Så har du beslutat att börja träna. Du har köpt alla redskap, du hittade ett gym, och nu du är där.Alternativen kan ibland vara överväldigande. Alla dessa maskiner, vikter, kuddar och bollar! Vad i hela friden är de alla för? Vad gör de? Du kan räkna...

detta instructable är för de människor som har en blandad vikt angav, och vill hitta någon användning för sina en-tums (innerdiameter) vikter. Detta instructable innehåller anvisningar för att bygga en justerbar apparat som kommer rack en tum vikter...

En komplett lägre helkroppsträning med hantlar för nybörjare. Variationer av utfall, knäböj och marklyft. Den enda motion du behöver för kalvar....

bygga muskler kan användas för att få friska och starka eller att uppnå en filmstjärna look. Oavsett vad dina motiv för din önskan i muskeluppbyggnad, måste du veta hur till gör den korrekt för maximal nytta av din tid och ansträngningar.Här är 4 ste...