en ruta för att hålla din hantlar, med hjul att städa ditt rum utan att lyfta hantlar.Rutan är djup nog så kan du sätta din ytterligare hantlar eller andra saker.Fler bilder på min instructables här:min flickrSteg 1: material Du behöver 5 träbaserade...

Detta kompletta ben & kalvar fria vikter träningspass använda drop set till maximally bränna ut din glutes, hamstrings, fyrhjulingar, och kalvar. Det är en stor lägre helkroppsträning som du kan göra antingen på gymmet eller hemma. Du kan införliva d...

Detta Instructable visar dig hur att farkosten dumbbells(weight), från begagnade vattenflaskorSteg 1: Vad vi behöver. Tom flaska vatten, sand och vatten.Steg 2: Fyll flaskan, sandSteg 3: Översvämning flaska vatten och stäng.Steg 4: klar!Farkosten mån...

Träna din kompletta pecs (bröstet) och lats (övre, mellersta och nedre ryggen) med denna effektiva och intensiv superset fria vikter utbildning....

Denna kompletta axlar och underarmar fria vikter utbildning träning använder båda släppa uppsättningar och supersets att maximera tiden under spänning för storlek/styrka muskeluppbyggnad och mål alla tre stats-axel muskler, främre, laterala och bakre...

Lär dig grundläggande hantel biceps och rygg övningar för nybörjare....