Honung rostade nötter
Nötter är höga i protein, fibrer, antioxidanter och mono-mättade fett. Typ av fett som skyddar oss från kronisk hjärtsjukdom. Vissa studier har gjorts med nötter och diabetes och har visat konsumerar ett uns av nötter varje dag minska risken att utveckla diabetes. För att få värdet av proteinet i mandlar behöver du äta ett uns (cirka 24 nuts) för att få 6 gram samt fördelarna av vitamin E och trace mineraler magnesium. Cashewnötter är det också ett uns (ca 18 nuts) ta emot 4 gram protein tillsammans med dessa spårämnen: selen, magnesium, fosfor och järn. Vår andra muttern i detta recept är pecan. Tjugo halvorna av pekannötter ger dig 3 gram protein tillsammans med vitamin B1 för energi och spåra mineralet zink.
Nu låt oss komma till rostning!