Hur man korrekt utföra fotled styrkeövningar
Fotled övningar är viktiga för att upprätthålla styrka såväl som för rehabilitering från en vristskada. Alla muskler och ligament i fotleden arbeta tillsammans för att ge stabilitet och balans medan promenader, kör eller utför någon annan form av fysisk aktivitet.
Denna uppsättning av fyra, enkla övningar används ofta i terapi och rehabilitering centrerar för fotled underhåll och rehabilitering. Dessa övningar kan utföras sittande på en plan yta. Att fylla 3 set med 10 repetitioner tar cirka 15 till 20 minuter.
Ett motstånd band är ett material som krävs. Dessa band kan hittas på de flesta sportbutiker i vikt utbildning avsnittet och motion och kostar ca $10.00 för en uppsättning av tre band.
Om du utför dessa övningar för rehabilitering, är det viktigt att rådfråga en läkare eller sjukgymnast för att säkerställa övningarna kommer att vara fördelaktigt för dig.