Hur gå ner i vikt (1 / 6 steg)
Steg 1: Överväga hur du blev överviktiga. (Tänkande Pose alert!)
När du kommer till aktivt funderar på detta, kan du omedelbart få svar. Om inte, överväga följande sätt att spåra dina vanor och räkna ut vad som behöver rättas till:
-Föra en matdagbok för ett par dagar. Försök att skriva ner allt du äter eller dricker. Om du vill ha, ta kalori räknas för alla objekt du förbrukar. Minst sagt, kommer du troligen se ett mönster!
-Ta en inventering av maten i ditt hus.
-Titta på hur du svarar stress. Också se hur människor runt omkring du äter och om de ändrar sättet du äter. Om dina medarbetare äta på McDonalds varje dag och du hålla på med dem... är det ett problem vana! Men normalt, detta är saker du inte kanske från början.
-Håll koll på mängden fysisk aktivitet du får i en dag. (Räkna gå långa sträckor, överväga mängden den dagen du spenderar sittande)
-Prata med vänner och familj om din viktökning. Fråga dem om de har sett vanor du har förbisett. Kanske kan de skina lite ljus över problemet!
- Och sist men inte minst, rådfråga din läkare. Om du ärligt kan tänka utan anledning du ökar i vikt och du är säker på att du får tillräcklig fysisk aktivitet och äta bra, det kan väl vara som det är något annat fel. Och vara helt ärlig med läkaren, också! ;)