Enkel och snabb måltid: pumpa bollar med bara 3 ingredienser (2 / 2 steg)

Steg 2: Näringsmässiga fakta



Om du följer upp ditt intag av kalorier och näringsämnen så finns det en ungefärlig näringsvärde för kvantiteterna som i detta recept.

För 10 pumpa bollar:

  • Kalorier: 170 kcal
  • Fett (omättade): 5,8 gr
  • Fiber: 3 gr
  • Protein: 18,8 gr
  • Kolhydrat: 8.9 gr
  • Kolesterol: 0 mg
  • Natrium: 7 mg
  • Kalium: 340 mg
  • Vitamin A: 170 mg
  • Kalcium: 164 mg
  • Fosfor: 147 mg
  • Magnesium: 49 mg
  • Vitamin C: 15 mg
  • Järn: 3 mg

Viss forskning...

.. .omkring tofu

Soya protein (som tofu härledas) tros kunna hjälpa lägre nivåerna av dåligt kolesterol (LDL). Tofu innehåller fytoöstrogener kallas isoflavoner – en grupp av kemikalier som finns i vegetabiliska livsmedel. De har en liknande struktur som det kvinnliga könshormonet östrogen och därför efterlikna effekten av östrogen produceras av kroppen. De binda naturligt östrogen receptorer i mänskliga celler inklusive bröstcancer celler – potentiellt minska risken för bröstcancer.

.. .omkring pumpa

Konsumera en kopp kokt pumpa skulle ge över 100% av ditt dagliga behov av vitamin A, 20% av det dagliga värdet för vitamin C, 10% eller mer för E-vitamin, riboflavin, kalium, koppar och mangan minst 5% för tiamin, B-6, folat, pantotensyra, niacin, järn, magnesium och fosfor. Pumpa är en av de mest kända källorna till betakaroten, en kraftfull antioxidant kända för att ge orange grönsaker och frukter deras levande färger och som omvandlas till vitamin A i kroppen. Konsumerar livsmedel rika på betakaroten kan minska risken att utveckla vissa typer av cancer, erbjuder skydd mot astma och hjärtsjukdomar, och fördröjning åldrande och kroppen degeneration.

(Källa: http://www.medicalnewstoday.com/articles/279610.ph...

Sammanfattningsvis, som ni kan se, ger matlagning en måltid som denna dig bäst från tofu och bäst från pumpa, öka din hälsa med '' bra kalorier '' och energi. Så, gå vidare och göra din hälsosam måltid!

Skål!

Se Steg
Relaterade Ämnen

Enkel och snabb kokplattor och glasunderlägg.

Tre gröna reglerna är minska, återanvänd, och återvinna.Detta är ett mycket enkelt projekt för att dekorera; ganska ofta hittar du har överblivna keramiska plattor efter ombyggnad ditt kök eller badrum. Istället för att kasta kan ut de dem användas a...

Enkel och snabb hjärtat hjulet armband

detta är en instructable om hur man gör en härlig hjärtan armband med ett armband-ratten. Detta armband är skiljer sig från vanliga armband eftersom du får använda ett armband hjul! Njut!Steg 1: Vad du behöver Sträng (broderi floss fungerar bäst)-Du...

Super enkel och snabb DIY Lollipop flower Pot | Hantverk för att ge

Hej du!Detta är en så snabb och enkel liten gåva idé för speciella tillfällen. Perfekt för den som inte som choklad, riktiga blommor eller en stor affär.En tankeväckande gåva att göra i minuter, så lätt barn kan göra det!Kom ihåg att vara listig med...

Enkel (och smutsiga) puls bredd modulering (PWM) med 555 Timer

enkel krets för DC Motor varvtalsreglering (fläkthastighetskontroll, ljus / LED dimmring och etc) med 555 timer.Också en bra utgångspunkt för nybörjare som vill få sina händer smutsiga med 555 timer IC. Vissa skulle hävda att detta inte är den mest e...

Hur till göra en enkel och snabb garn boll

en enkel, grundläggande, garn bollen. För dem som hatar hur garnet kommer från butiken. Jag är säker på att det finns många sätt att göra detta, och detta är mitt sätt. Använda dem för att enkelt hålla ditt garn trevligt och snyggt, dekorera med dem...

Enkel och snabb Pudding dyker

dessa för ett snabbt och enkelt mellanmål för att lugna sötsaker och min dotter älskade em!Steg 1: Gör pudding Välja smak av pudding du vill för din pudding pop. Jag hade vanilj i huset så det är vad jag valde att använda för min smak. De flesta Jell...

Enkel och snabb upptåg på windows-datorer

detta är en enkel spratt kan du göra till en vän som älskar sin dator... säga hes i badrummet i 15 sekunder??Steg 1: första... först du vill få upp Aktivitetshanterarengör detta genom att trycka på Ctrl + alt + deleteSteg 2: andra... Klicka på fliken...

Enkel och snabb handgjorda julkort | Hantverk för att ge

Hej du!Vad kul, lätt, prisvärd och unika handgjorda julkort! Vara kreativ och skapa dina egna julkort för att ge till familj och vänner för detta jul! Dessa kort kommer inte att se botten av papperskorgen i år!Kom ihåg att vara listig med din ge!Tack...

Enkel och snabb MIG-liknande pappersflygplan

Planet som vi gör i detta instructable är mycket lätt att göra, du behöver bara vara noga med bindande papperet, namely, du måste vara korrekt.Så, låt oss gå :)Steg 1:Ta ett papper och binda det över mitten.Steg 2:Binda kanten till mellersta liknande...

Enkel och snabb fruktsmoothie! (ingen mixer behövs!)

Denna enkelt och snabbt fruktsmoothie fyller och stor för en eftermiddag mellanmål eller ens frukost!Och inte bara denna läckra smak, men du kan passar det till din smak!Den ursprungliga smoothie har bananer, jordgubbar och blåbär men du kan sätta di...

Enkel och snabb lastpallsregistret.

Så behöver du först är materialen du behöver 1 4 x 8 1 ark plywood och 1 pall.Steg 1: Steg #2 skär För steg 2 måste du skär 4 x 8 i 2' fots längder bör du ha 4, då du koppla dem till 4 hörn av lastpallen därunder som visas i bilden kan du lägga i spi...

VERKTYGSLÅDAN MAKEOVER - enkel och snabb

Så verkar det att oavsett hur många borra lite uppsättningar jag köper, jag har aldrig en komplett uppsättning. JAG HAR LÖSNINGEN! Så fort jag köper en ny uppsättning jag måla shanks på varje uppsättning en unik färg - problemet löst och det tar bara...

Hur man bygger en snabb, enkel och billig loudspeakerbox med stuprör material

Hej allaDetta är en mycket kort och universal instructable att bygga en enkel och billig loudspeakerbox. Det fungerar med ett enkelt trick och är snabbt gjort i tre steg.Jag behöver sådana boxar för min nästa steampunk instructable arbetar med två ga...

Enkel och bärbar Laser Tripwire för under 2$

Hej killar. Detta är min första instructable. I detta instructable I'am ska berätta hur man gör en enkel och billig laser tripwire. Detta är bara en modell krets och ämnat inte för praktiska användningsområden, även om denna krets kan användas för an...

Enkel och billig luft kylare med datorfläktar

Denna luftkylare är ett billigt och enkelt sätt att hålla ett rum svalt utan att slösa en hel del makt. Användbart för dessa sommardagar, bygga bara behöver två datorfläktar (fall fläktar) och en ice reservoar. Kylningen sker genom en serie av två da...

Snabb, enkel och hälsosam jordgubbar fryst yoghurt

en snabb och enkel och hälsosam söt som smakar så bra att vara bra för dig!Av: Cassie M, Jayda I, John C, Kamani M och Marcus D.Steg 1: Alla ingredienser som behövs för detta recept är saker du kan köpa på din lokala affär.1-16 oz. paket med frysta j...

Lätt hantverk med stickade rullar: tjock och snabb matta

denna video visar hur man gör en tjock och snabb matta med stickade rullar (vad är en stickad rulle).Kompetens är mycket lätt att lära och detta projekt kan vanligen genomföras på en dag. Det är ett bra hantverk för nybörjare och barn. Detta projekt...

Kryddig pumpa soppa med Bacon och kryddig stekt kikärter

Min pojkvän har aldrig ätit någon form av squash (pumpa ingår) i en välsmakande maträtt. Han förbereder alltid mig läckra måltider--en hel del av dem oplanerade och utan ett recept, helt enkelt genom att titta i kylskåpet och vårt skafferi och bara k...

Enkel, enkel och billig DIY stegräknare med Arduino

Jag lånade en accelerometer 4 månader tillbaka från en vän men jag insåg det är aldrig satts in i dess bästa användning. Så varför inte göra något bra av den. Jag har redan https://play.google.com/store/apps/details?id=com.noom.walk installerat i tel...