Hur de kan utöva med en parkbänk! Bänken bränna ut!
I denna fortsatta video serie lär Emran du dig att utnyttja din omgivande miljön för att få ett bra arbete ut! Anpassning och kreativitet är nyckeln!
Bränna fett, tonen och dra åt din kropp med The Bench bränna ut! Denna träning kräver en bänk, plyo box eller någon form av mycket kraftig förhöjd yta som kommer att stödja din vikt. Du kommer bli förvånad över vad du kan göra med kala minsta rekvisita! Veronica tar dig genom 5 hardcore övningar som säkert kommer att ge dina muskler en körning för sina pengar! Se till att du titta efter rutiner för några bra tips på form av Veronica!
Lycka till och ge aldrig upp!
Övningar:
Bänk hopp [30 sekunder]
10 sekunder vila
Tricep dips [30 sekunder]
10 sekunder vila
V-Crunches [30 sekunder]
10 sekunder vila
Incline Push Ups (smalt grepp) [30 sekunder]
10 sekunder vila
Bänk steg ups W / knä stötar [30 sekunder]
Vila i 1 minuter sedan upprepa 4 gånger!
Obs: Under 30 sekunder arbete försök ditt bästa för att gör så många repetitioner du kan med god form!
Relaterade Ämnen
Hur man kan blockera annonser med din DD-WRT Router
Hur man kan blockera annonser med din DD-WRT router...
Något du kanske vill veta om DTS-HD MA och hur DVDFab kan affären med det
DTS-HD Master Audio, eller DTS-HD MA i förkortningen, är en förlustfri ljud codec definieras av Digital Theater System, att skala upp det gamla DTS-ljudet, så att det kan låta en-till-bitars representation av den ursprungliga filmen studio master sou...
Hur man kan rena vatten med jod tinktur
när du är i öknen, du behöver rent vatten att dricka-- men vattenkällor i vildmarken kan bära bakterier såsom giardia. Du inte vill ha giardia, lita på mig, och försöker att bära ett par kannor av Polen våren skulle vara extremt tunga och ineffektiv....
Hur man kan vara trygg med projekt som rör elnätet AC
om du är en nybörjare elektronik hobby, du kan stöta på några projekt som kräver dig att koppla rätt in i väggen. Detta är en potentiellt farlig sak om du inte vet vad du gör. Det finns 120 volt i standard amerikanska utlopp och 240 volt i Storbritan...
Lär dig hur man kan gå runt med cirkulär stickning!
Du har kastat på rätt mängd av stygn, och du är redo att påbörja projektet. Nu nästa stora steg... gå med i omgången!Detta roliga teknik är lätt att lära sig och gör att du kan arbeta alla dessa cirkulär stickning mönster du har alltid velat prova.Så...
Hur mycket kan du göra med Sugru 5g
det var vårt första experiment med Sugru och vi ville veta hur mycket 5 gram faktiskt är. Jag måste erkänna att förpackningen ser ganska små, men här är vad vi gjorde:1. vi behövs för att sticka en fjärrkontroll för vår server rum luftkonditionering...
Hur man kan snabba ren Longboard lager - med DIY rengöringsprodukter
Då och då, behöver din lager rengöras, så din longboard kommer hålla rida smidigt,du vill göra det effektivt och snabbt. DIY lager rengöring kit är vägen att gå.Det är mycket lätt och snabbt.Steg 1: Vad du behöver rengöra ditt lagerDina smutsiga lage...
Hur att FÖRKOMPRIMERA luftpistol med saker i du kan hitta i din lokala skafferi
DISCLAIMER: inte ta något ansvar för någon skada, dödsfall eller sakskada som orsakas av ovanstående information och instruktioner. Avsedd för informationsändamål.Hej, fellow DIYers och luftvapen entusiaster! NK här med en snabb pellet hacka att öka...
Paper Airplane - hur du ändrar en ande med ett gem för att lanseringen-kan.
Pappersflygplan - hur du ändrar en ande med ett gem för att lanseringen-kan....
Hur man kan fuska på schack med en iphone eller ipod touch
detta är en instructables på hur man kan fuska på schack med en iphone eller ipod touchDet kommer att ta ungefär en minuter att få köraIngen jailbreaking behövsDess extremt enkla och kommer göra dig vinna i schack mot de flestaSteg 1: Ladda ner iches...
Hur till kontroll hem ljus med Android /Ios mobil telefon ansökan
Nyligen försöker jag experimentera med trådlös kommunikation. en av det enkla sättet att styra hem belysning är radiofrekvens modul och 2 Arduino ombord. men det finns en andra lätt alternativ tillgängliga för kontroll på och stänga av ac enhet. Det...
Hur man kan forma håret med Glitter
Vad finns det att förklara om skönhet och magiska glitter? Det är ganska, det är glänsande, kommer det i varje färg, det ser bra ut på allt, och alla - vilket är bra, eftersom det kommer att få överallt. Men det är poängen. Mer glitter, desto bättre....
Hur man gör slem med tandkräm och lim
Denna handledning visar dig hur man gör slem med tandkräm och limSteg 1: Steg 1: material -Behöver använda Gel tandkräm-Elmers lim... Klar eller vit (jag använder vitt i denna tutorial)-Något att blanda (jag använder slutet av en sked)-En skål (kan o...
Hur man mal Tall grejer med inte-så-Tall pinnfräsar
So... Jag ville nyligen mill något som var 11 inches i höjd, men hade bara 3-tums-långa pinnfräsar tillgängliga.Detta är hur jag gjorde det. Det finns ingen magi, men ett par tips och tricks som kan vara användbar.Spoiler varning: Jag slutade fräsnin...
Hur du kan visa en animering i Fusion 360
Mer exakt, visar detta Instructable du hur till göra en rörelsestudie i Autodesk Fusion 360 med deras mycket trevligt och mycket snabb Cloud Rendering. Så om till exempel du har modellerade något, och du vill animera hur den rör sig, är här de (allmä...
Hur man kan dricka ditt kaffe "Trucker-stil"
nej, menar vi inte hur man kan dricka ditt kaffe med ena handen samtidigt som yakkin' i din CB med den andra. Detta är ett lysande sätt att ställa in din portabel papper kaffe kopp att minska sannolikheten för ett spill. Detta visades för mig av en t...
Hur du skriver ut tyg med en bläckstråleskrivare och en DIY färgäkta recept
Wow, är jag så glad att jag var tillräckligt motiverade att lära sig mer om datorer och att göra mönster. Det var lite frustrerande ibland men alla jag är glad jag lärde mig några tekniker som kommer att spara mig mycket tid med mina projekt här. Jag...
Hur man startar företag med begränsad Budget?
Medan vissa människor föredrar att spendera sina dagar arbetar för någon och baraibland kikar utanför deras skåp, de andra utöva varje ansträngning för att kyrkoherden sina liv! Du är bättre än "mannen" som du arbetar för, rätt? Men innan du kör...
Hur man gör eld med bara ett batteri och stålull
lära sig hur man gör eld med bara ett batteri och stålull.Det är mycket lätt att göra. Bara köpa ett 9 volts batteri och vissa stålull (desto finare desto bättre) och gnid batteriet på ullen. Ullen kommer omedelbart börja gnista. Belysning din fnöske...