Knäböj

Navy SEAL träning serien (5 av 10): styrketräning

det finns tre enkla övningar att när kombinerat, ger du totalt kropp styrka.Även om du inte kanske behöver det på slagfältet, kommer det definitivt händig på bollen fältet.Så oavsett om du är en elit idrottsman eller en helg krigare,Ta ditt arbete ut...

Gevär stabilisator (Bi-Pod)

Trött är på Lab-kontoret, flyttade jag utomhus. Ja, utövas med mitt gevär, men sedan jag hittade min vänstra hand (holding fore-lager) darrande. Inte så mycket, men det fick mig att missa mitt mål. Sedan tittade jag runt leta efter något som kunde er...

Navy SEAL träning serien (2 av 10): Core fördel

den genomsnittliga Navy Seal bär redskap som väger upp till 75 pounds.Man ner?Lägga till ytterligare 180 pounds.Nu klättra över en tio fots vägg.Ja. Styrka är viktigt.Ta din träning till nästa nivå.www.Navy.com/seals...

Urban motion Trail

HEJ OCH VÄLKOMMEN!Så, vill du göra en urban motion LED? Toppen! Vi hjälper dig genom processen att utforma och bygga en enkel urban övning spår som kräver inga specialiserade gymutrustning, bara kroppsvikt och dynamisk rörelse. (Och utan att behöva r...

Hemgjord Leg pressmaskin

Hej! Detta instructable kommer att visa hur för att göra ett ben utöva Press maskin klarar av över 200 lb motstånd. Det är ganska lätt och enkelt att göra, för att inte nämna säkert att fungera.Efter att få ett diskbråck i nacken från att göra de tra...

Soft-bakat hemgjord choklad Chip Cookies

Denna klassiska amerikanska behandla måste din vattnas i munnen. Vad är bättre än att ha ett glas mjölk och choklad chip cookies färska ur ugnen. Varje tugga är fylld med varm choklad och sötma. Detta recept är så lätt och snabbt har du varm cookies...

Avancerad Burpee

Denna övning är utformad för styrka, cardio och muskelbyggande träning. Alla deltagare uppmanas att konsultera en läkare innan du utför någon av dessa rörelser.Steg 1: Stå med fötterna skuldra bredd isär, och händerna på höfterna.Steg 2: Böj på knäna...

Navy SEAL träning serien (8 av 10): grundläggande 101

medan Navy Seals använder några av de mest avancerade vapen system runt de förlita sig på något så enkelt som ett rep att få dem till där de behöver gå.Rep? Ja. Nu börja klättra.Oavsett om du är en elit idrottsman eller en helg krigare,Ta ditt arbete...

Utför rätt djupa knäböj

mitt namn är Melvin, och jag har varit tyngdlyftning för ca 4 år nu. Jag gör främst styrka utbildning eller som vissa vill kalla det, makt lyft. Jag utför knäböj, marklyft och bänk regelbundet, och har varit ett tag. Jag vill visa i den här guiden är...

Hur man gör en ordentlig Squat

Vi satt varje dag, vi satt att få från soffan, vi squat ner att komma i och ur vår bil, så ofta som vi satt hela dagen knäböj är fortfarande en av de mest utmanande övningarna för nybörjare. Den goda nyheten är att det lätt kan rättas med några enkla...

DIY skivstång kudde (aka Squat svamp)

I detta instructable du kommer att lära dig hur man gör en diy skivstång-dyna för smärtfri huk isolering skumgummit rörsystem. Tja, smärtfri i nacken åtminstone...Vad jag gillar med denna isoleringsmaterial är att det inte är mycket tjock så barbell...

Kabeln utöva maskin

detta instructable visar hur man bygger en kabel träningsmaskin är dimensionerade för upp till 300lb (420lb - 120lb säkerhet marginal - se steg 11 för betyg motivering) som tillåter dig att göra mer än ett dussin olika övningar. Jag har använt den i...

Plywood potta piedestal

Syftet med detta instructable är att skapa en i dyra avföring som tjänar två syften. Det första syftet är att testa teorin bakom den nuvarande badrum justering modefluga (är huk bättre?). Det andra syftet är att fungera som ett steg pall för min nyfö...

Bänk/Squat vikt Rack

när jag underhållande själv genom att plocka saker och sätta dem tillbaka ner, jag använder detta så jag slipper sätta saker på marken.Jag gjorde det mesta av arbetet på detta på natten, så bilderna är inte så bra.Tack gör det först, nu är det på ins...

Nybörjare hantel handledning 2: Ben & kalvar

En komplett lägre helkroppsträning med hantlar för nybörjare. Variationer av utfall, knäböj och marklyft. Den enda motion du behöver för kalvar....

Mulltoa i trädgården

Vi trodde aldrig att en dag vi skulle främja kompostering av vår egen organiskt avfall, men när vi insåg att den enorma skada det traditionella avlopp orsakar på miljön, det blev verkligen en nödvändighet.Här är hur jag gjorde en mulltoa med alla til...

Fancy trä toalett pall

Bajsa: du 're doin' det fel! Tydligen "huk [är] en mer naturlig position som öppnar den anala sfinktern, flyttar kroppen är VVS-i rätt anpassning, och tillåter oss att evakuera friare." Med tanke på miljarder människor i Asien , och alla människ...