Hur du utför 5 borrar för Ultimate Fitness (3 / 5 steg)
Steg 3: cykling:
Cykling är en annan effektiv träning för en knockout kroppen. Ett bra
cykel är allt du behöver att utföra denna övning. Cyklar kan vara lite dyrt, beroende på kvalitet och funktioner. Att lära sig hur att cykla är inte en tuff uppgift och utföra denna övning regelbundet är roligt och nyttigt. Dina benmuskler förbättras avsevärt genom att utföra denna övning. Kan du göra det på vägarna också som i parker där det finns separata spår för cykling. Det sistnämnda är att föredra eftersom det är säkrare och bekvämare.
Hur man utför:
1 – sitta på en cykel och håll i handtagen fast med en av dina fötter på paddeln.
2-med hjälp av din fot, applicera kraft på paddeln så att den rör sig i en framåt och styra riktningen på cykeln med hjälp av handtaget. (Se till att du kan använda bromsen när du vill).