många gånger folk har skämtade om gör reps och dricka sin favoritdryck. Jag skulle vilja göra vägda dricksglas. Uppenbarligen inte ett glas, duct tape och vikter. Något fint som rostfritt stål. Jag tror att det finns vissa giltighet till nyhet. Du ve...

en ruta för att hålla din hantlar, med hjul att städa ditt rum utan att lyfta hantlar.Rutan är djup nog så kan du sätta din ytterligare hantlar eller andra saker.Fler bilder på min instructables här:min flickrSteg 1: material Du behöver 5 träbaserade...

här är några instruktioner om hur man gör en lätt hantel.Material du behöver:GeringssågPVC-rörFrigolitVatten baserad silver färgAkryl svart färgExacto knivSteg 1: Skär PVC-rör Åtgärd och markera din PVC rör till 11 inches. Skär i röret med den gering...

Prova denna super intensiv snabb hantel arm träning med superset stil till maximally bränna ut dina biceps och triceps. Det är bra särskilt om du inte har tillgång till en massa vikter....

Hej alla, där jag på det är svårt att komma med gym vikter, ja, jag kan köpa dem online, men priset för låt oss säga en 40lbs dumbell är omkring $120 för en! Så jag bestämde mig att göra min egen. Jag tänkte hur man gör det först, och här är vad jag...

Kort om tid eller har bara ett par hantlar? Prova denna snabba intensiva helkropps hantel träning med minimal vila tid att bränna ut hela kroppen särskilt din kärna....

när forma, folk brukar ta en trehövdad strategi: öka styrka, att höja basal metabolic rate (BMR) och ändra kost.Styrkan kan åstadkommas genom styrketräning med fria vikter; att höja BMR genom konditionsträning.Men lika viktigaDetta Instructable komme...

behöver du ett rör (7, 5cm i diameter), två stickproppar, en del som ansluter till slutet där en av pluggarna inte passar på röret och sist men inte minst PVC-lim.Jag räknade ut att en 1m röret är för kort, 2m är bra men inte händig så jag valde 1, 5...

Underarmar är mycket viktiga för att förbättra vår totala styrka som marklyft, knäböj, bicep lockar, etc. Denna video delar tre stora underarmen övningar för att hjälpa dig att bli starkare övergripande....

vill träna i bekvämligheten av ditt eget hem utan att spendera tusentals dollar på en mängd olika hantlar? Eller kanske du behöver bara ett nytt hantverk projekt att ta på.Vi ska ge dig instruktioner om att göra en hantel ställa av tomma läsk flaskor...

Kolla in denna komplett axel hantel träning handledning. Alla de grundläggande övningar du behöver för att arbeta på alla tre delts för en komplett axel träning....

medan letar efter sätt att ändra upp vår nuvarande träningsprogram, jag kom över ryska Kettlebell. Kettlebells är normalt en gjutjärn "kanonkulor" med handtag. De ger en stor, väl rundad träning för styrketräning och fettförbränning. Den enda na...

detta instructable visar hur man bygger en kabel träningsmaskin är dimensionerade för upp till 300lb (420lb - 120lb säkerhet marginal - se steg 11 för betyg motivering) som tillåter dig att göra mer än ett dussin olika övningar. Jag har använt den i...

Komplett hantel bröst och triceps tutorial för nybörjare....

som barn, min mamma berättade att grönsaker skulle göra mig starkare. Det var sant! Här är hur:123D länk: http://www.123dapp.com/AssetManager/Publisher?stgAction=getProduct&intProductId=597956"Skickad av DIN 2012, Université de Montréal, industri...

En komplett lägre helkroppsträning med hantlar för nybörjare. Variationer av utfall, knäböj och marklyft. Den enda motion du behöver för kalvar....

I detta instructable jag kommer att visa dig ett bättre alternativ till gym handskar.Tidigare har jag använt gym handskar. Jag äger faktiskt ett par som nu nästan 20 år gammal.Jag gillade aldrig dem. Mitt grepp var inte förbättrats och ärmarna kort f...