Ab Wheel
Rulla din väg till tvättbräda Abs!
Ab hjulet är roligt och effektivt sätt att arbeta magen. Ab hjulet är mycket lätt att använda. Dess kompakta storlek innebär att du kan ta Ab hjulet överallt. Ab hjulet är imponerande. I själva verket Ab hjulet erbjuder bra resultat och är mycket billigt.
Material:
-En metall stav med groove (30 cm. långa) x (1,5 cm. tjock).
-2 bultar.
-2 stycken av trädgårdsslang (de har att passa tätt över stången)
-1 hjul (12 cm. i diameter)
(Dessa material kan köpas på någon järnaffär)
Byggnaden instruktioner:
-Klipp metall stav till 30 cm.
-Ställ in ratten i staven och säkra med både bultar.
-Säkra slangen bitar till båda sidor av rod och skär överskott slang.
Hur du använder AB Wheel:
Här är 6 enkla regler att följa som hjälper dig att få bästa resultat av din Ab Wheel:
1. musklerna behöver syre så andas normalt. Håll inte andan!
2. för maximal styrka och flexibilitet fördelar, utnyttja hela skalan av rörelse för varje övning.
3. Använd en mjuk och stadig rörelse när du utför varje övning.
4. utför i en långsam och kontrollerad takt i prissänkande delen av varje övning.
5. alltid upprätthålla den rätta instansen positionen medan du tränar. Som visas i videon. (How_to_use_AB_Wheel.swf)
6. som med alla träningsprogram, rådfråga din läkare innan du börjar.
Ursäkta min dåliga engelska