Hur man förlorar 100 + Pounds och hålla den bort för livet (8 / 8 steg)

Steg 8: Underhåll - Välkommen till resten av ditt liv!

Du gjorde det. Grattis!! Det är dags att se till att pounds inte krypa tillbaka på. Vissa människor tror att detta är den tuffaste delen, men jag tror det är det enklaste. Om du hade 100 + pounds att förlora, är du van vid att vara i vikt förlust läge. Nyckeln till att vara framgångsrik i underhåll är att räkna ut vad som fungerar för dig för att behålla vikten.
Här är mina tips för underhåll:

-Hålla det förnuftigt eller blir galen.
Du har nu tillräckligt med erfarenhet för att förstå hur man äter hälsosamt och träna varje dag. Du måste alltid leva denna livsstil i viss mån för att ha friska vikt du arbetat så hårt för. Det finns några undantag. Under min vikt förlust resa hittade jag en kärlek för löpning som gjorde mig till en marathon galning. På grund av detta kan jag äta mycket mer som andra flickor min storlek. Jag kör en 26,2 mile race nästan varje månad och sätta i 20 till 40 miles per vecka. Hittade du en kärlek som denna? En kärlek för cykling, dans, yoga, rock klättring eller alla ovanstående? Om du hittat en fitness hobby och kan du göra den en stor del av ditt liv, har du licens till carboload. Om du vill vara något bra på din sport, kommer du att hålla en mestadels hälsosam kost, men det är ett sätt att slå systemet. Besluta om du vill göra ditt arbete: på vägen eller på plattan?

-Väg dig varje dag.
Detta gör vissa människor galen och det kan vara ångest producerar. Samtidigt, kan att veta att du är ansvarig för dina val varje dag på skalan vara en bra påminnelse om din livslångt engagemang. Förhoppningsvis om du väljer att göra detta du kommer att ge dig själv vicka några rum, kanske ett 5 pund utbud för att vara i. Kom också ihåg att din kropps vikt kan fluktuera upp och ner några pounds för en rad olika skäl. Inte ta numret alltför personligt. Om det finns en uppåtgående trend, börja tänka på vad du gjorde för att starta det och hur man fixar det.

-Aldrig låta dig komma undan.
Du kommer att gå tillbaka där du var om du glömma vad du har gått igenom. Hålla en bra före och efter bild. Hålla ett par av dina gamla byxor som du aldrig passa in igen och stå i dem varje gång du tänker hoppa över din dagliga träning. På tal om byxor, när du träffar din målvikt, bara köpa för din storlek och kasta resten av dina gamla kläder i donation bin. (Glöm inte jag sa ju att hålla det ett par byxor!) Aldrig köpa nya kläder. NÅGONSIN. Här är du nu. Du kommer inte tillbaka.

-Bli vän med liknande mål.
Många av mina vänner kör. Om vi umgås, kör vi. Min pojkvän och jag ta promenader och gå till gymmet tillsammans. Det är en sak att ha några vänner som har ingen hälsa mål i åtanke, men om alla dina vänner är i liggande och beställning pizzor, du kanske vill tänka på att hitta några att umgås med när du behöver att göra hälsosammare val.

-Aldrig glömma hur bra du mår!
Du är här, på ditt mål! De första månaderna kommer att vara full av gratulationer och misstro av vänner du inte har sett på ett tag. Vissa människor kommer knappast känna igen dig eller kunna tro hur mycket vikt du förlorat. En dag snart, som kommer alla gå och du kommer inte längre att ha utanför förstärkning. När det händer, se inom. Påminn dig själv hur svårt arbetet var. Vara stolt över. Du har gjort något fantastiskt för dig själv. Aldrig låta dig glömma vad det var att vara du så länge sedan. Jag rekommenderar starkt att gå till gymmet och att ha någon plats du som du försöker lyfta mängden vikt du förlorat. Du kanske inte kan göra det!

-Betala den framåt.
Inte alla vill gå ner i vikt och det är ju deras val. Men om en vän kommer till dig och ber dig att ge din expertråd i deras tid av behovet, göra det. Om någon nämner i början av en vikt förlust eller fitness resa, se till att de vet att du beundrar deras val. Dela kunskap du har när du ges tillfälle och dela din uppmuntran när du kan.

Det är det! Jag hoppas det var informativ! Njuta av resten av ditt friska liv!