Hur du utför 5 borrar för Ultimate Fitness (1 / 5 steg)
Steg 1: Push Ups:
Armhävningar är ett mycket effektivt sätt att förbättra din kropp fitness-nivå. Utföra dem regelbundet kan bygga musklerna och gör dig starkare och smartare på kort tid. Överkroppen blir tuffare genom att utföra push ups. Du behöver inte mycket utrymme att utföra denna träning. Du kan göra det hemma också. Dessutom behöver du inte köpa någon utrustning för att utföra den. Medan utför denna träning, bröstet, buken, axlar och armar muskler få stressad vilket gör dem kraftigare och bättre. Du kanske inte kan utföra dem bra i början men du kommer definitivt utföra dem på lämpligt sätt när du vänjer dem.
Hur man utför (en upprepning):
1 – ligger upp och ner på marken.
2 – Placera händerna och tå tips på marken med armarna sträcks så att din torso är brett bortsett från marken.
3 – nu sänka din kropp sakta tills det nästan vidrör marken.
4 – lyft kroppen upp igen med hjälp av armarna.