonsin!

Min fitness plan är mycket lätt och (relativt) låg kostnad:1. gå hundar dagligen (hund del är den dyra delen av denna fitness plan)2. Använd en stegräknare för att kontrollera antalet steg (mål av 10000 steg per dag)Steg 1: Nödvändig utrustning: Need...

Friska bovete sallad recept

Detta är en stor sallad recept fulla av protein, kostfiber och mycket vitaminer, antioxidanter och mineraler. Jag gillar denna sallad till frukost (du kan också förbereda gryn i förväg och förvara dem i kylen, om nödvändigt) men det kan ätas när som...

DIY roddmaskin

Therowingmachine isoneof mindre familiarfitness machinesforcardiovascular utbildning. Exercisersseemmore är optforthe famoustreadmill eller utöva cykel. Ändå är rowingmachine också och kanske till och med bättre än andra träningsmaskiner. Onarowing m...