Hur man förlorar 100 + Pounds och hålla den bort för livet (3 / 8 steg)

Steg 3: Mat - kalorier i (introduktion)

Det finns inget bättre sätt att gå ner i vikt än räkna kalorier. Om du tittar på någon framgångsrik viktminskningsprogram, är en av dess viktigaste principer begränsa kalorier, om du var medveten om eller inte. Livsmedel är bränsle, och utan någon aktivitet bränslet lagras.

Håll i er, här kommer en metafor:
Nu har du en daglig kalori intag gräns. Det är mycket som de pengar du har på banken. Om du tar ut för mycket, händer något dåligt. I detta fall upp du i vikt. Om du inte spenderar allt, händer något bra. I detta fall förlora du vikt. Du verkar redan ett underskott om du har angett ett mål med hjälp av kalkylatorn, så vi gör bra och "sparar dina pengar"!
Här är ett annat sätt kalorier är som dina pengar. Du har möjlighet att välja mellan vad du spenderar dina pengar på. Du klarar av att vara ansvarig och göra bra val, eller att vara oansvarig och slösa dessa medel. För ett livsmedel vara något värt att spendera kalorier på det bör vara näringsrik. Varje dag måste du frukt och grönsaker, alla dina vitaminer och massor av protein, precis som din mamma berättat. Vissa människor väljer att noga övervaka detta. Jag har valt att inte göra detta, utan att ha det i åtanke. Om du vill förstå din näringsmässiga mål närmare, skulle jag föreslå denna artikel .
De val du gör kommer att forma hur du känner hela dagen. Genom att välja att spendera samma kalorier på fullkornsvete pretzels och en servering av naturligt jordnötssmör kan du känna hungrig och trött genom att välja att spendera 300 kalorier på en chokladkaka eller full och strömförande. Du har merkostnader din kalori fonder i år, dels för att ditt val inte ger dig de näringsämnen och energi du behöver. Vi försöker att få effektivare.
Det är inte för att säga att du inte kan njuta din kalori medel på ditt gamla laster, men du måste vara realistisk. Låt oss säga att du älskar en bra burrito på din lokala burrito plats. Det har ris, kött, bönor, ost, gräddfil, guacamole... YUM! Du tittar upp antalet kalorier i burrito: 1100 kalorier. Åh nej! Det är nästan allt av ditt dagliga intag! Kan du spendera dina kalorier på det? Säker. Kommer det att du kan uppfylla dina dagliga behov? Lol Det är därför dra åt bältet handlar om att få kreativa. Du kan gå till den samma burrito platsen och har något mycket god och näringsrik. Ta bort figursättningen, gör det en skål. Få en liten skål med ris, grönsaker, svarta bönor och grillad kyckling. Sub pico de gallo eller salsa för gräddfil och guacamole. Du har just sänkt din måltid kalorier till 500 eller mindre och gjort det mycket hälsosammare för dig. Det är genomförbart.
Vad du behöver göra är att skaffa sig verktyg för att förstå detta nya språk och genomföra denna nya plan. Hur vet hur många kalorier är något du och tillämpa den på ditt dagliga mål?