Astavakrasana (åtta vinkel Pose) instruktioner

Kom ihåg att andas och röra sig långsamt... Mycket långsammare än videon,
som visar dig hur man får in och ut av Posen.

Håll armarna Chaturanga hela tiden, med armbågarna böjda till 90 grader och kramas i in mot mittlinjen.

Lyft upp genom bandhas. Leende!

Ha kul med det! Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar något träningsprogram.

www.dharmawanderlust.com

Relaterade Ämnen

Supta Baddha Konasana (tillbakalutad bundna vinkel Pose)

Ett par år sedan, strax efter våra yngre son föddes, jag kände jag behövde komma ut och flytta, men jag längtade också efter vila och avkoppling att få mig igenom de långa dagarna att ta hand om våra två barn. Och nej, det mönstret har inte förändrat...

Lätt Halloween Kista dimma maskin täcka

jag har haft en dimma maskin i min Halloween inredning för ett par år nu och varje år försöker jag hitta sätt att dölja det och skyddar den från väder.I år kom jag upp med denna Kista.Kostnaden är billigt. Jag använde material jag redan hade på hand....

K'nex - andra vinkeln: triangle tower

bygga torn med k'nex är cool, men svårt när du låg på bitar.Med detta instructable jag ska försöka att visa ett alternativt sätt att bygga ett k'nex torn då den välkända kvadratisk formen.Handboken består av nästa delar:Bygga den grundläggande formen...

Alla i en burk vit choklad och tranbär Cookies

om det är för dig eller för en present. Allt detta i en burk gör en snabb, enkel och tankeväckande idé. Kasta allt i cookies som sedan kan göras när som helst för någon.Som som vill ha strumpor eller dusch gel till jul igen.Steg 1: ingrediens 1 quart...

6 tips för att bygga en bättre Cross-cut släde för din Tablesaw

en cross-cut släde för tabellen såg är ett måste ha Jigg för någon allvarlig möbelsnickare. Mer exakt än en Mitra mätare, det gör också övergripande någon styrelsen enkelt och säkert. Men för att ge rätt resultat måste det byggas med omsorg. Jag gjor...

Steven Universe lumi inkodye underkläder med kristall pärla granat

En av de saker som mina pengar inte kan köpa är fina super hero/favorit karaktär underkläder (eller någon merch verkligen) för damer. Alla slags boxare verkar vara tillgängliga, och ibland har jag försökt köpa några "killar" storlek underkläder...

En LED Tärning med en PIC 16F84 (eller 16F88)

Detta är ett nytt skriva ut ett projekt att jag gjort ett antal år sedan - jag trålning webben, och upptäckte att andra hade varit att göra det, så jag bestämde mig att sätta i detalj här på instructables.com - så att andra kan gynnas.Många Led tärni...

Glamping Tips och Tricks - hur en familj gör det

Glamping. Innan begreppet togs över för att bli handlingen att bo i ett 4-stjärniga träd hus med utsikt över en vulkan på en fyra årstider Resorts, var det helt enkelt den term som används av vanliga campare som vill få lite glamour/lyx tillsammans m...

Schäslong

Steg 1: Datorstödd maskinkonstruktion Eftersom jag ville beställa alla profil sektioner pre cut, jag trodde det skulle vara en bra idé att dra stolen med ett CAD program. Jag använde en ganska enkel 2D CAD program benämn QCAD av två skäl. Det var fri...

Montering en T33 regnvatten omkastare och filter för vatten rumpor

Det finns en fin produkt ute kallas Raintec T33 regnvatten Filter gjort av www.regen-tec.de. Det filtrerar vattnet kommer ur din downpipe så att endast rena regnvatten träder rumpan vatten; löv och annat skräp fortsätta ner i röret som vanligt.Proble...

Lantern Ficklampa LED konvertering

utnyttja kraften i modern belysningsteknik genom att konvertera en standard lantern ficklampa till en LED-ficklampa. Lysdioderna ger fördelen av längre lampa liv, reducerad energiförbrukning (ursprungligen 750mA, nu 320mA) och minska värmen. Detta pr...

Minecraft pe litet medeltida hus

Vill du ha en episk medeltida hus?!? Ja, är detta huset för dig. Det är en enkel och lätt hus att göra och du behöver inte så mycket resurser.Steg 1: Den huvudsakliga basen Plats ner 8 spruce stammar 2 blockerar isär och 3 kvarter ifrån varandra. Fyl...

Modular Origami Polyhedra

Detta är en enkel men ändå otroligt givande att göra slut på A4 papper.Eftersom du behöver en ruta för att göra detta behöver du tre stycken A4-papper, gör din första kvadrat men ignorera inte den rektangel bit du just gjort!Klipp ut två mer rutor ur...

DIY Origami Bells

Jag behövde en paus från vardagen och sätta mitt nya instruktioner redo. Idén kom till mig genom mitt inlägg papper diamanter med klockor. Vikning av klockorna är liknande och jag behöver använda min mor pärlor! ;-)Vad vi behöver: de vanliga misstänk...

OZ kuben

denna origami kub är tillverkad av en enda kvadrat pappersark. Det utvecklades ursprungligen av Kazuo Haga och Kunihiko Kasahara. Det kallas HK kuben och det finns ett diagram över det i Kasaharas bok Origami för finsmakaren.Hur som helst, som jag dr...

Meddelande i en flaska, ett bröllop gästbok alternativ.

Meddelande i en flaska, ett bröllop gästbok alternativ.När du planerar något som ett bröllop finns det så många saker att göra innan den stora dagen. Men du måste också tänka om vad du är ska göra med saker i framtiden.Alla säger att de älskar fotoal...

Turning en Hobby eller favorit ämne i en bild Showcase

Har du en hobby som du vill visa upp, men alla säger att du är irriterande om det? Gör du älskar fyrar, vill se dem, men vill inte ha en hel bokhylla av prydnadssaker som du behöver för damm varje månad?Visa den utan att säga ett ord! Det kan bara få...

Matchstick raketer

Sedan urminnes tider har man varit fascinerad av eld, förbränning och att nå för stjärnorna. Newtons lagar av rörelse är en hörnsten i grundläggande fysik (och en hel del roligt att leka med). Ett utmärkt sätt att studera Newtons 3: e lag är rakettek...

Datoriserade Etch en skiss

när den robot overlords ta över, de måste du använda vår etch-a-skisser. Här är hur man kan låta en dator drar vektor konst med din favorit barndom leksak.** Jag går igenom och avslutar en massa gamla instructables jag aldrig publicerats. Jag tror ja...