5 avslappningsövningar koppla av ditt sinne i minuter!

jag hoppas att jag har delat en bästa video på instructables måste titta hela videon
Avslappningsövningar från http://www.RelaxationMeditations.com får en gratis avkoppling meditation MP3. Lös upp stress med fem lätt avslappningstekniker du kan använda direkt. Upptäck kraften i avslappning.

0:06highs michael patrick gör han
0:09and Välkommen till fem enkla sätt att koppla av ditt sinne i minuter
0:14unlike hjärnan ditt sinne har inga gränser och kan vara utspridda alla över
0:18The plats
0:19there är många enkla sätt att koppla av och fokusera ditt sinne
0:23for anföra som exempel alla mycket intensiv träning
0:27such som jogging eller tyngdlyftning
0:29and andra metoder såsom meditation
0:32mental spel som schack eller biller annonser kommer att bidra till att fokusera och slappna av ditt sinne
0:37however de flesta människor har inte tid att jogga 5 mil eller skjuta en omgång pool
0:42when de behöver för att koppla av mest
0:45therefore jag ska diskutera i dag fem lätt tekniker för att hjälpa dig att slappna av
0:49to börja och lyckades fokusera och koppla ditt sinne är det viktigt att
0:53understand att ditt sinne inte är din hjärna
0:57your hjärnan är en fysisk apparat som låtar i en uttrycker ditt sinne
1:02for instans din hjärna kan identifiera den choke
1:05but det är dig som har ett sinne för humor och får dig att skratta
1:10your hjärnan kan identifiera möjligheter men det är ditt sinne alltid väljer att
1:15them
1:16like en dator din hjärna inte har makt att välja men ditt sinne gör
1:21your hjärnan liknar en TV-apparat
1:24it är en mottagare av etermedierna som bär information såsom tankar
1:30your sinne producerar airwaves information och tankar in i din
1:34conscious medvetenhet
1:36it är din hjärna funktion att ta emot i tolkar dessa meddelanden och uttrycka
1:41them
1:42so som lämnar oss med frågan vad är ditt sinne
1:46your sinne är rent medvetande
1:48it är tidlöst phnom penh spade
1:51and hans energi
1:53that innehåller dina övertygelser attityder tankar och känslor som utgör en
1:57motion
1:58your fantasi kreativitet
2:01your minnen hoppas drömmar i minuter
2:06your hjärnan är mottagaren av ditt sinne
2:09it's syfte är att organisera plan och uttrycka dina sinnen information
2:14knowing hur man koppla av och fokusera energin i ditt sinne
2:17can hjälp du upptäcka själv också göra mer tillförlitliga beslut i framtiden
2:23of olika attributet till sinnet fantasin är den stjärna eleven
2:28your fantasi är otroligt kraftfull utgör grunden för din kropp sinne
2:33connection
2:35what du holdin se i ditt sinne påverkar din kroppsfunktion
2:39chemistry och även din konst i hörnet av systemet
2:43here är vad jag menar
2:45close dina ögon för bara en stund
2:47and jag vill tänka på en citron
2:51imagine att det finns en slam i stort med en vaxartad aloe urkärnade huden
2:57see är det en glänsande och vacker citron
3:01now i ditt sinne anta att du har en kniv i din andra hand
3:05and du kommer att sakta skär citron och en halv
3:09as bladet bryter huden
3:11a anda av citron juice sprutar ut börjar att köra ner bladet av den
3:16knife
3:17you kan lukta citronsaft i ditt sinne
3:21now Tänk du tar hälften av det citron
3:24and pressa saften i munnen
3:28taste bittra citron
3:30swirling över din tunga
3:32and svälja juice
3:37now något inträffa i din mun som du lyssnar på mina förslag av citron
3:41when din fantasi skapad att i ditt sinne kroppen svarat
3:46and för de flesta människor med en stark kropp sinne anslutning det orsakade munnen för att
3:50water
3:52your sinne berättelser minnet av citronsaft i dina tidigare erfarenheter
3:56and helt enkelt genom att föreställa citron du ändrat fukt i munnen
4:01the saliv körtlar regleras av det autonoma nervsystemet
4:05this systemet styr din heartbreak blodtryck immunförsvaret
4:09digestive respiratoriska och cirkulationssystem
4:13and du bara påverkas det med en bild i ditt sinne
4:16that är kraften i kroppen sinne anslutning
4:19And hemligheten till de flesta nosis
4:23so på de fem teknikerna för att koppla av och fokusera ditt sinne
4:27the första tekniken är en andningsteknik
4:30whenever du känner att du behöver koppla av och fokusera dig helt enkelt avmattning och
4:35begin genom att andas in ett djupt andetag genom näsan
4:39and sedan som du andas ut utandningsluften långsamt genom munnen och upprepa mentalt
4:44the word koppla av i ditt sinne
4:48taken en sekund lång långsam djupt runt
4:52and upprepa när du andas ut mentalt ordet koppla av
4:56xx i ditt sinne
4:58during denna teknik tre eller fyra gånger när du är stressad eller
5:01feeling utspridda kan hjälpa dig att koppla av och fokusera dig mycket snabbt
5:07 andra teknik
5:08is till journal
5:10journaling saktar ner du är tänkande och hjälper dig att koppla av
5:14this motion hjälper dig att få klarhet och perspektiv i ditt liv
5:18fine sandpapper och skriva ner dina tankar
5:22this hjälper dig sakta ner ditt tänkande och släppa vad citat på din
5:26mind
5:27as skriver du påminna dig själv
5:30i har dessa tankar
5:32i är inte mina tankar
5:34i har dessa känslor
5:36but jag inte är mina känslor
5:39let orden flöda ur dig och skriva ner dem utan redigering eller vara
5:43concerned om grammatik stavning
5:46to rensa ditt medvetande snabbt uttryckligt skriftligt vad som finns på ditt sinne
5:51then ta papper och förstöra dem kan riva dem upp och kasta bort dem
5:56an viktigt ip
5:57 i ett mycket viktigt faktum är att du inte kan skriva snabbt som du tror
6:02so när du skriver ner din tanke att sakta ner ditt tänkande automatiskt
6:06and som du sakta ner ditt tänkande du börjar koppla av
6:10this är en av fördelarna med journalföring
6:12and varför är det en meditativ upplevelse är att det saktar ditt sinne
6:17down och och fokuserar uppmärksamheten snabbt
6:20the tredje teknik är en mycket enkel och kraftfull teknik
6:24it är makt att skada
6:27another ord
6:28if du känner utspridda i behov att koppla av
6:31begin skada texter av din favoritlåt
6:35concentrate på att komma ihåg texten och känna vibrationerna av surrande i
6:38your halsen ansikte och bröst
6:41when du hum mycket medvetet en favoritlåt
6:45you kommer att börja koncentrera sig kan bara försöka komma ihåg låten kommer att bidra till
6:49focus ditt sinne
6:51and vibrationer i att skada kommer mals du till känslan av din fysiska
6:56body
6:57this är en bra teknik som du kan göra var som helst och när som helst
7:01and efter bara några minuter du kommer känna dig mer avslappnad ofokuserat
7:07and slutligen den fjärde tekniken som hjälper dig att koppla av
7:10is vara mer sensuell
7:12focus din uppmärksamhet på dina fem sinnen
7:16this ger en mental gräns för att innehålla spridda dig i att hjälpa
7:20that koppla av
7:22 i central betyder helt enkelt att vara medveten om dina fem sinnen
7:26and andra ord luktar luften
7:28is det någon doft i luften
7:31feel temperaturen på huden
7:34listened på ljuden omkring dig och smak den mat du äter
7:38be mer i nuet
7:40will hjälper dig att koppla av
7:43being sensuell ger dig inte bara i nuet tillräckligt snabbt aktivt
7:47but bidrar till att öka din medvetenhet
7:51the femte och sista teknik är meditation sig
7:54learning att meditera
7:56is ett underbart sätt att hjälpa dig att koppla av på kommer
7:59for när du lär dig att meditera praktiken regelbundet
8:02at andra gånger när du är upptagen sig redo för ett möte kommer du att upptäcka att
8:06simply ta ett djupt andetag i och att komma ihåg när du var
8:10meditating
8:10will hjälper dig att få avslappnad omedelbart
8:13if du skulle vilja kolla in min hemsida och Läs mer om guidad meditation
8:18simply gå till triple w dot
8:20relax ationen meditationer dot com och du kommer att upptäcka en mängd guidade
8:26meditation tekniker som hjälper dig koppla av och fokusera dig på några minuter och
8:30As du öva genom att lyssna blir du mer avslappnad i ditt dagliga liv
8:34and rekommenderar jag lyssnar på ex-gay från strasse
8:38creating inre frid eller konsten att gå med dem hur du meditera för dem som
8:43are nya till meditation
8:45i rekommenderar att du lärt dig ett annat band
8:48if inte för mig än någon annan du känner och litar
8:52mike jag gjorde meditation turk speciellt anpassade för att hjälpa dig upplevt koppla av
8:56ation i avskildhet i ditt hem utan att spendera en förmögenhet
9:00and du enkelt kan styras in meditation när som helst du önskar helt enkelt genom
9:04listening till en cd
9:06announce erbjuder tjugo procent av någon av mina guidad meditation produkter
9:10simply Skriv in ordet koppla av ationen
9:13 i den kupongkoden
9:14and automatiskt ska du ta tjugo procent av ditt köp
9:19visit min hemsida
9:21enjoy några gratis artiklar jag har finns det en på att övervinna motstånd mot
9:24change en på förlåtelse i en annan artikel om hur man kan omvandla ilska i
9:29willpower
9:31these är stora resurser för att hjälpa dig
9:33live ett fredligare liv

Relaterade Ämnen

Kasta eldklot med ditt sinne med OSC och bearbetning

I min senaste tutorial talade jag om hur man gör ett Bluetooth MindFlex EEGEN headset och utgång OSC meddelanden.När jag först började spela med EEG headset, ville jag se vad jag kan göra med den. Så naturligtvis jag experimenterade med att flytta mi...

Böja trä med kraften i ditt sinne! . . . and a heat gun

Genom att fokusera den enorma kraften i din hjärna, kan ditt sinne ändra permanent form av ply-wood. Har du som en man som stirrar på getter? en Jedi? En guide?Ja till alla ovanstående. Du behöver också en värmepistol och Techshop medlemskapSteg 1: T...

.25 ultra slim minimalistisk plånbok, Sedelklämma, metall flasköppnare, kreditkort som kan kopplas till ditt android fall

Hi guys samtidigt som man försöker att modellera en android fall liknar min iphone fall jag kom ut med en cool liten plånbok som kan hålla dig fram tills jag får android fallet gjort... Detta ultra Slim och minimalistisk fall är vattentät, svett bevi...

Kvantifiera tillgång till ditt sinne

Så, jag lyckas en creative technology lab vid Kalifornien College of Arts. Det är i huvudsak en pedagogisk hackerspace för konst och design studenter. Ganska häftigt, rätt?Efter examen från University of Minnesota med en examen i maskinteknik, försök...

Drömmer om Sphynx

mitt namn är Nichol, (DOB: 07/21/1980) och jag skulle vilja starta ett företag! Någonstans att koppla av och ladda, snygga upp sig och prime... i en miljö som ger några välbehövlig semester!Observera: tejpa gjordes på olika ställen ~ jag för närvaran...

Duct Tape bok bindande - Cheepo Delux

snabb och smutsig, "cheepo delux" sätt av bindande dokument och rapporter i ditt hem eller kontor.Spara resurser genom att spara gas, el och material som är nödvändiga för bindande böcker tillsammans. Ingen elverktyg, inga resor till butiken, in...

10 sätt att förändra ditt medvetande utan droger

Jag är vanligtvis inte en för förändrade medvetandetillstånd. Jag gör inte droger. Jag har aldrig varit berusad. I själva verket var den enda gången jag kan påstå sig ha varit syntetiskt höga när, mot min vilja, jag injicerades med Fentanyl stunder i...

Förbättra ditt liv, ett steg i taget

ingen har det perfekta livet. Jag är säker på när alla vill förändra sina liv drasticly, men aldrig komma runt att det. Det är lätt att förändra ditt liv, bara ta det ett enkelt steg i taget. Varje vecka prova ett nytt steg, ta det lugnt, det är inte...

Hur Contour och markera ditt ansikte?

Ditt ansikte är den mest attraktiva och lockande del av kroppen. Det är vad alla kommer att se, minnas och Anslut med. Vi minns människor hur de ser ut, hur de ler och hur deras ögon ser under ett samtal. Det handlar om hur vi kommunicerar – genom vå...

Quilled smycken att matcha ditt humör!

jag blev kär i papper quilling ca 5 år sedan... och sedan dess har jag gifting personer med quilled kort, ramar och så vidare.Dess billiga och mycket vacker.. .all som krävs är din tid :-)Du kan använda olika färger för att passa dina kläder och stäm...

Ställ in ditt hem kemi Lab

En kortfattad introduktion till hem kemi och metoder/redskap för en improviserad chem lab installation - för de intresserade att inrätta sina alldeles egna hem kemilaboratorium.Trött på att titta på en video som nurdrage och som inte har möjlighet at...

Hur man bygger ditt eget ORGASMATRON (eller headscraper)

hjälper din hjärna att tänka snabbare avkopplande ditt sinne!Med detta verktyg kan du återställa din stress-mätare och fortsätta ditt arbete, vad det än är.Det tar ca 1-2 timmars arbete, men du kommer aldrig sörjer denna gång!t.ex. beslutat jag att b...

Hur att dekorera ditt skrivbord.

Så idag kommer jag att visa er hur man gör några dekorationer för du tabell eller ditt skrivbord... . Om du inte gillar denna bara gå med vad någonsin tror att ditt sinneSteg 1: Vad du behöver Behöver du:Någon random former av siden, bomull, papperOa...

Hur man bestämmer i ditt närområde

detta är en steg för steg guide till hur man delta i dina kvarter association möte för stadsbor. Om du någonsin undrat som fattat beslutet att sätta upp jätte flaggan eller slita upp en gata eller avbryta din favorit parad, är chansen det är ditt kva...

Fixa ditt SD-kort när du ansluter ut från Raspberry Pi

Idag, jag ska visa dig hur att rädda hela original utrymme tillbaka från vår SD kort.När vi ansluter ut våra SD-kort från någon Raspberry Pi styrelser, (när vi vill använda SD-kort för olika platser i stället för Raspberry Pi styrelser som Pi noll, R...

Hur man rengör ditt rum

Ok så du kommer hem och BAM! Du glömde att städa ditt rum. Alltså, du saker allt i din garderob och under sängen. Fel! Dess förmodligen inte den bästa idén att göra detta. Det är viktigt att bo organiserade. Låt oss nu lära dig hur du rengör ditt rum...

Hur man säljer ditt hem

jag sålde mitt hem i denna hemska marknad och jag tror att hur jag gick om att göra det hända kommer att gynna dig. Jag gjorde en hel del misstag tillsammans med de saker jag rätt - du kommer att få vad jag lärt mig, och förhoppningsvis kommer att ha...

Hur man gå över Amerika

Hur att gå hela Amerika:För närvarande, går jag över hela Amerika.Uppdatering: Jag har avslutat min resa, där jag slutade i New Orleans och flög hem att återvända till forskarskolan. Följande skrevs under den andra månaden av min resa.SLUTET UPPDATER...

Hur man har en framgångsrik dag efter klasser

det är viktigt att du har en balanserad schema under din vistelse på Morehouse College. Alltför ofta är studenter förlorat i störande sociala atmosfären av AUC gemenskapen. Denna korta Instructable är utformad för att ge dig en balanserad college liv...