Hur du utför 5 borrar för Ultimate Fitness (2 / 5 steg)
Steg 2: Pull Ups:
Pull Ups är också en av de mest verkningsfull övningarna för förbättrad kondition. Allt du behöver för denna borr är en pull up bar, som är lätt tillgängliga på marknaden och på nätbutiker till mycket låga priser. Denna övning förbättrar din hjärt- och muskulös hälsa på ett bra sätt. Det finns tillräckligt många varianter för dig att utföra pull ups. Utföra pull ups är ganska svårt om du är nybörjare men långsamt och stadigt, du kommer att kunna göra det mycket bra. Oavsett hur mindre antal pull ups du gör varje dag, måste du inte backa och bo motiverad att få bästa resultat mycket snart.
Hur man utför (en upprepning):
1-hålla en pull up bar stadigt med båda händerna. (Bredden mellan händerna och deras position beror på vilken typ av dra upp övning du vill utföra).
2 – nu, med hjälp av armarna, lyft din kropp uppåt tills ditt ansikte når ovanför baren.
3 – sänka dig själv lite, så att ansiktet blir nedanför av.
Se Steg
Relaterade Ämnen
Hur man utför ett oljebyte på en CBR250R
I detta instructable, jag visa dig hur jag utföra ett oljebyte på en 2013 Honda CBR 250R. Processen är mycket liknande till Honda CBR serien motorcyklar. Jag verktygen ingår följande:bakre cykel ställningett oljetrågen tratthandskar5 mm insexnyckel12...
Hur man utför Samsung S7/Samsung S7 Edge Data Recovery?
Som varm efterföljaren till Samsung S serien, Samsung S7 och Samsung S7 edge har nyligen släppts. Många användare ändrat sina smarta telefonen för Samsung S7 eller Samsung S7 kant, som ger dig bättre upplevelse. Det finns ingen 100% tillfredsställels...
Hur du utför en Gas läckagetest på din grill | Enkla Tips för grillning
hur att utföra ett enkelt test som gasläcka på din gasgrill.http://www.Cooking-outdoors.com...
Hur man utför en mänsklig kropp verk
hur man utför en mänsklig kropp verk.1. FÅ EN MÄNNISKA SOM DU KAN LYFTA2. UTFÖR INSTRUKTIONER I VIDEON.Obs: desto tyngre mänskliga, desto bättre resultat....
Hur man utför en Differential Scanning Calorimetry analys av en Polymer
Detta är en bild av Differential Scanning analys (DSC) maskinen. Det använder en kombination av värme och kyla för att skapa en värme flöde graf. De används ofta för att bestämma termodynamiska egenskaper av prover.Steg 1: förberedelserInnan en DSC a...
Hur man utför en UNDERKYLA 360° tailtap med din rättegång cykel
Detta instructable kommer att lära dig hur du utför en UNDERKYLA 360° tailtap med din rättegång cykel. Konstiga trick namn förklarade:Gör 180° bunny hopLanda på din bakhjuletGör en annan 180° spin medan din framhjulet är i luftenSteg 1: Ta din hjälmI...
Hur man utför en 180° näsa tailtap till en 180° tailtap med din rättegång cykel
Detta instructable visar dig hur du utför en 180° näsa tailtap följt av en normal tailtap. Ha det så kul!Steg 1: Ta din hjälmInnan du börjar, söka och finna din hjälm. Du är en idiot när du rider din cykel utan att bära en hjälm.Steg 2: Skaffa lite f...
Hur du utför en Wheelie på en Ripstik
detta instructable kommer att lära dig hur du utför en wheelie knep på en Ripstik. En wheelie är när endast den främre eller nedre delen av alla ride (Ripstik, cykel, skoter, etc.) lyfts upp.Steg 1: Tid för att utföra Det första du behöver göra är at...
Hur man utför kort räknar magi Knep
Välkommen till korträkning magiskt trick! Detta instruerar kan vilja lära dig att utföra den mycket intressant korträkning magiskt trick och lämna dina vänner och familjer chockad och förvånad.Steg 1: Konfigurera tricket Få en kortlek.Öppna kortleken...
Hur man utför världens Awesomest kort knep
Hej alla!Jag är killen som gjorde "världens största kort knep" tutorial förra sommaren. Jag har varit borta ett tag, men jag är tillbaka för gott nu med lite mer bra tutorials. Den här första är förmodligen min favorit trick i hela världen! Det...
Hur man utför en fordonets underhållsservice
många automatiskt tror allt som handlar om deras underhåll av fordon behöver behandlas av en professionell. Dessa instruktioner kommer att bevisa motsatsen. Ungefär varje 3000 till 5000 miles ett fordon ska servas. Detta betyder att vissa människor b...
Hur till utföra grundläggande underhåll
Resor till auto butiken kan vara dyra. Ofta kontrolleras när du går till få din olja ändras eller motorn mekanik kommer bekvämt hitta något annat fel med din bil. Du kan undvika alla detta krångel genom att helt enkelt lära sig att utföra grundläggan...
Hur man utför en tre steg bränsle tjänst + hur man gör ett verktyg
i tre steg är ett gemensamt förfarande som service utförs på nästan varje butik ute, men det är inte billigt. ett snabbt samtal runt var jag bor nettas priser mellan 120-175. Det är inte en svår process men det är en tidskrävande. för mindre än $30 u...
Hur man utför försvinnande vatten???
Denna demonstration används för att förvirra och skapa intresse hos alla mina elever. Jag kasta brukar vattnet på dem i slutet av demonstration. Tyvärr fanns det inga frivilliga. Njut av trick, jag postat hur man gör det i en annan film, om du är int...
Hur man utför grundläggande matematiska funktion utan att skapa en formel i Microsoft Excel
Excel dialogrutan Klistra in-funktionen kan du utföra grundläggande matematiska funktioner utan att behöva skapa formler! Det är mycket lätt att göra och fungerar utmärkt för uppgifter som att uppdatera priser eller lager....
Hur man utför inblandning och diffraktion hemma?
När jag först lärde mig om inblandning av ljusvågor, jag kände mig yr! Och när jag läste om diffraction av ljust då jag nästan svimmade. Säga varför? Eftersom i hela mitt liv och även runt oss, vi har aldrig sett störningar och diffraktion. Och barn...
Hur man utför en Kimura (en brasiliansk Jiu Jitsu Submission)
döpt efter Masahiko Kimura, som flytten för att besegra Helio Gracie som var en av grundarna av brasiliansk Jiu Jitsu, en Kimura är en dubbel gemensamma armlock, används i många blandade kampsporter. Denna teknik gäller smärtsamma trycket på motstånd...
Hur du utför själv hypnos
Själv hypnos är ett bra sätt att förbättra din psykiska och fysiska hälsa. Och till råga på off det är gratis!Alla kan göra det. Själv hypnos tar bara några instruktioner och lite övning. Här är några enkla steg...Steg 1: Få bekvämaHitta en lugn plat...
Hur man utför en kort knep
detta är ett kort trick jag lärt mig år sedan från en kusin. Här är hur det görs. Allt du behöver är en kortlek med kort och minst en person att prova på.Steg 1: Dra ett kort från toppen av leken Dra ett kort från toppen av leken och kom ihåg vad det...