Hemgjord Leg pressmaskin



Hej! Detta instructable kommer att visa hur för att göra ett ben utöva Press maskin klarar av över 200 lb motstånd. Det är ganska lätt och enkelt att göra, för att inte nämna säkert att fungera.

Efter att få ett diskbråck i nacken från att göra de traditionella knäböj skivstång-bakom-hals, behövde jag något som skulle tillåta mig att fortsätta arbeta benen samtidigt inte sätta någon stam på min hals. Efter sökning på nätet, hittade jag inget som jag kunde göra som skulle passa räkningen. Så, efter mycket eftertanke, jag konstruerade denna maskin i AutoCAD, sedan lägga den ihop en helg i ca 4 timmar för en total kostnad av $36.11 (jämfört med $270 för den farliga ser kroppen fast vertikal ben pressmaskin, hoppa rakt till intervallet $1000-$1500 för något bättre).

Maskinen är konstruerad av en ranka (platt board på hjul som används för att arbeta under bilar) som används i vertikalt läge så att du kan glida upp och ner en vägg, med platser för upp till 4 av 45 lb pläterar (180 lb plus vikten på maskinen (32 lb) = 212 lb). Den bifogade PDF ger måttritningar Benpress maskin, samt flera 3D-vyer.

Se video nedan eller gå till http://youtu.be/EafB3TLPGKc för en demonstration av hur maskinen fungerar!

Är du redo? Klicka på steg 1 för att se vad du behöver att komma igång...

[[Video (http://youtu.be/EafB3TLPGKc)]]

Se Steg
Relaterade Ämnen

Styrketräning för nybörjare

I detta instructable jag ska visa bilder och berätta vilka maskiner / vikter du behöver använda på gymmet för muskelgrupper i bröstet, rygg, armar och ben. Du måste träna minst fem gånger i veckan för att se resultat. För maximala resultat måste du k...

Hemgjord Mini PCB Press Drill DIY borrning Skjut mekanism CNC

Hemgjord Mini PCB Press Drill DIY borrning Skjut mekanism CNC mycket lätt, kan du göra det i hem med2 st 20 mm linjär kullager Motion uthärda CNC2 st SHF20 storlek 25mm linjär järnväg skaft 220 mm - 20 mm linjär järnväg CNC främjande 2 st SHF20 storl...

Hemgjord Baileys Irish Cream

Baileys Irish Cream är en irländsk whiskey och grädde baserat sprit njöt från runt om i världen. Baileys är dock inte den billigaste alkoholen ute. Detta recept är mycket lätt att göra och du kan spara lite extra pengar genom att göra det själv. Det...

Hemgjord Limoncello

Limoncello är en relativt ung italiensk drink. Dess historiaär bara lite suddig (måste har haft några för många). Människor från Sorrento, Amalfikusten och Capri har hävdat äganderätt till den ursprungliga limoncello receptet sedan omkring år 1900. D...

Hemgjord granatäpple likör

hemlagade granatäpple likör är förvånansvärt lätt att göra utan komplicerade eller out-av-den-vanliga verktyg och resultaten är både läcker och göra perfekta presenter för nästan alla tillfällen! Allt du behöver är några enkla ingredienser, några hus...

Hemgjord moderna DIY koppar kaffebryggare

detta är det första avsnittet av vår "CoffeeScapes"-serie som kommer att innehålla olika sätt att göra de saker som gör vårt kaffe. Kopparrör hälla över enheten hålls tillsammans med epoxi, så soldatlivet utrustning och kompetens inte krävs. Eft...

Hemgjord moderna DIY Pipe kaffebryggare

detta är det andra avsnittet av vår "CoffeeScapes"-serie som har olika sätt att göra de saker som gör vårt kaffe. Denna Häll över kaffemaskin är tillverkad av en kort bit av 2 x 6, några 3/8" diameter järnrör och en glastratt.Steg 1: Levera...

BASICON maskin projekt: Hemgjord dator svalare

Datorer, när du generera värme. Specifika delar av datorn, som dess processor eller grafikkort, är några av de komponenter som genererar mest värme. Vanligt även kommer de med sina egna kylfläns att hindra dem från att bryta. Men de flesta användare,...

Hemgjord moderna DIY koppar Tiki ficklampor

Dessa koppar tiki ficklampor är ett av mina favorit utomhus DIY projekt. De är moderna, rena utseende och är lätta att göra. Jag gjorde dem två olika sätt och förankrat dem med konkreta villkor av Quikrete snabb-inställningen betong blanda. Jag utsat...

Hemgjord närvarande Bow

glömt att köpa bågar för dina gåvor här julen? Har du fri tid att få dem men vill hellre göra något kreativt? Vad sägs om du prova och gör din egen hemlagade närvarande stråkar. De är kreativa, unika, och en stor konversation lappar!En hemgjord båge...

En hemgjord växtbaserade schampo

jag hade aldrig oroa dig över mitt hår tills jag flyttade till sydväst. På 70-talet jag brukade köpa Yucca dagg schampo som gjorde mitt hår så hanterlig men lades ner och jag kunde inte längre hitta den. Jag började använda andra märken med stor besv...

Hemgjord elbas

Hej, jag kommer att gå igenom denna enkla och snabba instructable att visa dig hur du gör din egen hemgjorda basgitarr. Först kommer jag att lista allt material måste du få detta projekt görs. Också se till att ha en vän eller förälder kan hjälpa dig...

Hemgjorda anpassade gitarr plockar

följa detta instructable att lära sig hur man gör egna gitarr plockarSteg 1: material Behöver du:-skrivare papper - en tydlig, hård plast kort täcka - packing tape - en gitarr plocka - en penna - en penna - färgpennor-saxar - vitt lim -150 slippapper...

Hemgjord gitarr bild

många av er förmodligen inte undrar: HAL, vad gjorde du göra när du glömde att få en av dina två vänner en julklapp? Tja, eftersom han är till bluegrass gitarr, gav jag honom en av dessa, som han misstog för en lappa av brutet exponeringsglas.Detta ä...

Fermentador Casero de Cerveza - hemgjord öl svalare

Detta är vår "jäsning öl Coleer" för att göra hemgjord öl (yuuup!)Det är ett enkelt projekt som tar lite tid men det är mycket interesant för DIY öl!Steg 1: Material du behöver För det första, vi måste få lite material för skapa "chassit&qu...

Hemgjord blåbär vin

Kära vännerVi har ett nytt recept på www.moonshiners.club , denna tid recept blåbär vin. Du kan göra utmärkta hemgjorda viner från vilda blåbär (blåbär) påminner om druva viner. Men blåbär jäsa riktigt tuff, även det minsta misstaget kan förstöra all...

Hemgjord yoghurt

Yoghurt har varit med oss sedan mänskligheten var nomadiska, vilda hunnerna levde på jästa Mares mjölk och erövrat världen. Det är mycket lätt att göra och är hög i vitamin C och hemgjord probiotika. Kolla in denna artikel bara hur många probiotika k...

Hemgjord ost och cider Tryck

här är hur jag byggde min egen kombination cider och ost press. Efter en stor äpple skörd i år blev jag inspirerad att få min egen cider press. Dock efter prissättning en och se att de kostar exakt en arm och ett ben att köpa började jag tänka om att...

Hemgjord körsbär moonshine (Classic körsbär brygga)

Vi har ett nytt recept på www.moonshiners.clubVi försöker att lägga några nya recept varje vecka.I Frankrike och Tyskland kallas körsbär hembränt Kirshwasser, som bokstavligen betyder "cherry vatten". Denna dryck med styrka av 38-43% kallas en k...