3 friska smörgås idéer! Gör lätt SKOLLUNCH!
Idag ska jag visa dig tre lätt smörgås idéer. Detta är ett hälsosamt alternativ för en skollunch som du kan följa med lite frukt eller en sallad. Du kan också ta idéer för att göra dina egna smörgåsar med dessa recept som inspiration.
För det första sandwich behöver du:
-2 skivor bröd
-Vissa sallad
-Vissa skivor tomat
-6 kokta räkor
-Ett hårdkokt ägg
-Majonnäs och ketchup
Att göra Mackan behöver du bara lagrar alla ingredienser: sallad, tomat skivor, räkor, en liten bit av majonnäs (inte lägger för mycket så du hålla det friska), ketchup och ägget.
Det är det!
Den andra är en vegan recept och du behöver:
-2 skivor bröd
-20 gr av grön och röd paprika
-10 gr av lök
-20 gr zucchini
-Tomatsås och oregano
För denna smörgås måste du först att rosta brödet i en brödrost.
Under tiden koka grönsakerna i en stekpanna: zucchini, paprika och lök.
Jag rekommenderar också uppvärmning tomatsåsen en liten bit i mikrovågsugnen.
Slutligen skikta ingredienserna på brödet. Lägg till några oregano till krydda upp Mackan.
Denna smörgås är ett utsökt vegan-alternativ. Yum!
För sista Mackan behöver du:
-2 skivor bröd
-50 gr tonfisk
-40 gr av lök
-Majonnäs och senap
I andra receptet måste du först att rosta brödet.
Sedan hacka löken i små bitar och blanda alla ingredienser på en skål. Återigen Lägg inte till mycket majonnäs eftersom det har en massa kalorier.
Slutligen Lägg blandningen på brödet och njuta av en hälsosam smörgås!
Som alltid tack för att titta på!