1 000 steg projekt - mappa dina egna promenader vägar med Google Earth! (1 / 7 steg)
Steg 1: Varför 1000 steg?
När de flesta människor tänker på aktivitet, de tror att gå till gymmet tre dagar i veckan eller att köra en mil innan de går till jobbet - de inser inte att de kan arbeta till saker sådär. Konditionen är inte något som kan uppnås omedelbart - du måste arbeta mot det!
1 000 steg programmet är ett enkelt sätt att introducera människor till fysisk aktivitet. De kan börja på den nivå som de känner sig bekväma med och de kan ändra sökvägar för att passa deras tidsfrister. Du kan börja på 1.000 extra steg om dagen och snabbt arbeta dig upp!
Huvudsakligt pekar av 1 000 steg programmet
-lätt att göra, även med tidsbrist
-kan ändras för att passa din fitness-nivå
-en bra introduktion till fysiska aktivitet
-kan göras med vänner och familj
-kräver ingen extra utrustning
-lämpligt för gruppboende och övervikt - promenader är inte lika ansträngande som du kanske tror, och du kan säkert sakta ner din takt och fortfarande skörda frukterna!