Hej Protein pannkaka recept - 2 bästa friska Recept på pannkakor

DIY friska pannkaka recept - hög protein - vilket kan vara en hälsosam frukost som också något du kan göra alla tider på dagen.

Detta är en hälsosam frukost recept kan hjälpa dig gå ner i vikt eftersom de har en hel del fiber. Den är gjord med alla hälsosamma ingredienser och smak bättre än alla andra pannkakor och gör inte dig trött från en mat koma eller svårt matsmältning.

Typiska pannkakor är full av ohälsosamma, gödning, Tom carb tunga bearbetade och genetiskt modifierade ingredienser och människor toppa brukar det med billiga lönnsirap substitut som är egentligen bara smaksatt socker och andra gifter.

(första en)

2 ägg

¾ kopp mjölk

½ dl kokos mjöl

¼ dl vassle

¼ dl mandel mjöl

Nypa Salt & Ceylon kanel

½ tsk bakpulver

½ cacao pulver

2 tsk vaniljextrakt

(andra en)

1 medelstor banan mosade

3 msk eller mjölk för att förstora

2 skopor vassleprotein eller halv kopp eller havregryn

+

1 ägg

1 msk jordnötssmör

Om du arbetar, kan du lägga mer av detta in med ett extra ägg och använda detta före eller efter träningen.
Du kan ersätta kokos mjöl med bovete, som är även glutenfri och du kan också välja att lämna ut mandel mjöl och vassle.

Du kan också lägga till chia frön, maca root, jordnötssmör, linfrön.

Detta gör ca 8 små till medelstora pannkakor

Jag laga min i en kombination av Pastured ekologiskt smör, kokosolja och ghee och sätta dem på toppen också.

f du vet inte, alla icke-stick belagt köksredskap är fruktansvärt för dig, miljön och dina husdjur. Undvik dem och andra som läcka ut tungmetaller och mycket mer. Jag använder 100% keramiska köksredskap som du ser i videon. De utför bra, du kan fortfarande ta kastruller när de kokar, de laga jämnt och jag älskar att använda dem.

Efter tillagning: lönnsirap är okej, eftersom det finns hälsofördelar som mineraler och antioxidanter, så länge du får klass B.

Jag också lägga till kokosolja och smör dem eftersom dessa hälsosamma fetter fördröja insulin svaret saktande sockerintag.

Du kan testa detta genom att testa din puls efter att ha ätit något sötningsmedel och om det ökar efter att ha ätit det, då du har en reaktion på det höga sockret och bör undvikas. Jag skulle också vilja lägga om en tesked svarta remmen melass också. Om du inte vet om detta, det är super rik på mineraler och har en söt smak och du behöver väldigt lite.

För länkar till alla produkter som nämns och full bloggen Klicka här:

https://theartofunity.com/Healthy-High-protein-Pan...