7 min mild Yoga Stretch för halsen & axlar
Denna snabba 7 min mild yoga stretch för nacke & axlar släpper spänningar i övre delen av rygg, axlar, bröst och hals. Det är perfekt för alla åldersgrupper, alla fitness nivåer, och särskilt för någon som tenderar att drabbas av kronisk skuldra eller en öm hals.
Om du brukar ha ett kontorsjobb eller varje jobb som kräver dig att sitta på ett ställe under en lång tid som kan orsaka stress eller spänningar i din skuldra/nacke, kan du öva denna rutin på en daglig basis för att hjälpa dig att må bättre.
Eftersom denna sekvens är tyst, kompakt, och kort, kan du enkelt pressa den i första sak på morgonen, på ditt kontor under lunchrast, eller rätt innan du går till sängs i avskildhet i ditt eget rum utan att störa någon. Om du tränar detta varje vecka, bör du märka en betydande minskning i både axlar och nacke täthet.
För liknande kort mild yoga sträcka rutin tillsammans med andra flexibilitet eller rörlighet med träning:
https://www.youtube.com/playlist?List=PL5eJCT09znHxExwHuMFAPMQR16gvJhoxz
Relaterade Ämnen
Snabb mild Yoga för handleder, armbågar & vrister
Denna snabba 8 min mild yoga stretch rutin för handleder, fotleder, och armbågar stärker och förbättrar rörlighet i dessa viktiga lederna för avancerad yoga/kropp vikt praxis och är också en stor dynamisk warmup rutin för alla andra typer av träning....
10 minuter skonsam Yoga Stretch för bröstet & tillbaka
Många av oss, inklusive mig själv tenderar att drabbas av kronisk smärta i nedre ryggen eller trånghet i vår övre rygg/bröst & axlar. Denna 10 min mild yoga-sekvens är stor för att frigöra spänningar i rygg och bröst. Det är också lämplig för alla ål...
Snabb mild Yoga för underkroppen: Hamstrings, fyrhjulingar, & höfter
Många av oss (inklusive jag själv) tenderar att drabbas av tight hamstrings och höften flexors. Denna 10 min mild yoga praxis är bra för att öppna dina höfter, hamstrings, fyrhjulingar och nedre delen av ryggen. Det är perfekt för alla åldersgrupper...
10 min nybörjare Yoga
Kolla in denna nybörjare 10 min helkropps yoga stretch rutin med fokus på meditation och föryngring. Det är bra för att lindra muskelvärk och återhämtning. Prova denna 10 min rutin på morgonen för att börja dagen eller på kvällen för att koppla av....
Att skapa kostym Armor med Wonderflex
detta Instructable kommer att guida dig genom processen att skapa lätta och tåliga rustningar för costuming med hjälp av ett material kallat Wonderflex.Medan 90% av rustningen i denna handledning kommer att bestå av Wonderflex, är det viktigt att vet...
Snabb GentleYoga för IBS, kolit, matsmältning, väderspänning, eller mage kramper
hans snabba mild yoga är en stor mumsig helande praxis för alla som lider av IBS, kolit, matsmältningen frågor och uppblåsthet. Än fysiska inflammation i tarmen många gånger magen orsakas kramper av trötthet, stress och perioden för damer. En quick 1...
Flexibilitet utbildning: Nyckel för Fitness prestanda och långsiktiga hälsa
Läs om varför flexibilitet utbildning är viktigt för fitness och hälsa. Varför yoga/stretching kan vara bra för styrka och snabbhet....
Benfri stekt kycklinglår!
Gillar stekt kyckling, men gillar inte äta runt benet? Jag också. Nu inte bara kan du ha det, men du kommer att kunna göra det i ditt eget hem för mycket mindre än det skulle kosta för att köpa på en restaurang.Steg 1: Beredning av mjöl Mix Här är fö...
Necronomicon lampa
Tja, en Necronomicon-lampa?Denna lykta skall i studien av galna vetenskapsmän, Necronomicon-läsare och andra alkemister. Om du vet den PC-spelet, eller har vissa Steampunk-erfarenhet, du kanske vet vad det är: vissa dim, blinkande lampor i en antik s...
Skum Core Kiteboard
lära sig att göra egna foam kärna glasfiber kiteboard! Detta kommer att ge dig en snygg lätt tur till en bråkdel av kostnaden för kommersiella styrelser.Priset på styrelser verkar har skjutit i höjden här i Kanada över hela förra säsongen. Varför köp...
Målmedveten taggig Porcupine tandpetare innehavaren
En rolig luften torr lera craft-projekt som är funktionell för! Ett perfekt komplement till någon part tabell.Material som behövs:Plus luften torr lera i terrakottaRen arbetsplats med papper eller bomull lakanLiten kopp vattenTandpetareMini Popsicle...
Varma Brownies!
i detta Instructable jag kommer att ge en steg för steg guide i hur man bakar brownies som har intressanta tillägg av het sås. Jag har delat upp recept att göra två mindre partier av brownies, ett parti att vara mild nog bara för att ge en liten hint...
Enkla High-Low kjol
Denna vackra kjol är ett förvånansvärt enkelt projekt som endast kräver du kan sy en rad! Jag gjorde detta i cirka en halvtimme, kanske mindre, och slutresultatet var mer än jag hade hoppats på.Steg 1: materialFör detta projekt behöver du:En gård av...
Hur man bygger en "Strum pinne".
The McNally Strumstick är ett fantastiskt instrument, perfekt för dem som bara lära sig att spela gitarr eller för erfarna spelare som vill prova något nytt. De är inte desperat dyra så de är bra för den parten eller lägereld där du inte kommer vara...
Hur man bygger en elgitarr.
Medan jag erkänna att det finns många instructables på byggnaden, modding och hacking gitarrer av olika slag; Det är min avsikt att demonstrera hur du också kan uppnå professionella som resultat när du skapar dina egna instrument. Jag kommer också at...
Kub ljus ala Rubik kub ljus av Awesomeness
OK, så jag har behövt ett ljus över baren byggde jag i mitt kök. Istället för något konventionella, direkt ur lådan, jag bestämde mig för att det skulle vara häftigt att ha en Rubiks kub stil ljus. Jag kom på denna idé av alla andra Rubik kub projekt...
Vägg Trophy lampa
alla vill ha en vägglampa trophy. Alla. Här är en ljus idé, att göra en som lyser upp! Jag kommer att hålla stegen enkelt och grundläggande. Men jag varning, detta är mycket krångliga.Steg 1: Vad du behöver Material:1Qty - 30 x 40 cm skumgummiplatta:...
Hur man enkelt Debone en kyckling (med dödliga kyckling recept)
varning: innehåller levande bilder av en äckligt, döda, flådd, skär upp gallus domesticus, dvs kyckling.Det finns många sätt att göra detta. Efter läsande den här, börjar du med en hel kyckling och slut med ca tio stycken, 2 scraps och massor av ben...
Refinish en gungstol för Nursury
Jag snubblade nyligen över mappen som jag trodde förlorat på fordonsreparationslackering en antik gungstol för min dotter. Hon är nu 1 år gammal, och jag har spenderat många nätter gunga henne i hennes plantskola, som har sin mor.5 år sedan var jag k...