Heel droppe löparskor skär för Under din befintliga löparskor skär

Noll eller låg häl droppe Trail och löparskor är i ropet dessa dagar. De flesta löparskor har fortfarande ganska hög häl till tå höjdskillnader (vad är kallad hälen släppa). För vissa löpare, kan lägre klack droppe förbättra rinnande form genom att undvika hälisättning och fokusera mer på framfoten midfoot landning av fötter under körning.

Men olika skotillverkare berätta att övergången noga (och i fall mycket långsamt) från höga klackskor drop till låg eller noll droppe skor. Detta kan ta ett tag och sänka din kör körsträcka i olika typer av skor. Plus att du måste köpa olika skor försöka även om lägre klack droppe passar ditt löpsteg bättre eller inte.

Jag har kommit med ett system för att övergången från hög klack drop till låg häl droppe kör med DIY skor skär för min befintliga högre klack droppe trail och löparskor. Detta är framfoten skär gjord av silvertejp. De är 7 lager silvertejp tjocka varje vilket ungefär motsvarar 1,5 mm.

För att detta ska fungera, Använd endast högkvalitativa duct tape märken som Duck Tape, 3 M, Gorilla, etc. Billigare silvertejp tenderar att plasta de snabbt. Mina kuddar är tillverkade med Duck Tape för att få 1,5 mm tjocklek i 7 lager. Gorilla tejp kan ta färre lager.

Jag stack skär i varje sko - varje "negativ häl drop" Infoga är lite längre än den andra att hjälpa till med övergången i skon. Dessa är formade som en vanlig sko infogar i området framfoten och går ca 1 tum förbi 5 metatarsal ben i bollen av foten. Varje pad är ca 3/8 tum kortare än den tidigare pad i stacken, så för min storlek 11 fot och 3 kuddar i stacken den längsta pad skulle vara 1 & 3/4 inches förbi metatarsals, då nästa pad skulle vara 3/8 inches kortare och den sista pad är 3/8 inches kortare än den mellersta pad. Kuddar är staplade längsta ovanpå för att kortaste på botten i skon. Vanlig sko insatsen placeras tillbaka i skon.

Dessa hälen släppa övergången skär tar cirka 15 minuter att göra för ett par löparskor. De behöver inte vara perfekt formad till innersulan eller infoga.

Obs: Jag är en ultra friidrottare så jag ha skor som är en halv storlek större än vad jag normalt slitage. Så visar min undersökning att dessa skär fungerar bäst i skor som är lite stora i området toe box (som många ultra löpare använder på grund av svullnad fötter ändå).

Jag tejpa dessa tillsammans och sedan tejpa dem till botten av den ursprungliga sko infoga så de stannar på plats under den ursprungliga sko inläggssula eller infoga. Dubbelhäftande tejp fungerar eller du kan få av med små öglor av silvertejp. Min gå-till spår löparskor är 10mm klack droppe så två hälen släppa skär får mig att en 7mm klack droppe. Jag har en annan hälen släppa taper pad som får mig 4.5mm total hälen släppa, så jag får från 10mm klack droppa till 5,5 mm hälen sjunka. Denna teknik hjälper mig att använda skor jag redan äger och som jag redan är bekväm kör för att göra övergången till sänka hälen släppa. Sparar massor av $ släpp också som jag kan slita ut min högre klack spår löparskor.

Jag har försökt klippa gamla löparskor sulor för att göra framfoten kuddar men detta fungerar nästan lika bra. Gamla löparskor skär är komprimerade i mitten och tjocka på sidorna, som kramper sidorna och framsidan av foten när staplas tillsammans. DIY duct tape framfoten kuddar komprimera inte som typiska sko sulor.

En annan fördel med denna metod är att du får lite extra stoppning under kulan på din fot--ungefär som en bonus spår vakt i trail running skor som jag använder för det mesta. Särskilt användbart i äldre skor där det finns mer trampa slitage och komprimering i området framfoten i skon.

Hoppas denna framfoten kör sko hälen släppa övergång infoga trick hjälper några andra ultra löpare ute. Du kan få prova låg häl släpp känslan innan du måste köpa det och förlänga livslängden på din befintliga skor om du väljer att gå vidare med övergången till lägre eller noll droppe kör.