Hur gå ner i vikt (1 / 6 steg)

Steg 1: Överväga hur du blev överviktiga. (Tänkande Pose alert!)



Det första steget på vägen till viktminskning är allvarligt med tanke på din livsstil och hur du har fått där du kommer - låter cheesy, men det är faktiskt sant. Lät något du upphöra med fysisk aktivitet eller bara bli mindre aktiva? Stress leder till konstiga matvanor? Har människor i ditt liv eller din jobb ändrat dina matvanor? Det är viktigt att tänka på att våra matvanor ändras med många influenser, inklusive våra kulturella och sociala bakgrunder, vår omgivning, våra emotionella (eller psykologiska) Länkar till mat, vår kroppsuppfattning och vår ekonomiska ställning bland annat.

När du kommer till aktivt funderar på detta, kan du omedelbart få svar. Om inte, överväga följande sätt att spåra dina vanor och räkna ut vad som behöver rättas till:

-Föra en matdagbok för ett par dagar. Försök att skriva ner allt du äter eller dricker. Om du vill ha, ta kalori räknas för alla objekt du förbrukar. Minst sagt, kommer du troligen se ett mönster!
-Ta en inventering av maten i ditt hus.
-Titta på hur du svarar stress. Också se hur människor runt omkring du äter och om de ändrar sättet du äter. Om dina medarbetare äta på McDonalds varje dag och du hålla på med dem... är det ett problem vana! Men normalt, detta är saker du inte kanske från början.
-Håll koll på mängden fysisk aktivitet du får i en dag. (Räkna gå långa sträckor, överväga mängden den dagen du spenderar sittande)
-Prata med vänner och familj om din viktökning. Fråga dem om de har sett vanor du har förbisett. Kanske kan de skina lite ljus över problemet!
- Och sist men inte minst, rådfråga din läkare. Om du ärligt kan tänka utan anledning du ökar i vikt och du är säker på att du får tillräcklig fysisk aktivitet och äta bra, det kan väl vara som det är något annat fel. Och vara helt ärlig med läkaren, också! ;)

Se Steg
Relaterade Ämnen

Hur gå ner i vikt snabbt med dessa 3 enkla recept

Om du vill veta hur man gå ner i vikt snabbt och enkelt prova en eller flera av de tre metoderna som anges nedan. Många vikt förlust metoder använda komplicerade Dieter till hur du kan minska vikten. De misslyckas ofta eftersom de är alldeles för svå...

Hur man gå ner i vikt naturligt

jag inte ge dig någon styrd viktminskning diet eller träningsprogram. De flesta gånger, blir de svårt att följa för länge. Men i stället för styrd viktminskningsformulan som är vanligt på de flesta blogg online, jag skall säga dig enkla sätt som är n...

Gå ner i vikt enkelt och äta vad du vill!

Hej alla!Jag har svaret du söker på alla din kost och motion problem. Det är en No-kost, nr-motion lösning viktproblem för alla. Det är lätt, så lätt att du knappt kommer att tro du är på en diet.Redo nu? Låt oss komma igång!Steg 1: visualisera Föres...

Överraskande Tips för att gå ner i vikt - effektiv & frisk vikt förlora

I vår dagliga rutin äter vi vissa livsmedel som vi inte känner... kan vara nyttigare än du tror...!Faktiskt, efter min hälsosam kost & Nutrition kurs, jag fick mer informerade att vad vi äter idag & det är flera orsaker som orsakar våra tunga vikt...

Hur man beräknar vikt belastning för Sorbothane vibrationer och akustisk isolatorer

Denna video förklarar hur man beräknar vikt lasten för projektet med hjälp av isolera det Sorbothane vibrationsdämpare. För att maximera vibrationer isolering egenskaper Sorbothane och få närmast det är full kapacitet att absorbera och isolera upp ti...

Hur ladda ner musik på någon android-enhet!

Hallå!! Som ni ser ska jag visa dig hur man ladda ner musik på någon android-enhet och gratis.Steg 1: Ladda ner app!Ladda ner app kallas VLC playerSteg 2: Hemsidan!Att hämta musik från kallas Mp3drom.comSteg 3: Hur ladda ner musik Sök sången och tryc...

Hur du kan hjälpa din övervikt katt gå ner i vikt

Antalet överviktiga och feta katter har överskridit den i normal vägda katter under de senaste åren. Enligt veterinärer leda extra pounds på din katt till olika sjukdomar som diabetes, artrit och levern lipidosis. Mest uppenbara anledningen som vi ka...

Hur man gå ner i vikt snabbt och enkelt utan motion - Sinus / kallt åtgärd-naturliga hem botemedel

För att förlora vikt och kontrollera sinus naturligt genom är ett botemedel möjligt nu. De som är för mycket försiktiga av biverkningar från tabletter bör definitivt prova detta rättsmedel....

Hur dränera en RV svart och grå tankar.

Min flickvän och jag köpte nyligen en RV. Vi köpte en 1990 Holiday Rambler Alumalite släp släpvagn. Det är ca 27' (eller ca 8 meter) lång. Detta är vår första RV, visste vi ingenting om hur man kan arbeta eller vårda den. Vi köpte den med avsikt att...

Hur till reparera den vikt och rep mekanismen i gamla gammaldags trä inramade windows

Våren har vuxit. Det är varmt. Men inte riktigt tillräckligt varmt för luftkonditioneringsanläggningar, såvida vi inte öppna fönstren. Som på min härliga gamla vintage house, vår första våren faktiskt lever i den, var mestadels inte möjligt. Jag sätt...

Hur man gör vikta bok art lättare använda datorn

På olika ställen, jag såg de vackra vikta boken konstverk (som i dessa instructables: Book-Art-How-to-Fold-a-Book-into-a-Word, Folded-Book-Art-Best-most-clear-Tutorial-available)- och som jag är en ivrig läsare och älskar böcker, papper och konst, de...

Hur man bygger en vikt dra Robot

i detta instructable visar vi dig i material och steg att bygga och driva en vikt dra robot. Detta var allt för ett Programutvecklingsprojekt i klassen hade vi utföra i slutet av skolåret för att se vem kunde få bästa vridmoment och varvtal förhållan...

Gå ner i vikt med Coca-Cola!

Detta Instructable visar dig hur att farkosten dumbbells(weight), från begagnade vattenflaskorSteg 1: Vad vi behöver. Tom flaska vatten, sand och vatten.Steg 2: Fyll flaskan, sandSteg 3: Översvämning flaska vatten och stäng.Steg 4: klar!Farkosten mån...

Hur spela ner stora ögon med smink

http://www.styleunited.com/TipsAndTrends/article/How-To-Play-Down-Large-Eyes-With-Makeup om du har stora ögon, ibland kan du spela dem och de-betona vissa attribut. I denna video visar Aida oss hur man spelar ner stora ögon med smink.Steg för steg:1....

Hur ladda ner musik till iPhone 6

Det är ganska enkelt att strömma musik på din iPhone 6, men det kan vara lite tufft för en del av användare att ladda ner låtar för uppspelning när som helst och var som helst. Video till MP3 är en av de val som du kan använda att extrahera musik frå...

Hur göra hemgjorda vikt ange

StegGöra en billig kettlebell med en kanna mjölk eller juice. Fyll en ren, plast gallon kannan eller 2 liters flaska (typ med ett handtag) med vatten. Nu är det redo för användning det som en kettlebell eller en arm vikt.Använda konserverade varor so...

Hur retur brännande frågor: Rond 4

*** uppdaterad regler - Vänligen läs ***Människor söker efter saker på Instructables hela tiden. De hittar ibland vad de söker, och ibland de inte. Men det finns några gemensamma instruktioner som kommer upp ofta tillräckligt för att får oss att undr...

Svara på livets brännande frågor

människor söker efter saker på Instructables hela tiden. Ibland de hittar vad de söker, ibland de inte. Men det finns några gemensamma instruktioner som kommer upp ofta tillräckligt för att får oss att undra, "varför inte vi har en Instructable på de...

Besvara livets brännande frågor - rond 3

människor söker efter saker på Instructables hela tiden. De hittar ibland vad de söker, och ibland de inte. Men det finns några gemensamma instruktioner som kommer upp ofta tillräckligt för att får oss att undra, "varför inte vi har en Instructable p...