Axel rörlighet träning: Perfekt för Warmup

Axeln leder är förmodligen en av de flesta skada benägna lederna där ute. Det är viktigt för oss att värma upp våra axeln leder ordentligt innan vi utför någon styrketräning eller HIIT cardio. Införliva dessa 6 övningar i din warmup rutin för att förebygga skador och även bättre träning prestanda.

Relaterade Ämnen

Svarv uppgraderingar. 2 axel vice och rotozip - Mill perfekt plywood diskar.

Detta INSTRUCTABLE har POTENTIAL för skada STYMPNING eller i värsta fall döden, jag kommer inte att hållas ansvarig för några sådana skador, om du gör något sådant här du göra det på egen RISK.Projekt: Att lägga till min 2 axel 6" vice till sängen av...

Flyg tränare II - två axel rörelse

jag ändrade min första flygning tränare genom att lägga till en annan axel rörlighet så att det kan slå upp och ner nu samt flytta i gir genom rullande propellern. Nu är det svårare att flyga men mer tillfredsställande när du kan göra det framgångsri...

Autonoma Gripforce stabilisator robotarm

Den Autonoma Gripforce stabilisator robotarm är en robotarm kan tillämpa den exakta mängden tryck behövs för att plocka upp alla objekt utan att bryta eller släppa det, som ni kan se i videon. Det framgår först i manuellt läge och igen med den autono...

Makercast: en video Livesändning plattform kan du styra

Makten till folket!Något ut av ram? Mer intressanta saker som händer i en annan riktning? För första gången någonsin kommer du att kunna direkt kontroll där kameran ser ut i en live video rösterna!Alla som kontrollerar för närvarande konto via denna...

Bygg din egen elbil!

"Electro-Metro" projektet.Har inte råd en Nissan Leaf? Inga problem!Bygga en billig elbil själv genom att ta bort den bilen motorn, ersätta den med en gaffeltruck motor, och lägga till batterier.Jag har massor av videor om projektet på:http://ww...

Mortal Combat kostym

Så Hej alla... Dess varit på länge för skum-Smith... Jag har en ny instructable att alla kommer att älska och för de gamla klassiska retro samlare/spelarna där ute, är detta för er!!!Jag har varit upptagen med en massa grejer och Larping nyligen och...

Steampunk / Cyberpunk tid enheten på den billiga

skälen för att bygga en tid enhet (en allt-i-ett fas generator, tid och space warp enhet, teleport, kompass, etc...) är många. Kanske du planerar att festa i 1929, eller du behöver ett bra tillbehör för din tid Agent outfit. Eller kanske du måste kom...

Hur man ta upp ett kilspår

Nycklar är en viktig del av mekanismer. De ger en solid och tillförlitlig gränssnitt mellan axlar och en mängd andra föremål, inklusive remskivor (som i mitt fall), kedjehjul, spakar och redskap. Det finns en mängd olika typer av nycklar, men det enk...

DIY tre Axis kamera klämma

Jag är en fotograf, filmare och allmänna DIY kille. Jag äger en av de flexibla miniatyr stativ och älskar den. Du kan Linda de flexibla ben runt saker och använda den för att slå din kamera till saker för några bra bilder. Det finns tillfällen när du...

Mekaniska groda Motion Simulator

detta projekt visar hur man bygger en maskin som simulerar grundläggande groda rörelse.Maskinen startar platt på golvet. En motor drar i benen och böjer sig våren stål remsor. Våren stål remsor ge upphov till grodan att luta uppåt från golvet och på...

Förbränningsmotor (LittleBits-projektet)

Projektet simulerar förbränningsprocessen i en motor. Den använder reservdelar ligger runt huset för attsimulera en kolv och cylinder. Dessutom används en LittleBits motor, LED och Arduino styrelsen för att simulera åtgärder av motordelar.Total bygga...

Hur man hoppa över ett staket

jag gick med marinkåren en gång.Jag hoppades de skulle hjärntvätta mig och göra allt enkelt.Deras metoder fungerar tyvärr inte på alla.De berättade för oss "kan du vara den nästa Presley O'Bannion!" (Han attackerade "Stranden av Tripoli&quo...

Resistance Band & kropp vikt Core + axel krets träning

Om du har en uppsättning band motstånd, bör du definitivt prova denna axel och core fokuserad krets stil cardio och styrka träning. Det tar ca 40 min men får du arbeta på både din styrka och cardio....

Perfekta papper Pyramid: Mer träning med projektet layout.

Bygger på "Hur till läsa en härskare" och "Perfekt papper Cube"-en annan instructable som hjälper dig öva lägga ut projekt och också införa några mer plåt arbetsprocesser. Om du inte har gjort perfekt papper kuben ännu, kan du börja dä...

Mördaren axel skulptera träning med A däck

låg kostnad shoulder press övning att få rippade och mager axlar, med ett gammalt däck!...

Konstruera och bygga en laddning motståndare. Gör träningen tung väska en Real World träning

Från pendeln swing till anklagat motståndare--The ny tung väskaDetta Instructable innehåller många fotografier och avslutas med en video som visar en transformerande tung väska motion enhet. Detta övertygande enhet förvandlar en gemensam tung väska,...

Hur värma upp en Kettlebell träning

Syfte:Mitt syfte med detta instructable är att ge en detaljerad, steg för steg-instruktioner för hur att värma upp ordentligt innan en kettlebell träning. Många människor använder kettlebells för konditionsträning. De är utmärkta verktyg för att utve...

Inte sy träning eller Yoga kjol

Steg 1: Välj en T-shirt och ta din sax Kommer du att hitta en t-shirt du upcycle. Jag valde en som är för lös på mig, men passar min höfter great.Steg 2: Klippte av ärmarna jag klippa ärmarna bort, lämnar overlockade kanten på kroppen av skjortan så...

Sexig 6 axel ROBOTARM

Jo gjorde jag slutligen det. Jag slutligen tryckte av och började bygga en 5/6 axel robotarm. Detta är ett pågående projekt så kolla tillbaka från tid till att titta på utvecklingen och erbjuda några idéer som du kanske har vem vet jag bara kan inklu...