Hur man gör en full body uppvärmning



Fysisk aktivitet är kända för att hjälpa i viktminskning, minska risken för kroniska sjukdomar, öka ämnesomsättningen och förbättra sömnkvaliteten. Men, det är mindre sannolikt att allmänheten är medveten om vikten av korrekt värmer upp innan du börjar träna någon del av kroppen. Detta Instructable kommer att omfatta metoder som sträcker sig enskilda muskler (isolerad), såväl som grupper av muskler (sammansatta) Förutom olika typer av flyttning (dynamiska) eller fortfarande (statisk) sträckor.

Se Steg
Relaterade Ämnen

Hur man gör en full body workout i en stol

I detta Instructable kommer vi att upptäcka hur man får en effektiv träning utan att gå till någon health club. Istället kommer vi hitta alternativa sätt att utföra hälsosamma övningar med bara en stol.Steg 1: Rengör och ger plats i rummetInnan någon...

Hur man gör en throttle body spacer för 1995 Jeep Cherokee

detta instructable visar dig hur man gör en throttle body spacer som du ser för $80 + för din Jeep Cherokee för mindre än $20 och i om 3 timmar.Steg 1: Skaffa materialI princip är de saker du behöver:1. 1" tjock aluminiumplåt som är ungefär 100mm fyr...

Hur man bygger en lego (full storlek) browning automatic rifle.

Hi im kommer att berätta hur man bygger en full storlek browning automatic rifle av lego.du behöver massor av lego tegelstenar för denna pistol och även denna pistol är en modell och kan inte skjuta.Det har massor av moveing delar som en bult, mata u...

Hur man gör en Cherry sten uppvärmningen kudde

Gör detta mysiga uppvärmning kudde och curl med en bok eller film och bo toasty varm hela kvällen.Steg 1: Skär tygAnvänder en tandning sax och Superbekväm tyg, skär en bit av frotté eller quiltat tyg 14 x 7 inches. Jag använde frotté och broderade en...

Hur man gör en Full Auto Airsoft Minigun [Halo inspirerade mobil Turret]

detta är en typ av moln airsoft pistol - så kallad på grund av hur pelletsen blåses runt reservoaren innan eldas ut tunnan. Eftersom det inte finns något mekaniskt att komma i vägen för arbetet med denna pistol klassar av avfyrar är extremt hög, en u...

Hur man får Minecraft Full Version gratis

detta är för dem som inte vill spendera $27 för bara ett spel och vill spela full version gratisSteg 1: Ladda ner Minecraft magic Launcher ladda ner minecraft magiska launcher från denna länkhttp://www.minecraftforum.net/topic/939149-Launcher-Magic-L...

Hur man gör en full-size dödliga armborst!

jag gjorde en liknande "vänners kompatibla ett tag sedan för en icke-dödliga armborst, jag gillar inte icke-dödliga saker så här :)Bara incase den inbäddade länken inte fungerar: http://www.youtube.com/watch?v=IEwVB7ol2o8Prenumerera för mer sånt här...

Hur man gör en Full Auto Airsoft kulspruta från en läsk flaska

Saker som behövs:En flaska, borra borra bitar, Blow pistol, 5/6 brytskåra och luft mjuk BBs. Detta kosta mindre än $12 att byggaDenna 2: a versionen kosta mindre än $6,00 bygga. Bygga ditt eget Airsoft gevär...

Hur man gör en hemmagjord pizzaugn

detta är en steg för steg guide om hur man bygger en hemmagjord pizzaugn från grunden! Detta är en stor, relativt billiga projekt, som kommer att underhålla dig under hela sommaren och överraskande, även på vintern! Jag gjorde det med Darren Lewis oc...

Hur man gör parfymerad nagellack

solsken, färska blommor och doften i luften efter ett sommarregn gör mig en väldigt glad tjej! Har du någonsin undrat vad som orsakar lukt precis innan det regnar? Det är doften av ozon när lightening är närvarande, och som det regn dansar på vegetat...

Hur man gör en Podcast

det finns många bra tutorials på nätet som detalj hur man skapa en podcast . Många av dem fokusera på på särskild aspekt av att skapa podcast, men de som du dock börja att avsluta, tenderar att släta över en hel del, och inte har den information jag...

Hur man kasta smält Aluminium i en Solid slangbella

Hej stötarna,Idag visar jag dig hur man kan kasta en full aluminium rambone stil slangbella med metoden förlorade skum gjutning. Denna video tog massor av tid att göra och om du haft det kan du kolla in min andra gjutning videos härRambone slangbella...

Ris fylld mikrovågsugn uppvärmning väska med liner

så jag kommer att visa dig hur du gör din egen hotellpoolen uppvärmning dålig på under 10 minuter om du har tillgång till en symaskin.Först av allt ta en billig längd av vissa bomullstyg och skär en rektangel ur den. Storleken spelar ingen roll, du k...

Hur man gör en uppvärmning och kylning jacka

projekt av CU Boulder GEEN 1400 ingenjörsprojekt studenter:Diana George, Jenna Sobieray, Alex Cossoff och Chris Francklyn Har du någonsin drömt om att ha en jacka som höll jämvikt?Bra i dag är din lyckliga dag! Nu med på är Instructables.com en jacka...

Hur man gör en uppvärmd bygga plattform för en Makerbot Cupcake

en uppvärmd bygga plattform är en viktig komponent i en produktion Makerbot Cupcake eller andra Reprap-baserade skrivare använder ABS media. Stora utskrifter varp ofta"" eftersom botten av de tryckta kyler samtidigt upp i tryck skapas fortfarand...

Hur man gör hård kokt ägg i en Halogen ljus uppvärmd ugn

när jag var liten, några av mina vänner hade lätt baka ugnar. Denna enhet är i grunden bara en glödlampa i en låda, ja nu finns det en vuxen version av detta begrepp förutom det är noggrant konstruerad för att arbeta med termodynamikens lagar och ska...

Hur man ställer in din Full Spectrum Laser vatten kylsystem

fick jag min Full Spectrum Gen 5 Hobby laserskärare / gravör idag, finns det några ytterligare saker krävs för att få en av dessa lasrar igång. Detta instructable kommer att gå över de minsta steg som krävs för vattenkylning din laser.Detta är en län...

DIY Hur man gör Joule tjuv med (Diagram och Full detalj)

Vad är Joule tjuv:En "Joule tjuv" är en enkel voltage booster krets. Det kan öka spänningen av en kraftkälla genom att ändra konstant låg spänning signalen till en serie av snabba pulser på en högre spänning.Steg 1: Hur kraftfull är det: dess my...

Hur man gör ett batteri uppvärmda kläder

Det är mycket kallt på vintern, så om vi kan göra ett batteri uppvärmda kläder. vintern skulle inte kallt igen. först måste du förbereda en uppvärmd pad, uppvärmd pad du kan köpa från marknaden, och än du kan sy den uppvärmda pad till din jacka eller...