Tyngdlyftning: Hur till Overhead Press

Den följande läraren kommer att förklara hur man overhead press. Overhead press är en hiss där lyftare pressar en skivstång ovanför sitt huvud med sina armar och axlar. Det börjar med skivstång på golvet, och slutar med skivstång ovanför den lyftare huvud med armar helt utsträckt. Denna rörelse är mycket fördelaktigt för utvecklingen av axlarna, och eftersom det är en sammansatt rörelse den innehåller även andra muskler som vapen och core.

Dessa instruktioner är avsedda för personer som är nya att tyngdlyftning, eller de som har lyft men inte overhead tryck. Det börjar med några säkerhetstips och en beskrivning av vad som behövs, gå sedan till steg för steg instruktioner med faktiska hissen. Se till att noggrant läsa och förstå alla de följande instruktionerna innan du försöker med hissen.