Återställer ditt circadian klocka "biologiska organ klocka" med Arduino

Inspiration till lägga rätt din biologiska kroppsklocka och förbättra din hälsa och sömn hygien med Arduino

En dygnsrytm klocka är inte en klocka som vi tittar på att tala om tid. Det är snarare en tid keeper och en oscillator inom vår kropp organismer att samordna biologi och beteende med dagliga miljöförändringar i den dag-natt cykeln.

Den normala kroppens klockan svänger med cirka 24 timmar när det tar emot daglig korrigerande signaler från miljön, främst dagsljus och mörker. Dygnsrytm klockorna är de centrala mekanismer som driver dygnsrytm.

Dygnsrytm klockan är sammanflätade och reglerade med ljus och även den minsta natten ljus som pilot ljus stör denna rytm. Det är därför jag har skapat en klocka som helt enkelt stänger av bakgrundsbelysning i 8 timmar så att du kan göra din egen forskning eller bara använda det för att korrigera din egen dygnsrytm klocka.

Jag hör ofta från vänner och familj som deras barn inte sover bra på natten och fråga om de lämnar lamporna på på natten. Detta kunde inverkan på deras barn sova sjukdom.

Kropps klockan återställs som en organism sinnen miljömässiga tid ledtrådar som den primära är ljus. Dygnsrytm oscillatorer är allestädes närvarande i kroppens vävnader där de ska synkroniseras av både interna och externa signaler att reglera transkriptionell aktivitet hela dagen på ett vävnadsspecifika sätt.

Wikipedia säger också:

Tidig forskning om dygnsrytmen föreslog att de flesta föredrog en dag närmare 25 timmar när isolerade från yttre stimuli som dagsljus och tidtagning. Men var denna forskning felaktig eftersom den inte kunde skydda deltagare från artificiellt ljus. Även om ämnen var avskärmade från tid cues (som tar tid på) och dagsljus, var forskarna inte medvetna om fas-att fördröja effekterna av elektrisk inomhusbelysning. Försökspersonerna var tillåten att aktivera ljus när de var vakna och att stänga av när de ville sova. Elektriskt ljus på kvällen försenat deras dygnsrytm fas. En strängare studie genomfördes 1999 av Harvarduniversitetet uppskattade den naturliga mänskliga rytmen för att vara närmare 24 timmar, 11 minuter: mycket närmare sol dag men fortfarande inte helt i synk.

https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm#IMP...

Ljus och den biologiska klockan

Light återställer den biologiska klockan beroende på tidpunkten. Ljus kan avancera eller fördröja dygnsrytmen. Det krävs belysning varierar från Art till art och lägre ljusnivåer krävs för att återställa klockor hos människor.

En kort period av sömn under dagen, en power-nap, kan inte har någon mätbar effekt på normala dygnsrytmen men minska stress och öka produktiviteten.

Dygnsrytm klockan ozcillation är sammanflätade och regleras med ljus och även det minsta standby ljuset stör denna rytm. Hantera att justera kroppen svängningen kan du dygnsrytmen sjukdom, sömnlöshet, försenad sömn arrangerar gradvis sjukdom, piloter som ofta inte kan upprätthålla sömnmönster. Allt detta kan bidra till hälsa i allmänhet eller kanske hjälper cancerforskare att titta in i en annan riktning.

http://Journals.LWW.com/epidem/abstract/2001/01000...

Dygnsrytmen avvikelser är också mycket vanligt. Bara titta in i vårt eget sovrum där modern teknik flyttade in med rörlig telefonerna och PC tabletter att ta emot textmeddelanden och vända skärmen lamporna på och att göra ljud vakna oss kör 24 timmar nonstop.

Denna kunskap inspirerade mig att konstruera vad jag kallar en dygnsrytm klocka?

Som vi vet nu att ljuset är en faktor i justera dygnsrytm klockan, måste alla lampor och stativ av lampor i sovrummet stängas av även baksidan ljus av din väckarklocka.

Jag har konstruerat och baserade Arduino klocka med LCD-skärm för detta ändamål som helt enkelt stänger av bakgrundsbelysning för 8 timmar från 10: 00 till 06: 00.

Det är justerbar i programvaran med detaljerade instruktioner om hur du justerar bakgrundsljuset efter dina behov. Bakgrundsbelysningen kan dimmas på kvällen och (eller) helt avstängd i 8 timmar eller mer att ha en god natt sömn och känna sig utvilad på morgonen.

I detta instructable och Arduino ino skiss filen jag har inkluderat en klocka, hygrometer och en kalender på samma gång. Om du råkar vakna på natten och vilja se vad klockan är, kan du installera en knapp på din säng sida eller direkt på klockan för att aktivera bakgrundsbelysningen för en inställbar tid.

På LCD-skärmen har du:

· timmar

· minuter

· dagen

· temperaturen

· luftfuktighet

· sedan kort växlar till månad och år (inte arbetande medan jag börjar skriva detta instructable)

Jag hade först hörde av detta när jag läste en bok om hälsa,

kallade socker drömmar av Monica Colmsjö

Hon säger: socker är mer beroendeframkallande än kokain?

Min bror är professor vid Stockholms universitet och han såg till att jag hade hänvisningar till alla data!

http://sugardreams.com.au/

Sedan gjorde jag min egen forskning med Dr Google. Men bara när jag hade hjälp med programvaran, jag kunde göra detta instructable.

Ino filen var professionellt redigerad till svit.