Hur du utför 5 borrar för Ultimate Fitness (5 / 5 steg)

Steg 5: Crunches:




Crunches är en av de bästa övningar för att förbättra din hälsa och kondition på ett effektivt sätt. Du behöver inget att utföra denna övning och kan du göra det i ganska lite utrymme med en medicin boll också. Det är i princip utförs för att få perfekt sex förpackningar. Utför denna träning dagligen kan hjälpa dig att förbättra kroppens kärna muskler på nolltid.

Hur man utför (en upprepning):

1 – ligg platt på marken

2 – Placera händerna tillsammans bakom huvudet.

3 – nu lyft ditt huvud och torso upp samtidigt med hjälp av armar och händer.

4 – nu gradvis och långsamt, komma tillbaka till föregående position.

Annonser - efter din hubb är publicerade annonser placeras i denna sp

Se Steg
Relaterade Ämnen

Hur man utför ett oljebyte på en CBR250R

I detta instructable, jag visa dig hur jag utföra ett oljebyte på en 2013 Honda CBR 250R. Processen är mycket liknande till Honda CBR serien motorcyklar. Jag verktygen ingår följande:bakre cykel ställningett oljetrågen tratthandskar5 mm insexnyckel12...

Hur man utför Samsung S7/Samsung S7 Edge Data Recovery?

Som varm efterföljaren till Samsung S serien, Samsung S7 och Samsung S7 edge har nyligen släppts. Många användare ändrat sina smarta telefonen för Samsung S7 eller Samsung S7 kant, som ger dig bättre upplevelse. Det finns ingen 100% tillfredsställels...

Hur du utför en Gas läckagetest på din grill | Enkla Tips för grillning

hur att utföra ett enkelt test som gasläcka på din gasgrill.http://www.Cooking-outdoors.com...

Hur man utför en mänsklig kropp verk

hur man utför en mänsklig kropp verk.1. FÅ EN MÄNNISKA SOM DU KAN LYFTA2. UTFÖR INSTRUKTIONER I VIDEON.Obs: desto tyngre mänskliga, desto bättre resultat....

Hur man utför en Differential Scanning Calorimetry analys av en Polymer

Detta är en bild av Differential Scanning analys (DSC) maskinen. Det använder en kombination av värme och kyla för att skapa en värme flöde graf. De används ofta för att bestämma termodynamiska egenskaper av prover.Steg 1: förberedelserInnan en DSC a...

Hur man utför en UNDERKYLA 360° tailtap med din rättegång cykel

Detta instructable kommer att lära dig hur du utför en UNDERKYLA 360° tailtap med din rättegång cykel. Konstiga trick namn förklarade:Gör 180° bunny hopLanda på din bakhjuletGör en annan 180° spin medan din framhjulet är i luftenSteg 1: Ta din hjälmI...

Hur man utför en 180° näsa tailtap till en 180° tailtap med din rättegång cykel

Detta instructable visar dig hur du utför en 180° näsa tailtap följt av en normal tailtap. Ha det så kul!Steg 1: Ta din hjälmInnan du börjar, söka och finna din hjälm. Du är en idiot när du rider din cykel utan att bära en hjälm.Steg 2: Skaffa lite f...

Hur du utför en Wheelie på en Ripstik

detta instructable kommer att lära dig hur du utför en wheelie knep på en Ripstik. En wheelie är när endast den främre eller nedre delen av alla ride (Ripstik, cykel, skoter, etc.) lyfts upp.Steg 1: Tid för att utföra Det första du behöver göra är at...

Hur man utför kort räknar magi Knep

Välkommen till korträkning magiskt trick! Detta instruerar kan vilja lära dig att utföra den mycket intressant korträkning magiskt trick och lämna dina vänner och familjer chockad och förvånad.Steg 1: Konfigurera tricket Få en kortlek.Öppna kortleken...

Hur man utför världens Awesomest kort knep

Hej alla!Jag är killen som gjorde "världens största kort knep" tutorial förra sommaren. Jag har varit borta ett tag, men jag är tillbaka för gott nu med lite mer bra tutorials. Den här första är förmodligen min favorit trick i hela världen! Det...

Hur man utför en fordonets underhållsservice

många automatiskt tror allt som handlar om deras underhåll av fordon behöver behandlas av en professionell. Dessa instruktioner kommer att bevisa motsatsen. Ungefär varje 3000 till 5000 miles ett fordon ska servas. Detta betyder att vissa människor b...

Hur till utföra grundläggande underhåll

Resor till auto butiken kan vara dyra. Ofta kontrolleras när du går till få din olja ändras eller motorn mekanik kommer bekvämt hitta något annat fel med din bil. Du kan undvika alla detta krångel genom att helt enkelt lära sig att utföra grundläggan...

Hur man utför en tre steg bränsle tjänst + hur man gör ett verktyg

i tre steg är ett gemensamt förfarande som service utförs på nästan varje butik ute, men det är inte billigt. ett snabbt samtal runt var jag bor nettas priser mellan 120-175. Det är inte en svår process men det är en tidskrävande. för mindre än $30 u...

Hur man utför försvinnande vatten???

Denna demonstration används för att förvirra och skapa intresse hos alla mina elever. Jag kasta brukar vattnet på dem i slutet av demonstration. Tyvärr fanns det inga frivilliga. Njut av trick, jag postat hur man gör det i en annan film, om du är int...

Hur man utför grundläggande matematiska funktion utan att skapa en formel i Microsoft Excel

Excel dialogrutan Klistra in-funktionen kan du utföra grundläggande matematiska funktioner utan att behöva skapa formler! Det är mycket lätt att göra och fungerar utmärkt för uppgifter som att uppdatera priser eller lager....

Hur man utför inblandning och diffraktion hemma?

När jag först lärde mig om inblandning av ljusvågor, jag kände mig yr! Och när jag läste om diffraction av ljust då jag nästan svimmade. Säga varför? Eftersom i hela mitt liv och även runt oss, vi har aldrig sett störningar och diffraktion. Och barn...

Hur man utför en Kimura (en brasiliansk Jiu Jitsu Submission)

döpt efter Masahiko Kimura, som flytten för att besegra Helio Gracie som var en av grundarna av brasiliansk Jiu Jitsu, en Kimura är en dubbel gemensamma armlock, används i många blandade kampsporter. Denna teknik gäller smärtsamma trycket på motstånd...

Hur du utför själv hypnos

Själv hypnos är ett bra sätt att förbättra din psykiska och fysiska hälsa. Och till råga på off det är gratis!Alla kan göra det. Själv hypnos tar bara några instruktioner och lite övning. Här är några enkla steg...Steg 1: Få bekvämaHitta en lugn plat...

Hur man utför en kort knep

detta är ett kort trick jag lärt mig år sedan från en kusin. Här är hur det görs. Allt du behöver är en kortlek med kort och minst en person att prova på.Steg 1: Dra ett kort från toppen av leken Dra ett kort från toppen av leken och kom ihåg vad det...