Kroppsvikt

Hur för att uppnå hängande dragon flagga

denna progression av kroppsvikt övningar visar dig hur man bygger successivt upp till "hängande dragon flagga", en mer uppnåeliga variant av mänskliga flagg, och en snygg prestation av styrka.I processen lär du också den "dragon flaggan&quo...

Hur man gör egen utrustning för Suspension Training? Instruktion steg för steg.

Alla nödvändiga material, dimensioner och instruktioner att göra egen utrustning liknar original TRX, placeras i denna beskrivning. Att göra min TRX kostade mig 3 timmar vikning och sömnad.Steg 1: Vad du behöver Handtag - på många sidor kan du hitta,...

Tabata Upper Body Workout

Träna din komplett övre kropp, bröst, triceps, axlar, biceps, och tillbaka med bara din kroppsvikt med noll utrustning tabata stil :-)...

Suspension utöva enheten för mindre än $13

Om du är på en budget, är $12.58 och tjugo minuter allt du behöver för att bygga en fullt fungerande klon av Fitness någonstans TRX Suspension Trainer (trxtraining.com).På $199 är TRX Suspension Trainer billigare än de flesta gymutrustning. Sin kropp...

Intensiv Tabata HIIT Cardio

Kolla in denna intensiva HIIT tabata cardio för fettförbränning och när det är kroppsvikt endast....

Tabata hopprep Workout (8 nya övningar)

Kolla in denna tabata stil hopprep HIIT cardio för fettförbränning och muskel toning för 8 nya hoppa övningar....

Inga skruvar eller hål dra upp Bar / Door Gym

detta är en handledning om hur man gör en dörröppning pull-up bar som inte kräver hål i dörrkarmar eller väggar att montera den. vilket gör det perfekt för kollegiet sovsalar eller andra tillfälliga bostäder. Skjuter mot dörren vid två olika tidpunkt...

Hur skriva ut B & W fotografier i ett mörkrum

jag kommer att lära dig grunderna för utskrift i ett mörkrum, diskutera de grundläggande begrepp och processer och förklara fungerar den utrustning du ska använda.Utveckla en bild i ett mörkrum för första gången är en tidlös upplevelse som alla bör u...

Full Body Tabata kropp vikt endast styrketräning

Använd bara din kroppsvikt och en upphöjd yta eller en stol för en helkropps motstånd inriktad utbildning. Det kommer att fungera din hamstrings, glutes, bröst, triceps, axlar, rygg och Vader att hjälpa du tona upp dina hela kroppen inklusive din kär...

Hemma byggt Fitness: Att bygga din egen dopp Station

det är ingen hemlighet att en av de bästa initiativen för överkroppen fitness är dip. Korrekt utförda dips engagera pecs, triceps, främre deltoids och romboid musklerna i ryggen. Nu finns det många olika medel för att utföra dips, från professionell...

Plyometric box

Min verkstad är full av överblivna bitar av plywood och virke. Jag har inga problem i kasta dem om de är kortare än en bit av ved, men längre och jag tänkte att jag borde kunna använda dem i något skede ner linjen. Naturligtvis, mestadels jag inte, s...

Tabata ben träning (utan utrustning behövs)

Använd din egen kroppsvikt med noll utrustning för att tona din glutes och ben....

Stair Plyo HIIT träning (20 Min)

Prova denna brutala 20 min HIIIT träning med variationer av trappa övningar och plyometric kropp vikt övningar. Det är en bra konditionsträning och toning workout....

Kropp vikt bara tyst styrka Tabata HIIT

För att bygga din hela kroppen kolla muskler med bara armhävningar, utfall, knäböj och omvänd plankor, in denna tysta kropp vikt endast styrka tabata....

Full Body nybörjare hem träning

Kolla in denna fullständiga nybörjare helkroppsträning som använder noll utrustning och kan göras var som helst. Det är perfekt för alla som vill kickstart sin kondition eller har knä problem....

Kedjor fjädring utöva enheten för kroppen hävstångseffekter utbildning

The kedjor är en enkel, billig, och bärbar full body träningUppdatering: Se den surrning Strap TRX klon Instructable för en lättare, mindre dyra alternativ.Inledning: Vad är fjädring (kroppen Leverage) övningar?Suspension övningar utnyttja en persons...

Kropp vikt ben Cardio

Kolla in detta 15 min ben träning med hjälp av din kroppsvikt endast. Du kan göra det någonstans också. En massa sparkar, baljväxter, hoppar, och innehar....

4 min Tabata kärna träning

Fungera din kompletta kärna (övre, nedre, obliques och nedre delen av ryggen) med denna 4 min tabata rutin!...

100 Rep Kroppsvikt Workout

Kolla in denna roliga 100 rep snabb vikt hela kroppen helkroppsträning. Du kan göra det var som helst och när som helst....

Kropp vikt 5 MIN AMRAP utmaning träning

Kolla in denna 5 min kropp vikt endast helkropps träning utmaning. Det är AMRAP stil, så det är roligt och effektivt. Förhoppningsvis du gillar detta verk :-)...