Chinup bar och Gymnastringar

Material som behövs:
-2 av dessa: http://www.homehardware.ca/en/rec/index.htm/Hardware/Builders/Bolts/Eye/5-16-x-4-Zinc-Lag-Screw-Eye/_/N-ntjn5/No-96/R-I2342030?Num=1
Jag slet av etiketten, storleken är ungefärliga, bara att fråga killen i butiken om det kommer att stödja din vikt. Större är bättre.
-en borr, med en tunga fett borr (något mindre än din öga bult förhoppningsvis
-en skruvmejsel
-2 o-ringar
-2 tunga carribeaners
-1 pluggen staven som denna. Jag kan inte hitta mitt måttband men detta verkar liknande. http://www.homehardware.ca/en/rec/index.htm/Indoor-Living/General-Merchandise/Craft-Supplies/Wood-Pieces/Wood-Pieces/1-1-4-x-4-Hardwood-Dowel/_/N-2pqfZ67l/Ne-67n/No-0/Ntk-All_EN/R-I2624453?Ntt=dowling&Num=0
Jag skulle inte gå tunnare än så, även om personlig preferens för längd.
en uppsättning Gymnastringar och remmar. Finns att köpa på en av dessa crossfit gym. Eller online på:
http://www.roguecanada.ca/Rogue-rings.php?gclid=CPbdxI7Yzb0CFQsSMwodcFoAFQ
-ett tak som du kan borra i
-skyddsglasögon eller glasögon

Jag var bara tvungen att köpa skruvarna, men jag uppskattar allt kostar ca $150 (inte inklusive borr)

1 räkna ut var du ska vara borrning. Hitta några trä bjälklag eller något svårt att borra in i den. Behöver mer än gips. Använd en regeldetektor eller knackar på ytan eller din hjärna.
2. ringar ska vara 50 cm ifrån varandra. Jag hade en inbyggd archway, så jag mätte i från väggen ca 13 inches, antog att detta var den avslutande min arm skulle behöva. Rita märken.
3. borra ett hål, gips damm kommer att falla i ansiktet. Bära glasögon, glasögon, något.
4. hål bör vara djupt, men behöver inte vara hela längden av borr.
5. förhoppningsvis du är smart och har använt en stor nog borr för ögat motsvarande bult (men inte större än trådarna i bulten)
6. skruva i ögat bulten (till höger) efter det blir för svårt att slå, sätta en skruvmejsel genom ögat, använder den extra hävstången till vända den tills det skruv är fullständigt i taket bara för att vara säker.
7 mäter 50cm bort. Göra en annan märkning
8. Upprepa steg 1-7. Kontrollera att du har minst 13 inches på andra sidan för din andra arm.
9 tråd remmarna genom bultarna och ringen, så du kan justera dem.
10. min stav passade genom ögat bultarna. så jag klippt carribeaners till skruvar, med en o-ring på dem var.
11. hänga pluggen staven genom att.
12. hey presto! Hem gym.
Lägg några kettlebells, en medicin boll och några yoga, och du har en perfekt träning med oändliga kombinationer.